makaron

śniadanie - gainer posiłek w pracy - jajka+chleb z szynka i serem przed treningowy - przeważnie makaron/ryż + kurak/ryba po treningu - bezpośrednio gainer za 1-1,5h - to samo co w przed treningiem na noc - białko + oliwa / twaróg + oliwa -oj cięzko będzie Ci sie na tym budować.. maxcarb z treca się skończył więc możesz mi podpowiedz jakie [...]

[...] niż korzyści. Wiem, że micha jest droga itp. Ale kto powiedział, że nasz sport jest tani? Dodatkowo tłumaczenie się, że nie ma się pieniędzy na podstawowe jedzenie typu, makaron, ryż, trochę mięsa, oliwę, siemię lniane, warzywa to już lekka przesada. Dlaczego przesada? Wystarczy zamienić "obecne" nawyki żywieniowe na inne. KAżdy [...]

[...] jabłko, cynamon, siemię lniane NOWOŚĆ, kakao, 50gram odżywki białkowej TREC smak wisienka - 150gram mieszanki orzechowej - mięsko gotowane, łopatka ok 150-200gram, sałata, makaron z mąki orkiszowej - powtórka jak wyzej - szejk 6 jaj, 50 gram odżywki, cynamon, kakao - 15gram BCAA + 30gram Nitrobolon II przed siłką + 4 kaps TRIBULON TREC - na [...]

Jeszcze więcej biodra Makaron, zbanowałem go, bo się umawiać na wpjerdol nie chciał oraz ciągle pieprzył o Adamusiku. Tym samym sprawił, że nie chcemy słuchać już o JKD od Wonga.

[...] Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 15 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75 B:24 T:16 W:52 451 ---------------- Mięso z piersi indyka bez skóry 228 makaron pełne ziarno (primo gusto) 40 Oliwa z oliwek 5 Marchew 100 B:49 T:7 W:29 KCAL:385* *podzielone na dwa posilki ---------------------- Ogórek 100 Wieprzowina klasa [...]

[...] z 5-letnim stażem... trochę informacji o mnie: płeć: mężczyzna wiek: 19 lat wzrost: 170 waga: 70 staż na siłce: początkujący cel treningowy: oczywiście masa I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (200 g): b: 24,4; w: 142,2; t: 3,2; kcal: 698 2 jajka całe, jajecznica (120 g): b: 15; w: 1,2; t: 12,8; kcal: 181,2 RAZEM: b: 39,4; w: 143,4; t: [...]

I zamień makaron bezjajeczny na ww złożone o niższym IG, dodaj warzywa II, III, IV ryż biały zamień na ww złożone o niższym IG, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy V wywal chleb dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze Tylko w po treningowym mogą być ww złożone o wyższym IG, wywal też tłuszcze i warzywa z niego Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-03 [...]

a dieta to codziennie makaron lub ziemniaki plus mieso 2 razy w tyg ryba potem wieczorem parowki plus warzywa czy jajko ale wode z parówek też pij! albo sobie wstrzyknij w biceps tą wodę jak chces zeby urosnal

[...] ale za to plecy coraz mocniej czują trudy wczorajszego treningu Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 120g, pekińska 350g, włoskie+migdały 25g 4.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 5.w planach: makaron durum 50g, kura [...]

[...] treningowy: 2 lata Obwód ramienia: 36cm Obwód klaty: 105cm Dieta: teoretycznie nie ma, ale odżywiam się prawidłowo, tzn. wysokowartościowe posiłki (pierś z kurczaka, ryż, makaron, itp.) Cykle: żadnych SAA, jedynie gainery, kreatyny, PH (Halodrol liquigels, ale kompletnie nie podziałał) Przemiana materii: bardzo szybka Chciałem się zapytać, czy [...]

[...] raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem 4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami rodzynkami i bananem 5 po treningu to samo badz tunczyk 6 przed [...]

[...] raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem 4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami rodzynkami i bananem 5 po treningu to samo badz tunczyk 6 przed [...]

1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao naturalne 2 tortilla z ,miesem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem oliwa sos własnej roboty warzywa 4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami i owsianymi 5 po treningu ziemniaki mięso 6 przed snem [...]

[...] -Sałatka warzywna, -kanapka z serem III posiłek: -biały ryż -4filety z mintaja -sałatka warzywna IV posiłek (przedtreningowy): -ryż biały, -pierś z kurczaka gotowana V posiłek(po treningu): -makaron ze śmietana -pierś z kurczaka Zabrakło sera twarogowego na ostatni posiłek przed snem... Zmieniony przez - Shadow17 w dniu 2010-06-03 21:46:54

Własnie jest i to ogromna co przekłada sie na cene.Wszystko jest napisane na opakowaniu .Mozna to tez bardzo łatwo zauwarzyc w smaku itp kto je makaronu sporo łatwo to zauwarzy .Niechce robic reklamy tej firmie ale ten z biedronki to prawie 3 kategoria.Obecnie kupuje z realowskie i który i sklad i jakosc lepsza niz biedronkowa.Ale zaden nieumywa [...]

[...] platkow kukurydzianych - 250ml mleka 3% - 2 jaja cale gotowane - banan - jogurt 125g B 33 T 24 W 131 881 kcal 2. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu ,makaron - 100g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych - 15g oliwy z oliwek B 37 T 16 W 110 731 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g [...]

1. Posilek godz. 15.30 - 100g platkow owsianych - 250ml mleka 3% - 2 jaja cale gotowane rodzynki orzechy włoskie B 33 T 24 W 131 881 kcal 2. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu ,makaron - 100g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B 37 T 16 W 110 731 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 31 [...]

[...] tez pisze ze zawiera gluten.Ale zgadzam sie jest wiele produktów które producenci robia dla biedronki i niewidac róznicy zadnej a cena jest nizsza sam tez tam kupuje ale akurat makaron nie robi dla nich lubella tylko jakas inna firma ale pamietam ze jednak to tez niebyło to samo.Moim z daniem tez niema sensu przplacac jeli cos jest taniej.

Moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal. Co myślicie o takiej diecie: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (odrazu po treningu) 60g [...]

[...] BF staraj się go wyeliminować. W 2 posiłku jeśli masz pewność, że chleb jest na prawdę pełnoziarnisty, a nie barwiony karmelem, to ok. W przeciwnym razie zamień go na ryż/makaron. Z chlebów polecam pieczywo Mastermacher. Posiłek 3 ok. Ryż z posiłku 4 przerzuć do posiłku 5, a do czwartego dodaj oliwę. Tuńczyka możesz zamienić na [...]