makaron

Makaron Lubella sam jadłem i nawet nie narzekałem

[...] plus antrykot,rostbef,pieczeniowe,udziec itd ale do jest troszkę droższa zabawa. Masz tez cały drób i ryby(jak masz dostęp do świeżych super jak nie to lepsza panga niż makaron ;D ) Secundo nie będą się czepiać wytłumacz im że źle się po nim (pieczywie) czujesz (zakładam że cie wzdyma,ja tak miałem). Ale chyba nie jest tak ciężko żeby mama [...]

[...] wyzej 5 posiłek 21:00 tuńczyk w oleju(180g) 48,8 B 16,2 T 0 W 342 K wafle ryżowe(100g) 7,5 B ? T 78 W ? banan(180g) 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K potreningowy?bezposrednio np.banan a po ok.20-30min np.ryz/makaron+chude mieso/ryba,tuna w sosie wlasnym zmniejsz kcal daj na poczatek z 5,5g wegli na KMC tluszczy 1,3g na KMC i bialka ok.2,5g starczy

I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Jajka kurze całe(na twardo) Dynia, pestki Jabłko OK II Sniadanie 11:15 Chleb razowy Szynka z indyka /polędwica sopocka Rodzynki suszone Oliwa z oliwek nie wiem jak z jakością tych wędlin. jadłbym normalne mięso. dodaj warzywa III Posiłek 13.10 Gainer: BIOGENIX MonsterMASS + mleko zjadłbym [...]

przed treningiem najlepiej zaopatrzyć się w węgle, po treningu zaś w białko więc raczej wrzucę to do śniadania... teraz będzie w porządku? Posiłek 1 Mleko Orzechy włoskie Płatki owsiane Jajka Posiłek 2 Orzechy włoskie Szynka indycza Pieczywo razowe Owoc Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty mięcho Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z [...]

do szkoły: 1. pojemnik z mięsem/rybą + ryż/kasza/makaron + warzywa + olej 2. jak się wstydzisz w.w chleb żytni a w środek kawał mięsa + olej nie ma możliwości zastąpienia posiłku słodyczami z mlekiem, gdyby tak było bylibyśmy fantastycznie zbudowanym społeczeńśtwem

chłopie, skąd masz tą dietę? sam ją układałeś? masz obliczony współczynnik BTW/kg? zapotrzebowanie kaloryczne? ŹRÓDŁA WĘGLI: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasza gryczana, makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki.

[...] lub ciemny chleb 2 sniadanie: owoc lub lekki jogurt Obiad: warzywa z kurczakiem lub indykiem lub ryba, wszystko samaze na oliwie z oliwek, 3-4 razy w tygodniu ciemny ryz lub makaron tez ciemny. W ramach deserku odtluszczony serek z kakao (lubie slodycze i jakos sobie zastepuje) Raczej nie jem kolacji bo nie jestem glodna z reguly ale nie wiem czy [...]

[...] skoro ćwiczenia wykonujesz codziennie to 6 Widera będzie odpowiednia http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html na tej stronce znajdziesz dużo ciekawych rzeczy a co do diety to jedz przynajmniej 5 razy dziennie np. jajka, ryż makaron mięso owoce,warzywa pij dużo wody możesz także pić zieloną herbatę przyśpiesza metabolizm pozdrawiam

Jest pelnoziarnista wiec jej przetworzenie nie jest az takie duze. Makaron jest ok, tylko cenowo dosc drogo.

Domer. a jaki polecisz makaron cenowo OK zeby byl ?

1 posiłek 8/9 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + odżywka białkowa 30g z wodą + owoc? B: 66g W: 84g T: 30g ODRZYWKE I OWOC WYWAL 2 posiłek 11/12 makaron 100 g marchew 200 g orzechy 50g g ----------------------- B:20 W:105 T:31.5 DODAJ ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWE 3 posiłek 15/16 chleb żytni 150g tuńczyk 100g jajko 50g [...]

1,5g ze zrodel pelnowartosciowych do tego dochodzi tez nie malo bialka ze zrodel takich jak ryz/kasza/makaron wiec troche sie tego uzbiera, sam mam 1,5g zwierzecego i okolo 1g roslinnego. poczytaj http://www.sfd.pl/Do_znawc%C3%B3w_--%26gt%3B_Jak_to_jest_z_tym_bia%C5%82kiem_w_ka%C5%BCdym_posi%C5%82ku_-t439843.html

[...] a kofeina to jedno z uzaleznien dlatego staraj sie kontrolowac to, ale tez nie popadac w depresje jak raz na jakis czas wypijesz je 2 w tyg :) Wrzuc wiecej weglowodanow przed treningiem, ja sie lepiej czuje jak zjem wiecej ryzu,bo np makaron mnie muli i wogole ciezko mi na brzuchu, kasza tez jest dobra wiec tez mozesz smiało wrzucic. Pozdrawiam

Polecam Makaron Babuni...

większość przepisów opiera się na "robimy cośtam i dodajemy ryż/makaron". niektóre z nich, bez ryżu czy makaronu, po lekkim tuningu nadałyby się na LC. przy zakładaniu tematu zbiorczego można by zrobić do takich przepisów adnotacje w stylu "werjsa LC - nie dajemy ryżu, dodajemy oliwę i ser". takie coś nie zajmie dużo czasu, a [...]

Jesli sie dobrze czujesz po takim posilku to jedz.Ale 40 minut przed treningiem zjesc fasolke po bretonsku,makaron i szynke to ja bym mial ochote na sen a nie trening I mysle , ze tez z innych wzgledow taki posilek ,,przedtreningowy,,??? to nie najlepsze rozwiazanie nawet czasami.

ja proponuje sobie zrobić własny makaron wyjdzie taniej, i można wyliczyć dokładnie ile czego :)

[...] platki ows.. 3-4 bialka jaj. do tego jogurt albo kefir. ok 12.00 rybka gotowana albo puszka 4 kanapki chleb razowy. nie zawsze jednak dałem rade zjesc taki posiłek. obiad mieso kasza/ryz/makaron razowy warzywka. podwieczorek nieraz kolacja ser biały chleb razowy peptyd glut tauryna witaminy minerały. wiem ze dieta moja jest troche do niczego.

[...] wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod ostatni guzik, na forum znajdziesz X przykazan zywieniowych. Twoj jadlospis powinien bazowac na takich produktach jak ryz, kasza, makaron, owsianka, twarog, piers z kurczaka, ryba, orzechy, duzo by wymieniac. No i oczywiscie unikac slodyczy, weglowodanow przetworzonych itp.