makaron

W sumie masz racje, będę dawał po 20g wszystkiego ( na to mnie stać) moze dołoze pestki z dyni i mam jeszcze pytanie odnośnie kaszy kus kus, którą mam w diecie i która tez jest raczej droga (2,5zl za 200g) czy mogę ją zastąpić na kasze jęczmienną (akurat jęczmienna, bo juz w innych posiłkach jem kasze gryczaną i ryż)? lub moze na makaron?

a warzywa moga byc albo makaron???/ dzieki za odp!!!!!!!!!

[...] Jedz więcej po prostu - najszybciej to będzie: 1)białko - do wyboru: jaja (zmażone 3 minuty robisz, gotowane 10 min), twaróg chudy, tuńczyk 2)węglowodany - ryż, ziemniaki, makaron Jak naprawde nie masz czasu kup suplementy - białko np. tanie Ostrowi i Carbo jakieś.Ja tak robię. http://www.sfd.pl/temat173140/ <== przeczytaj, porównaj ze [...]

[...] - 36 gram ser twarogowy chudy - 50 gram // masło i ser żółty ? nie bardzo , chleb twaróg oliwa i ok WARZYWA !! czwarty(przed treningiem): ser twarogowy chudy - 100 gram makaron - 50 gram // ok + warzywa piąty(potreningowy): ser twarogowy chudy - 150 gram (lub białko - 30 gram) carbo - 30 gram // i jedna opcja carbo , za 20 minut białko albo [...]

A co np zamiast ryżu?? Makaron?? I do czego dodać oliwy??

no wiesz co samo carbo bez białka pije a po 40 min tak jak napisałem a ta kolacja syr i makaron is good?

[...] poganial za pilką lub 2 razy w tyg poszedl na bieznię i trochę pobiegal,moze tez byc jazda na rowerze raz w tygodniu moglbys tez pocwiczyc sprinty co do odżywiania to podstawą posilkow powinien byc ryz,kasza gryczana lub makaron,jeden posilek na dzien powinien byc wysokobialkowy unikaj bialego pieczywa,slodyczy ,chipsow,tlustego miesa i wedlin

Nie chcesz jeść smażonego kurczaka z ryżem to możesz zjeść kaszę z gotowanym/pieczonym kurczakiem lub np. makaron z serem twarogowym :)

[...] chudy, jakieś jajko, sałate może jakiś owoc na II śniadanie,przed treningiem to jakiś kurczaczek gotowany kasza gryczana, sałata i oliwa z oliwek do tego, Po treningu np makaron z twarogiem + sałata, na 5 posiłek to moze być jakaś chuda szynka i jajko do tego pomidorek np a przed snem to twaróg. Proporcje musisz dobrać sam według własnchy [...]

waga-85 cel-redukcja KALORIE 2350,25 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 72,25 0,9 WEGLOWODANY 255 3,0 /// ZMNIEJSZAJ Z CZASEM NA RZECZ TŁUSZCZÓW I Płatki owsiane 50 6 4 31 /// OK Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela [...]

a co sadzicie o tej diecie ?? cel - redukcja waga - 84 b - 2,4 201,06 g / kg t - 0,9 75,6 g / kg w - 2,5 210 g / kg Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 Jaja kurze całe 200 25 19 1 278 0 Otręby pszenne 10 2 0 2 19 4 Tran 4 0 4 0 36 0 264 33 27 34 516 8 Kasza [...]

Rano i po treningu glukoze. 0,5h po treningu ryż + whey ,ale bez warzyw. Warzyawa komponujesz w innym posiłku gdyż po treningu zwalnialyby wchłanianie cukrów i bialek. Zamiast ryżu możesz zapodać banany, ziemniaki, makaron, pieczywo białe.pozdro.

z dieta to wyskoczyles bo to nie ten dzial a batonik to nie pozywienie.Pozywienie przed silownia to piers z kurczaka z 100 gramow 100gramow ryzu brazowego + jakis olej a po 150 jakis piersi z kurczaka +makaron

jahu21 co do produktów na inne dni to oczywiście można zmieniać ale na takie produkty które mają podobne BTW napszykład ryż zamienić na makaron piersi z kurczaka na piersi z indyka itd

Omax prosze ... Posilki - za malo warzyw . Przerwy miedzy posilkami 2,5h-3h 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g <<<<<<<<< dorzuc tutaj moze jakies orzechy .Nie ma za bardzo zobaczyc ile tluszczy brakuje. 13:30 Ryz 80g << brazowy Piers z kurczaka 80g [...]

przeczytaj koniec mojej wypowiedzi. Makaron jest git ( tylko nie jakiś tam instatnt oczywiscie ) Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-07-24 20:18:06

[...] W(78,9) Kcal (423,5) Przed treningiem IVposilek mieso z piersi indyka b.skory 100g B(19,2) T(0,7) W(0) KCAL(85)* Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) warzywa makaron - gramatura sok z czarnej pozeczki 250ml Razem B(25,9) T(1,4) W(78,9) Kcal (432) po V posilek serek danio 140g B(7,28) T(8,4) W(22,82)KCAL(140) - wywal orzech [...]

[...] białka /kg masy ciała Węgle tylko z maslanek ,sera płatków i kartofli i warzyw ,troche owoców reszta oliwa i inne tłuszcze wy***ałem wszystko co na białej mące /okazyjnie makaron jem raz na tydz, kalorycznośc cos w granicach 3 tyś ,lecz nie zawsze tyle jest bo teraz wakacje baseny i sie czasami zapomina zjeśc. Zmieniony przez - Dj_Smalec w [...]

[...] żółty z pomidorem, papryką i kiszonym ogórkiem - Szynka ze szparagami -Chleb z sałatką warzywną -kasza z gulaszem warzywnym -ziemniaki z warzywami z wody -ryż z warzywami -makaron z warzywami w sosie pomidorowym inaczej bedzie coraz gorzej. nie uzywaj antybiotyków i ogranicz spożycie cukrów prostych tylko po treningu, jeżeli palisz po każdym [...]

czy kasza lekko strawna hmm , ryż okej , makaron , jakieś kaszki manne , z białka serki jakieś homogenizowane naprzykład , uważaj z białkiem bo ogólnie ciężko strawne są , tłuszcze jedz , owoce i warzywa <yes>