makaron

Na oobiad przed treningiem masz 250g makaron jak go ugotujesz bedzie go 750 g + mięcho... wierzysz ze dasz rade to zjesc w jednym posiłku ?? ja bym wywalil ziemniaki z diety ze względu na to że mają stosunkowo mało wartości odżywczych (wegli) a mocno zapychają... zmień na ryż, a bedziesz mógł zjeść mniej makaronu zeby Ci bilans wyszedl prawidłowy. [...]

[...] chodzi o nawyki żywieniowe. Łatwo mi to przyszło aż sam się sobie dziwię! Jeszcze w grudniu nie umiałem sobie wyobrazić jak można nie jeść chleba...tera chleb, ziemniaki,makaron wogóle nie istnieje. Jedyne co sobie obiecałem to w połowie lutego pizza na moje urodziny :) reszta mnie nie rusza. mam dwójkę małych dzieci. chodzą ze słodyczami [...]

No ale widzisz takie spageti to np je w sobote całą rodzina.Makaron to sobie jeszcze wlicze bo dam do oddzielnego gara,ale mieso już na jednej patelni wraz z sosem podsmażam i trudno jest to wliczyć.Bo chyba na samej piersi z kurczaka dużo nie osiagne czy nie ma to znaczenia-ponawiam pytanie :).

ryż biały zamień na brązowy, makaron na pełnoziarnisty i tą mąkę pszenną na razową i wywal te cukry z diety. O 20:00 ryż odpada białko i zdrowe tłuszcze bo za dużo węgli na noc ładujesz.

[...] były dobrze technicznie robione. Co do płaskiej, na suwnicy jest łatwiej ? Zaraz muszę o tym poczytać, bo na 'wolnej' sztandze nie wziąłbym na bank takiego obciążenia o0 Triceps palił więc spoko. Dietka może wieczorem, na razie jem makaron z kurczakiem i sosem pieczarkowo-śmietanowym. Pozdro Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2014-01-13 13:23:47

Na forum gdzieś znalazłem taki post. Jak wcześniej sobie ugotuję pierś ewentualnie inne mięso poza wieprzowiną ryż i makaron to po podgrzewam na patelni dodaję odrobinę oliwy i doleję trochę jogurtu naturalnego ewentualnie 0% a jak brak jogurtu to nawet czasem do tego dorzucę trochę twarogu chudego. Ale inna opcja kurczaka nie gotuję tylko smażę [...]

Ryż biały jest ok, możesz zamieniać czasami np. na kaszę/makaron/ziemniaki, płatki kukurydziane zamień na owsiane

kasza tak samo się nada jak ryż czy makaron

[...] 40g - orzechy włoskie 30g 2. Posiłek - ryż biały 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc/wieprzowina odtłuszczona : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/makaron durum - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół [...]

w posiłku pierwszym jesz suchy makaron ? a w drugim sam chleb razowy z oliwa ?. Widzę, że masz ograniczone fundusze dlatego proponowałbm zrezygnować z kaszy gryczanej, bardziej interesuje cie masa pomyśl nad zamiana na ziemniaki tudzież ryż biały. Ile wychodzisz ponad swoje zapotrzebowanie ?

Który makaron pod względem wartości odzywczych jest lepszy? Semolina durum czy Pełnoziarnisty durum

Bez przesady. Rano 150g płatek owsianych błyskawicznych z rodzynkami. Potem ryż z sosem słodko-kwaśnym. Następnie makaron/ryż. Potem dwa posiłki po 150g chleba. No i wyjdzie Ci to na lajcie. Wliczaj do bilansu też węgle z warzyw. ;-)

Wtorek 14-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 249/70/336/3001 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 180 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 190 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Lody śmietankowe 90 Sernik bananowy na [...]

[...] 70min 4. 15 min biegu 5. siłownia 70min 6. nic 7. siłownia 70min Nie stosuje narazie diety bo nie wiem co powinnem jeść, przed moim pierwszym treningiem 1h wcześniej zjadłem makaron do sphagetti, ile dałej rade wcisnąć, przed tym płatki czekoladowe z mlekiem. Po treningu marchewka, jedna duża zmixowana i 3 ciastka z kawałkami czekolady, bo mają [...]

[...] Posiłek - kasza manna 75g - pomarańcza 70g - jajko x3 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wpc/ : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/makaron durum/kasza gryczana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force [...]

Cukinię lubię taką pociętą w super cieniutkie paseczki obieraczką do warzyw. Duszona z czosnkiem i dorzucony makaron.

No i zima przyszła... Na co to komu!? :/ Po treningowa szamka, czyli pełnoziarnisty makaron, indyk, warzywa, morele, zioła, vinaigrette :-) Poprawa humoru natychmiastowa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04262ad35a894fc3b13293b9f5c0a44e.JPG

Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 2207 198 151 91 usuń Orzechy włoskie g 327 8 1 33 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 495 108 0 6 usuń Jaja kurze (100g) g 420 38 2 29 usuń Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco g 238 7 39 5 usuń Makaron Razowy g 355 12 74 2 usuń Siemie lniane g 107 4 0 8 usuń Fasola [...]

banan = naturalne carbo przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy. moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie [...]

[...] czekoladę i pączki. ;-) W domu przed 22-gą, deczko zmęczony po czternastu godzinach pracy na wysokich obrotach, nie kombinowałem tylko zjadłem na szybko to co było, czyli makaron z jajkiem i poszedłem spać. Muszę coś wymyśleć na takie przypadki, bo jak widać na samych orzechach przez cały dzień się nie używię. Konserwy też odpadają. Może dobra [...]