[...] Przecież jest jeszcze wołowina, wieprzowina, są ryby. Jest masa potraw które można z tego zrobić i wcale nie musisz jadać ciągle tego samego. Nie możesz zamieniać mięsa na makaron czy racuchy, bo to są źródła węglowodanów, a mięso to białko. Nie dasz rady ruszyć redukcji jeśli będziesz tak jadła. Źródło białka bezwzględnie musisz mieć w każdym [...]
[...] albo twaróg(ze względu na białko długo wchłaniane) 2) zamiast chłeba pełnoziarnistego daj ten ryż czy coś (100g) 3) hmm, nie wiem może jakaś sałatka?? 4) k 5) może 100g makaronu i 50+g piersi lub innego białka 6) ok chociaż możesz jeszcze z tym carbo jakieś białko w proszku 7) po treningu (węglowodany złożony) np. makaron, ryż, kasza czy coś [...]
[...] mysle ze nie duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x5 w tygodniu. intensywnie Odżywianie: Nabiał,owoce,warzywa.ryz,makaron,ryby,mleko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: x5 po 2h [...]
czesc obli ma rację zauwazylam ze mnie tez po nabaile czasem jeszcze wzdyma . np ostatanio po mleku... pieknie mkniesz do przodu z treningiem , a fotki takie apetyczne- ale i tak makaron razowy jest smaczniejszy niz ryz brazowy ktory jest mega gorzki. dzisiaj myslalam przez was o tym masle orzechowym sante bo odinek tak zachwala
Tak w skrócie jabłko czy inny owoc to nie posiłek, węgle na noc odpadają, ziemniaki zamień na ryż brązowy bądz makaron razowy, ser żółty bym wywalił chyba że przejdziesz na diete LC a szynka to nie mięso i najważniejsze BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY. Edit: w dni NT daj jakieś ćwiczenia aerobowe, bo zdaje mi się że bieganie na czczo to zły pomysł. [...]
[...] wypiętego od górnej części ciała tzn. klaty. Nie chciałbym się otłuścić bo już niedługo wakacje i nie będzie czasu aby to spalić. Nie mam ułożonej diety, codziennie jem to co ma dużo białka i węglowodanów tzn. twaróg, makaron, ryż, mięso, płatki, orzechy itd. Zaznaczę że na sfd siedzę już od dobrych 2 godzin ale nic dla siebie nie znalazłem.
[...] mało, tak dla smaku ) - owoc najczęściej jabłko 17.00- 18.00 TRENING zaraz po treningu pije szklanke wody z 1,5 łyżki miodu 4.Posiłek IV (19.30-20.00) - ryż na mleku / makaron na mleku - pierś/jaja 2szt/tuńczyk/ lub makrela 5. Kolacja (22.00) - ser biały/ twaróg - oliwa z oliwek (łyżka duża) Do tego ok. 2- 3 litry wody na dzień. 18 LAT [...]
[...] wędzona 50 g orzechy włoskie 25 g chleb razowy 50 g marchew/pomidor/ogórek 150 g papryka konserwowa 50 g 18/26/29/421 4 posiłek(przed treningiem) piersi kurczaka 100 g makaron/ryż brązowy 100 g troche dżemu/owoc przed samym treningiem 33/4/75/472 5 posiłek (po treningu) wpc 30 g carbo 50 g pierś z kurczaka 50g, chleb razowy 50 g - [...]
Nick: : remik664 Wiek: : 20 Staż: : 2,5 roku Najblizsze cele : Masa , Powrót do wyników TS z przed redukcji z utrzymaniem wagi Dieta BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=( 9,99 x 82) + (6,25 x 172) + (4,92 x 20) +5 = 819,18 + 1075 + 98,4 + 5= = 1997,58 TEA [...]
[...] w pełni naturalny ekstrakt z białej fasoli neutralizujący skrobię. 1 g ekstraktu (2 tabletki Fabacum) neutralizuje 2250 kcal skrobiowych pochodzących z pokarmów takich jak: makaron, ziemniaki, chleb, ryż, kukurydza, równowartość 450 g spaghetti. Ponadto obniża poziom trójglicerydów. Zalecany jest osobom, które w sposób naturalny i skuteczny chcą [...]
[...] ponownie Dziś mam dobre zakwasy na bicepsach, klacie, barkach i dwugłowych. 24.2.2010 Dzień 102 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, jabłko, oliwa 2. Orzechy 3. Kura 140g, warzywa, makaron pełne ziarno 60g, jogurt truskawkowy 250g 4. Kura, warzywa, orzechy 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-24 19:29:11
[...] - jaki stosunek B T W poinien byc? Czy powinienem cwiczyc aeroby? ( myslalem tak o dwoch sesjach 40 min w tygodniu. Powiem jeszcze ze kiepsko trawie weglowodany (najgorzej makaron, platki musli, ziemniaki) czuje sie po nich jak balon i mam straszne wzdecia!!! Mam tendencje do zbierania tluszczu na brzuchu i to w bardzo szybkim tempie a reszta [...]