makaron

Codziennie jem jajka, jak najczęściej jem makaron i ryż, ziemniaki itp. Jednak takiej stałej diety nie mam.

10:30 Płatki owsiane 60g 5 białek 2 żółtka 13:30 Ryż basmati 60g Kurak 200g oliwa 10ml brokuł/kalafior 16:30 Makaron orkiszowy 60g kurak 200g/ tuńczyk w sosie własnym oliwa 10ml 19:30 kurak 200g/ tuńczyk w sosie własnym oliwa 10ml 22:30 tuńczyk w sosie własnym+oliwa 10ml lub makrela wędzona no i na tyle ;) jednak ostatnie 2 tygodnie było zero [...]

[...] 14.30 - kura, ogorki w zalewie octowej, orzechy wloskie 16.45 - kura, kasza jeczmienna(super wchodzi i szybko sie gotuje), keczup 18.30 - trening 19.45 - wpc80 20.15 - makaron, twarog TRENING A bieg i rozciąganie Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie - I,II) po 10 powtorzen - Uginanie nóg w leżeniu - jw Plecy : - Martwy ciąg - I,II) 80kg x [...]

[...] mi sie cieszyc ze mnie chyba migrena tym razem ominie DZIEN 24 PIATEK 16/07/2010 micha, dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, pomidory * TRENING * 2. whey, banan 3. makaron durum, cyc,papryka, pomidory, cukinia, seler naciowy, marchewka, oliwa z oliwek 4. seler naciowy, maslo orzechowe bedzie 5. whey, orzechy BWT 127,95/124,58/70,21 kcal [...]

Witam, forum przeglądam jakiś czas, dzisiaj założyłem konto. Ułożyłem dietę, jednak bez odmierzania białka, ww, tłuszczy, posiłki przygotowywane "na oko". Wiek: 20 lat Wzrost: 179cm Waga:66-67kg Budowa: Ekto Cel: Masa/ Siła Śniadanie 7.00 lub 8.00 Płatki owsiane Mleko 2 % Rodzynki Orzechy Drugi Posiłek 10.00 lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty [...]

[...] nabrać trochę masy myślę, że by to lepiej wtedy wyglądało. 1.9:00 (śniadanie) płatki owsiane 100g 11b/70w/7t 2 jajka gotowane(całe) 20b 15ml oliwy z oliwek 15t 2. 12:00 50g makaron 5b/40w/1t 150g twaróg chudy 30b/5w tran 3. 15:00(posiłek przed treningiem), o 16:30 siłownia 100g ryżu 7b/80w 150g makreli wędzonej 30b/22t 4. 18:00 (posiłek po [...]

[...] + swieza ryba + warzywa 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 2 banany lub garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub filety z kurczaka lub baranina lub schab) + warzywa 6. 2:00 drugi posilek Ryba (lub krewetki) + warzywa + owoce 7. 6:10 kolacja twaróg [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

[...] treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub filety z kurczaka lub baranina lub schab) + warzywa oliwa\ 6. 2:00 drugi posilek Ryba (lub krewetki) + warzywa + oliwa 7. 6:10 kolacja twaróg [...]

Śniadanie 7.00 lub 8.00 Płatki owsiane Mleko 2 % Rodzynki Orzechy serek ziarnisty Drugi Posiłek 10.00 lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty ser DO ZMIANY CZYTAJ MÓJ LINK POD PODPISEM Obiad 14.00 Pierś z kurczaka, ziemniaki Warzywa Oliwa z oliwek Przed treningowy ok.16.00 Ryż Makaron mięso Po treningowy ok.18.00 ryba /mieso Makaron Banan 6 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%2B_tabela-t197659.html Chleb biały jedynie po treningu, ale lepiej korzystać z innych produktów typowo węglowodanowych np ryż, kasza, makaron.. Co do masła to masło orzechowe, najlepiej bez soli i cukru np takie : [...]

[...] ekto ;/ co kupić na uzupełnienie diety i kcal ważnych dla ekto na nabranie masy? gain bolic 6000 czy mutant mass ??nie piszcie że za tyle kasy to moge kupić kurczaki ryż makaron ,bo to sensu nie ma ,dam info o sobie Wiek :16 Waga:67 Wzrost :183 Staż :5 z hakiem Budowa:ekto Cel :masa Suple :nic do tej pory jakoś musze w te wakacje kupić [...]

[...] t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 100g - warzywa do kanapki masło mięso b: 6,4 t: 3 w: 43,4 kcal: 384 trzecie śniadanie ( 13.00 ) kasza/makaron/ryż brązowy mięso/ryba warzywa orzechy włoskie/oliwa z oliwek b: 22,5 t: 1,4 w: 54,5 kcal:320 obiad ( 16.00 ) - ryż brązowy100g - mięso chude 150g - surówka - 20 [...]

[...] T:4g 11:00 trening 13;30 kasza 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa B:34g W:72g T:4g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B:31g W: 81g T: 25g 19;30 makaron 100g serek wiejski 150g B: 20g W: 80g T: 10g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g B:170 W:390 T:80 kcal:680+1560+720=2960 kcal za pomoc [...]

[...] sie przy tym męcze (bo jak wspomnialem nie lubie jesc-jestem w stanie utrzymac z 2-3 miesiace potem olewam i jem tylko tyle zeby nie schudnac).5-6 posiłków - w tym 3-4 x ryż/makaron + kurczak + warzywa i poranny z duza ilością ww (np platki itp) a przed snem typowo białkowy (np jajka,sama pierś)- tak robie caly czas - roznica tylko w wielkosci [...]

dzisaj makaron z kiełbachą mama w pracy nie miał kto schaba zrobic, to se tak wymysliłem i czuje że juz gotowe Stoker ja dziś nie pije Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-17 13:18:27

o kvrwa makaron z kiełbachą to kozak kiełbacha przsmażana na patelni ma sie rozumieć>? narobiles mi smaka ale bede twardy

Reso to gdzie ty cwiczysz??? no makaron i kiełba z patelni

Oczywiscie w swojej diecie uwzgledniam kasze makaron i ryz. Szukam czegos z czym moglbym zjesc jajko czy tez twarog ze smakiem.

[...] żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa /makrela nie za często, jesli jesz inną rybe lub mięso, chude, to dodaj zdrowe tluszcze B:31g W: 81g T: 25g 19;30 makaron 100g serek wiejski 150g orzechy włoskie warzywa B: 20g W: 80g T: 10g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa B: 20g W: 4g T: 10g B:170 W:390 T:80 [...]