[...] przy tych oknach zeskrobując i czyszcząc z kleju. Swoją drogą niezły trening góry %-) Miska - z pamięci jak być szczerym to szczerym Śniadanie : owsianka 2 posiłek : makaron z kurczakiem i jakimś sosem swojskim z pomidorami i rukolą 3 posiłek : pół porcji chińczyka (black pepper z ryżem i kurą) Drinki po skończonej pracy 4 posiłek : [...]
Nie upieram się przy chlebie, to naprawdę tylko gorszy zamiennik, "zło konieczne", nie miałam pomysłu czym innym zastąpić ryż brązowy czy makaron razowy (teraz już wiem). W ciągu 2,5 m-ca diety jadłam go kilka razy, akurat teraz się tak złożyło, że 3 dni pod rząd go wcinałam.
ok Zródła węglowodanów złozonych masz do wyboru: *płatki owsiane *kasza gryczana *kasza jęczmienna * ryż brązowy * makaron razowy Z tych źródeł w moim mniemaniu najlepiej sprawdzają się płatki owsiane Zamiast serków wiejskich , twarogu proponuje mięso. cielęcina/wołowina/pierś z indyka/piers z kurczaka/ lub rybki tunczyk/dorsz/panga/ itp lub [...]
WCZORAJSZY DZIEŃ dieta porażka!!!!! 20.03.09 r. – piątek - REGENERACJA DIETA 8.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 200 Orzechy włoskie 10 B – 21 g T – 21 g W – 52 g 486 kcal 11.00 Serek twarogowy ziarnisty 70 Oliwa z oliwek 5 Makaron Tesco Razowy 40 Orzechy włoskie 10 Bukiet z jarzyn [...]
Vena: ale żeby dać do posiłku jakiś ryż/kaszę/makaron nawet pyry - Vena ja w dni bez treningu siłowego postanowiłam jeść WW tylko na śniadanie w postaci płatków owsianych oraz z warzyw w ciągu dnia. No i sporadycznie z lodów Hubert co do placków, to może dajesz zbyt dużo płatków w stosunku do jaj - masa jest sucha i się rozlatują, ja też często [...]
[...] Mało mięsa ( rybki ) z czego nie za bardzo jestem zadowolony. Ogólnie w piątki poszcze więc zamiast kury będą rybki. Do szkoły zamiast dwóch / trzech kanapek zrobiłem sobie makaron z twarogiem, jogurtem i bananem :) Jutro wstaję rano żeby zmieścić 5 posiłków i od jutra postaram się już jechać na diecie taką jak mam pierwotnie w planie :) ( Nie, [...]
[...] nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło ;) Dzięki temu "testowi" diety wiem że mam za mało jedzenia w szkole także nie będę już brał tej kanapki tylko zrobię dwa posiłki makaronowe w szkole i dzięki temu odejmę 300 g ziemniaków w ciągu dnia. Od poniedziałku zaczynam tym planem : http://www.iv.pl/images/47122399333138207783.png Makaron, [...]
[...] zaledwie 2 treningi. Ten tydzień w szkole jest stosunkowo luźny więc to na pewno pomoże do powrotu do treningów i diety. Od jutra startuje z czterema posiłkami dziennie. 2x makaron + kurczak + cebula + śmietana + ser + oliwa z oliwek i 2x ziemniaki + pierś z kury + oliwa z oliwek. Troche tego makaronu jest :) : [...]
[...] zaniżyłem , gdyż dopiero za tydzień pomocnika będę mieć i wrócę bynajmniej w przysiadzie do 100+kg w ostatniej serii. Już podciąganie na drążku coraz lepiej wychodzi. 1 seria cała płynna jest. Dodam jakieś filmiki w piątek aby coś można było zobaczyć. Ogólnie nie myślcie , że jem tylko ryż czy twaróg. Czasem to zmieniam. Np. makaron , tuńczyk.
[...] szklanka mleka + 1x kap żeń szeń i witamin + 2x omega 3 3h później : serek wiejski light + 2x bułki razowe z jajem i warzywami 3h później : odżywka białkowa + banan Obiad : makaron z piersią kurczaka w kostkę + warzywa na patelnie Po treningu : od razu odżywka + banan a chwile później ryż brązowy + pierś z kurczaka + szklanka soku [...]
zapomniałem wczoraj foty żarcia zrobić,a by makaron od hińczyka... trening: pistolety pistolety+pompki na trzech podstawkach pistolety+pompki na trzech podstawkach+ wykroki pistolety+pompki na trzech podstawkach+ wykroki + unoszenie przodem pompki na trzech podstawkach+ wykroki + unoszenie przodem wykroki + unoszenie przodem unoszenie przodem [...]
[...] robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/07/2018 10:36:15
[...] ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/07/2018 10:36:15 To 47.5 już ciężkie dla mnie. Choć był czas, że robiłam jeden trening z 52 przed zmianą [...]