makaron

[...] wszedzie powinny byc warzywa\ białko to: mięsa, ryby- najlepsze tłuste, jaja, owoce morza, twaróg półtłusty, wpc/wpi wg. braków w diecie wegle: owsianka, ryze, kasze, makaron razowy/durum i warzywa oczywiscie tłuszcze: zótlka jaj, tran, o-3, tłuste ryby, avocado, oliwa, lniany, orzechy wloskie, migdały, laskowe, nerkowce, brazylijskie, [...]

[...] B 27 / WW 5/ T 15 Razem B 158/ WW 436/ T 71 / 3015kcal 1. Wszystkie posiłku oprócz drugiego będą praktycznie takie same. W 2 posiłku czasem wskoczy zamaist pieczywa makaron durum, zamiast tuńczyka jajka i takie różne kombinacje. Czy może lepiej całkowicie wyeliminować pieczywo? niekonieczne raczej dodaj ryb i wielonienasycpnych 2. [...]

[...] cukinię, bakłażana, cebulę, czosnek, fasolę czerwoną, kalafior, kapustę, pieczarki, szpinak Z owoców truskawki, morele, daktyle, pomarańcze, grejfruty i kiwi Ryż i ciemny makaron będę wymieniał z kaszą, a wraps-y z chlebem razowym. Kurczaka oczywiście na przemian z łososiem i krewetkami Czy mogę dodać do diety trochę mleka, maślanki, kefir i [...]

[...] 10ml B 27 / WW 5/ T 15 Razem B 158/ WW 436/ T 71 / 3015kcal 1. Wszystkie posiłku oprócz drugiego będą praktycznie takie same. W 2 posiłku czasem wskoczy zamaist pieczywa makaron durum, zamiast tuńczyka jajka i takie różne kombinacje. Czy może lepiej całkowicie wyeliminować pieczywo? 2. Prochy okołotreningowe biore z odkopanego tematu [...]

Poniedzialek 4-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. makaron,jajka+szynka+warzywa II. makaron,jajka+szynka+warzywa III. białko w prochu+mleko IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy+2capsy T-100 V. Po treningu : Protein drink 53g białka VI.ryz,jajka,wołowinka,warzywa *Przed snem: [...]

jadlem lososia codziennie przez dlugi czas, chodzilem spac o 22, makaron tez jadlem dlugi czas,a eorby tez robilem. nic to nie zmienialo.z reszta nie wiem jak aeroby moglyby pomoc skoro to sa dodatkowe kalorie spalone..

Cycek w warzywach, makaron durum, takie tam pierdoły, oliwki, nadziewane papryczki i kawałek piernika + zielona herbata.

hmm....nie wiem jak ocenia to inni ale mysle ze powinienes sprobowac tak I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g IV posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g V posiłek Chleb [...]

[...] 3 posiłek 100g ryż brązowy B:7g T:2g W:68g (322kcal) 100g pierś z kurczaka B:22g T:1g W:0g (99kcal) surówka warzywno-owocowa około 300-400 g Łącznie 421 kcal 4 posiłek 100g makaron brązowy B:15g T:1g W:68g (345kcal) 85g tuńczyk w wodzie B:18g T:1g W:0g (82kcal) Łącznie 427 kcal 5 posiłek 30g białko WPC ostrowii B:24g T:2g W:2g (125kcal) 250g [...]

Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]

[...] ze wiecej kg to jeszcze wszystko zrobione ;] modlitewnik 1s 12pow 25kg 2s 12pow 25kg 3s 12pow 25kg na nastepnym treningu zwieksze:} Z treningu jestem bardzo zadowolony bardzo duzy wzrost sily, Pare fotek: Kaszka manna z mięsem,kawalek rybki ktory mialem na 2 posilki i makaron z sosem+mięso Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-10 17:22:26

[...] żytni ok. 140g,słonecznik 15g, oliwa 5g, ser twarogowy 25g III Śniadanie: JAK WYŻEJ Posiłek Przed treningowy: ryż 100g, oliwa 10g, ser twarogowy 50g Posiłek Po treningowy: makaron 200g,mięso ok.90g, sos z przecieru pomidorowego(30g) Kolacja: ser twarogowy 100g, mleko 100ml, oliwa 10ml Kcal: 3300 B:160/T:90/W:460 Zmieniony przez - machinga w [...]

Dzień 18 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, a dokladniej: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Głodny nie jestem prawie w ogole. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na [...]

Dzień 17 Dieta Przestrzegana w 100% 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Od poniedziałku do ciecia ida kolejne kalorie z wegli - 200 ckal Suplementacja bc blast - z I posiłkiem isolate problast - z I posiłkiem anabolic leucine stack - z II posiłkiem [...]

zamiast makaronu i ryzu makaron i ryż chodzi mi o biały ryż lub makaron zwykły, nie prłnoziarnisty. Wyliczone w sensie że obliczasz ile dziennie zjadasz kalorii - to da gwarancję sukcesu bo jesli np. by wolno szło to obcinasz 100/200kcal

dieta 1000kcal? rzuć to czym prędzej bo sobie krzywdę zrobisz, do nieczego dobrego to nie prowadzi. Co do diety to durzo warzyw, mięso, kasza, makaron pelnoziarnisty/ ryz brazowy, zdrowe tłuszcze oliwa/ siemie lniane, nabiał, jaja nikt od Ciebie nie wymaga żebyś miał to wszystko liczyć (chociaż bardzo dobrze by było) bo przy twojej wadze jak [...]

1. Musli tropikalne z owocami (100g) mleko uht 1,5% (250g) jaja kurze całe (300g) oliwa z oliwek 10g B:53,3 T: 44,8 WW:110,8 2. Kurczak udziec (250G) Ryż brązowy (100g) Pomidor (1cały) oliwa/lniany B:50,5 T:27,1 WW:70,6 3.POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Makaron Pastani (100g) mieso/ryba warzywa B:26,7 T:6,7 WW: 136,8 4. [...]

1. Musli tropikalne z owocami (100g) mleko uht 1,5% (250g) jaja kurze całe (300g) orzechy wloskie B:53,3 T: 44,8 WW:110,8 2. Kurczak udziec (250G) Ryż brązowy (100g) Pomidor (1cały) oliwa B:50,5 T:27,1 WW:70,6 3.POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Makaron Pastani (100g) mieso Jogurt Naturalny 2% (250g) B:26,7 T:6,7 WW: 136,8 4. POSIŁEK [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie, moze byc? czy calkiem do kitu? pozdrawiam Wzrost- 177cm Waga - 83kg Staż - trochę ponad rok Cel - masa Dieta: 1. Musli tropikalne z owocami (100g) mleko uht 1,5% (250g) jaja kurze całe (300g) oliwa z oliwek 10g B:53,3 T: 44,8 WW:110,8 2. Kurczak udziec (250G) Ryż brązowy (100g) Pomidor (1cały) B:50,5 T:27,1 [...]

[...] *Posiłek 4 - 16:00 Serek wiejski 250g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200ml Jabłko x1 80g *Siłka 18 - 19:30 *Posiłek 5 - 19:40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g makaron lubella b13,5/w70/t0,3 100g *Posiłek 6 - 22:00 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa troche porawiony aeroby lepiej robic przed 1 posilkiem? a w dni [...]