makaron

Witam 1. ŚNIADANIE - 9.00 Płatki owsiane Mleko Jaja Warzywa 2. ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 Ryż brązowy Schab Warzywa 3. OBIAD - 16.00 (przed treningiem) Kasza gryczana Piers z kurczaka Oilwa z oliwek Warzywa Trening 18.00 - 19.00 4. OBIAD 2 (po treningu) - 18.00 Makaron Piers z kurczaka Banan 5. Kolacja Twaróg wiejski półtłusty Olej [...]

1. ŚNIADANIE - 9.00 Płatki owsiane Mleko Jaja Warzywa Tosty 2. ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 Ryż brązowy Schab Warzywa Jogurt 3. OBIAD - 16.00 Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa 4. OBIAD 2 18.00 Makaron Pierś z kurczaka 5. Kolacja 20.30 Twaróg wiejski półtłusty Olej lniany Warzrywa Ser

[...] 10g bułka pszenna 200g pomidor 100g b/39t/32w/116 kcl/918 PS.2 13:30 płatki owsiane 150g mleko spożywcze 1,5% 200g orzechy włoskie 10g b/25t/14w/104 kcl/643 PS.3 16:30 makaron 100g ser twarogowy chudy 30g rodzynki suszone 100g oliwa 10g b/21t/13w/77 kcl/513 TRENING ! ! ! 17:30 Odrazu po treningu MONOHYDRATE 5g PS.4 18:10 tuńczyk 100g [...]

[...] twarogiem i jakis kabanosek kreatynka + dextroza aminokwasy 12;00 2 kromki chleba z wedlina banan garnier 14;3o jogurt kromka chleba aminokwasy 16;00 zupka 17;00 obiad ryz makaron piers z kurczaka ryby w zaleznosci od ochoty :) 18;30 garnier 19;00 aminokwasy kreatyna 20-21 banan i slodycze hmm dieta jest na mase i nie wiem czy jest dobra czy [...]

[...] 240g oliwa 10g razowiec pomidor 100g b/39t/32w/116 kcl/918 PS.2 13:30 płatki owsiane 150g mleko spożywcze 1,5% 200g orzechy włoskie 10g jaja b/25t/14w/104 kcl/643 PS.3 16:30 makaron 100g ser twarogowy chudy 30g rodzynki suszone 100g oliwa 10g b/21t/13w/77 kcl/513 TRENING ! ! ! 17:30 Odrazu po treningu MONOHYDRATE 5g PS.4 18:10 tuńczyk 100g bułka [...]

[...] +jabłko 2 posiłek Makaron 4 jajeczny 200g Pierś z indyka / kurczaka smażona/gotowana 150 g 29 1 0 126 łącznie 430g 50 13 84 652 3 posiłek 1,5-2H PRZED TRENINGIEM Ryż/makaron 120 g 18 2 82 414 Pierś z indyka 150 g 29 1 0 126 Sok pomarańczowy 200ml łącznie 430g 50 13 84 652 5 posiłek - 1,5H PO TRENINGU Ryż/makaron 120 g 18 2 82 414 [...]

[...] twarogiem i jakis kabanosek kreatynka + dextroza aminokwasy 12;00 2 kromki chleba z wedlina banan garnier 14;3o jogurt kromka chleba aminokwasy 16;00 zupka 17;00 obiad ryz makaron piers z kurczaka ryby w zaleznosci od ochoty :) 18;30 garnier 19;00 aminokwasy kreatyna 20-21 banan i slodycze hmm dieta jest na mase i nie wiem czy jest dobra czy [...]

DZIEN 95 DIETA 9.00 owsiane + jajko + wpc80 + orzechy 12.00 kurczak + kasza jeczmienna (odrobina) + pomidro, ogorek i cebula 15.00 kurczak + brokuł 18.00 makaron + twaróg 19.00 tabata 19.10 wpc80 19.45 kurczak + kasza jeczmienna 20.00 i dalej - ide na impreze i juz nic nie zjem TRENING Robiłem ten trening: [...]

[...] o 5 kg więcej niż planowałem, stąd zdziwienie że tylko dwa razy Nie było tragedii ale niedosyt pozostał. http://www.youtube.com/watch?v=jQeiglK2VX4 http://www.youtube.com/watch?v=91hmVZzzs78 Miska: 1. whey, owies 2. sznycel, ryż, brokuł, oliwa 3. sznycel, makaron, brokuł, oliwa 4. jaja, ryż, pomidor, sałata trening 5. whey, carbo 6. ...

[...] asekuranta, teraz chodze sam, biore sluchawki i robie swoje Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: 3x jajo sadzone + razowiec + warzywa 3 posilek: kurczak + makaron durum + 2x kaps omega3 Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk (dzis urozmaicenie, bo zostalo mi niecale pol miarki bialka, wiec dorzucilem 1bialko z jaja) 5 [...]

[...] tak jakos dol za mna chodzil caly dzien z czekolada pod reke ale sie nie dalam DZIEN 24 CZWARTEK 15/07/2010 micha - dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, maslo orzechowe 2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory z puszki, fasolka zielona, oliwa z oliwek 3. whey, orzechy 4. jablko * TRENING * 5. cyc gotowany, 2 ogorki zielone 6. wiesniak, jajko, [...]

[...] 200g ( kcal: 160) surówka kcal ogółem: 340 4) kiełbaska z grilla + zapiekanka kcal: nie mam pojecią ile;d przyjmijmy ze 500 napewno ;) 5) udko (kcal: +- 150) makaron 100 g (kcal: 377) orzechy włoskie 30 g (kcal 196,2) warzywo kcal ogółem: 723 6) orzechy włoskie 20g (kcal: 130,8 b: 3 t: 13 ww: 0,5) ser twarogowy [...]

Ryz, zoltko, troche mleka, jablko, cynamon i to wszystko do pieca. A makaron najlepiej zrobic z miesem i sosem z koncentratu pomidorowego i przypraw. Jezeli juz chcecie to polewac jakims jogurtem to ja polecam kefir pare tabsow slodziku i jakis owoc w c*** lepsze niz danony, zdrowsze i tansze. Jak dla mnie kefir z wisniami kozak. Zmieniony przez [...]

wymyslasz zwykly makaron i jest si

razowy makaron jest good

[...] ww / 134 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal 12:00 trening 13:30 po treningowy biało 30g + miodu 30g wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal miód - ww 25g, 100kcal 15:00 100g makaronu + tuna makaron 28g ww, 300kcal tuna - 30g ww , 120 kcal 18:00 z 200g pstrąga i 100g kartofli , jakieś warzywa ryba - 50g b, 15g t, 320 kcal kartofle - b 2g, ww 24g, [...]

[...] mam ochoty kisic sie na silce Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesniki (oparte na platkach owsianych i twarogu) + 2caps omega3 3 posilek: 4x jajo sadzone + makaron durum + ogoras Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + makaron durum + warzywa poleci 6 posilek: bialko + 2x caps omega3 7 posilek: ide na [...]

[...] 3048. Przeskok kcal o 500, gdyż na redukcji dawałem 2550 i już waga praktycznie przy 74 stanęła w miejscu. dieta: wstaje o 9:00 - 9:15 1. ok. 10:00 - pierś z kurczaka 150g, makaron durum durum 120g, oliwa z oliwek 10ml, warzywa 100-150g od 11 do 12 mam trening(taki krótki gdyż trenuje 5 razy w tyg) 2. ok. 13:00 - pierś z kurczaka 150g, makaron [...]

[...] prostowałem. Konkretna SS Opinia: Jak na takie warunki to niezły trening. Gorącooo... 1. 4jaja, mleko, owies 100g --wypad nad wodę-- 2. WPC 30g 3. Tuńczyk z puchy 130g, makaron durum 100g, przecier pomidorowy 80g ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Twaróg, migdały 6. Twaróg, oliwa Trochę mnie słońce przygrzało i czerwony [...]

Makaron zawsze dobrze mi wchodził gorzej było z kaszami jęczmienna/gryczana które były suche nawet po zmieszaniu z warzywami. Jak sie zbrzydnie, pomyśle nad zamiennikiem Dzięki za odp.