napisalem strone wczesniej i jeszcze teraz cisne dalej makaron z piersia na ostatni Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-04 21:47:45 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-04 21:48:02
[...] na sniadanie?:D Witajcie ja jadłam z racji środy popielcowej :-) graham, ser biały, pomidorki i masełko:-) na obiadek łazanki z kapusty i pieczarkami a dalej to nie wiem :) oo prosze! Ah post sie zaczyna :> Ja jadlam platki owsiane gotowane na mleku z kakaem, cynamonem i bananem :> A n obiad makaron tagliatelle z pesto lososiem i salata :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam 20 lat, 184 wzrostu i 90kg wagi. Moim celem jest zgubienie brzucha i przybranie masy mięśniowej. Posiadam suplementy takie jak : MAGNUM 8000, AAKG, OMEGA 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g [...]
[...] wystarczyć. Co do tłuszczy możesz podciągnąć do 1.5g/kg. Orzechy to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy ( awokado/pestki/nasiona/tłuste morskie ryby/oliwa z oliwek ) Ten makaron zamień na durum różnie kształty/ Lubella pełne ziarno. Staraj się wybierać chleb robiony z żytniej mąki. Tuna z puszki nie więcej niż x3 w tygodniu/to nie jest [...]
filonka no wiesz.. co |Ci poradze ze grejpruty banany i makaron kazali |Ci zapijac mlekiem. u niej tego nie ma. :) u niej jest tylko brak weglowodanowi nieco za duzo bialka. to jest do skorygowania w jeden dzien i tak bedzie zrobione juz od dzis. a mi chodzilo i jedno czysto teoretyczne pytanie a nie wywody o tym co bedzie za kilka kilkanascie lat [...]
wywal mleko i serek wiejski daj twaróg 200g, w kolejnych posiłkach głownie 100-150 ryżu, od bidy moz być ten makaron (byle nie jakieś g.) i frytki - choć niegdy nie wiadomo w czym to to smażą jako posilek raz 2 razy w tygodni spoko, codziennie imo lipa. Ciasto odpada chyba ze robione według przepisow z sfd, z tortillą różnie może być w ten ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mlekiem lub kakao i kanapki z serem/szynką (będę się starał o to by chleb był razowy ) 2 śniadanie w szkole : Kanapki z szynką,serem żółtym , twarogiem Obiad : ryż/makaron + mięso jako napój kefir Podwieczorek : 2 jajka w formie "kogel mogel" Kolacja: Owsianka z mlekiem no i oczywiście min 1.5l wody mineralnej Szukając w lodówce [...]
W Twoim jadłospisie znajdują się wysoko przetworzone produkty ( pieczywo pszenne/makaron bezjajeczny ) Twój sposób odżywiania jest ubogi w witaminy i składniki mineralne/wzbogać swoją dietę o warzywa, owoce, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ryby z puszki do najlepszych źródeł białka nie należą/celuj w świeże tłuste morskie ryby. [...]
[...] tyg(jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski, jajka, parówki, chleb razowy, warzywa, musli z jogurtem i owocami, kawa z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, wszystkie mięsa Co jako przekąskę : owoce, ciasteczka owsiane własnej roboty Co jako deser : lody czekoladowe, owoce Ograniczenia żywieniowe : ??? Stan zdrowia: bez [...]
filonka no wiesz.. co |Ci poradze ze grejpruty banany i makaron kazali |Ci zapijac mlekiem. nie na takiej grejprfutowej byłam, moja dieta wtedy składała się z grapefruitów, jaj i zielonych warzyw ;-] dzisiaj mam insuliooporność i jeszcze trochę sadła do zrzucenia, a przecież 20 kg już zrzuciłam, zapewniam, łatwo nie jest @-)
[...] sie zeby bylo kalorii nigdy nie bylo za malo a tluszcze probuje na wszystkim ucinac ale wiem ze i tak sie wkradna w miesach itp. i tak nakladam naraz na miche ryz i makaron i kurczaka i siedze nad miche az zniknie Czyli te gotowane piersi kurczaka jak podjadam w ciagu dnia i zjadam conajmniej 800gram z samego pudelka co ze soba nosze [...]
to nie na tej zasadzie działa w moim przypadku. Nawet po buchu gastro mnie już nie łapie. zauważyłem że rzeczy typu chleb, ryż, czy makaron w bardzo małej ilości zapychaja mnie na full i na długo. W sobotę pojadę cały dzień na mięsie, serach, tluszczach i warzywach. Powaze wszystko dokładnie i zsumuje kcal. Ciekaw jestem ciekaw co z tego wyniknie. [...]
[...] jest kiepskim mięsem i że powinno się jeść wołowinę lub cielęcinę. Chciałbym dopiąć wszystko włącznie z dietą, uwzględniając nawet czy lepszy będzie ryż czy ziemniaki/makaron. I jeszcze kwestia warzyw i owoców, których jem bardzo mało, żeby zmieścić ryż/ziemniaki i kurczaka/wołowinę :) Jeżeli znasz się na tym to również mógłbyś mi pomóc:) [...]
[SPAM] nie śpimy lecimy
