makaron

no ok z tym mlekiem może być, ja wole zalane wrzątkiem płatki możesz kupić inny makaron z pełnego ziarna lub zastąpić go kaszą gryczaną/ryżem brązowym.

[...] zdaje sobie sprawe że jest tu wiele do poprawy,, tu nie ma nic do poprawy bo wszystko jest zle!!! Dieta : 5-6 posiłków dziennie + najzwyklejsze białko ostrowia, głównie ryż,makaron,twarogi,tunczyki,warzywa,jogurty, kefiry, i kanapki w szkole oczywiscie bialko iweglowodany, a gdzie sa zdrowe tluszcze!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Kaja tam gdzie wpisywałaś makaron- wposuje się wagę przed ugotowaniem. 138 gr makaronu to bardzo dużo więc podejrzewam że warzyłaś go po gotowaniu. Więc kcal będzie jeszcze mniej a to oznacza że masz dietę głodówkę i to bardzo słabą jakościowo :) Musisz zmienic podejscie do jedzenia. Dieta to podstawa a treningi są dodatkiem. Jak będziesz wylewac [...]

Kaja tam gdzie wpisywałaś makaron- wposuje się wagę przed ugotowaniem. 138 gr makaronu to bardzo dużo więc podejrzewam że warzyłaś go po gotowaniu. Więc kcal będzie jeszcze mniej a to oznacza że masz dietę głodówkę i to bardzo słabą jakościowo :) Musisz zmienic podejscie do jedzenia. Dieta to podstawa a treningi są dodatkiem. Jak będziesz wylewac [...]

|-) Pedały już mi nie straszne, bo zabezpieczyłam się w odpowiednią broń - nowe sznurówki %-) PONIEDZIAŁEK DIETA -ryż, jajka, orzechy -jajka -ryż, cyc indyczy, oliwa -makaron, jajko, olej sezamowy, whey -resztki cyca, jajko, masło bardzo jajecznie, czyli jestem na czasie ;-D TRENIO - mój ulubieniec\-) przysiad przedni 27x10/29x9/31x8 (+1) MC [...]

Plan mam 3 miesiące i już trochę mnie nuży dlatego właśnie go zmieniam od jutra. Teraz będę prowadził swój dziennik treningowy i skrupulatnie tam wszystkie progresy będę zapisywał! O jakich innych metodach zwiększających intensywność treningu mówisz? Co do diety to obecnie kończę redukcję, która wywodzi się od diety na masę: Płatki owsiane 100 g [...]

agak piszesz "za malo białka i węgli"białko-czy mam dodac jakis posiłek mięsny(rybny) i wystarczy? A wegle -to dodac jakis owoc czy owsiankę,makaron,ryz,kaszę, chleb żytni-bo tego raczej mam unikac.Tłuszczu duzo bo zjadłam awokado(uwielbiam)ale to chyba zdrowy tłuszcz...no i ten kabanospostaram sie unikac takich rzeczy.Szynka jest ze [...]

[...] przerwa, sami rozumiecie. Dieta oczywiście jest, tak na szybko powiem jak to wygląda: Rano - 2 jajka, owsianka, orzechy W szkole - białko 40g, banan W szkole - kurczak 200g, makaron, pomidory W domu - Kurczak, wołowina, wieprzowina (co jest) 200g, ryż, warzywa W domu - jajecznica z 5 jajek, dwie kromki chleba razowego W domu - Twarożek 200g [...]

[...] tak samo jak indyk, kurczak. Już miałam się poddać i stwierdzić, że to nie dla mnie ale pomyslałam, że spróbuje wrócic do produktów z glutenem i może jak dorzucę jakis makaron i pieczywo to znów ruszę do przodu (kasza też juz ciężko idzie). Treningi się odbywają, dziś też będzie, wrzucę rozpiskę. Wiem że to wyglada jakbym się użalała nad [...]

[...] mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. W szkole jem 200g ryżu - zostaje mi z 60g do dostarczenia. Znajdzie się jakiś makaron czy tam chleb w ciągu dnia na pewno by pokryć te 60g. Białko - kupiłem ostrowię - smak straszny, ale to się nie liczy. Będzie 60g ostrowii dziennie - 30g do śniadania [...]

[...] to będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad miesiąc?". Może zapytam co mogę spożyć przed treningiem by dostarczyć wymaganych składników? WW to ryż, makaron. Przed treningami jadłem też banany. A z czego białko? Chodzi mi o jedzenie, którego jest łatwe i szybkie w zrobieniu. Zmieniony przez - xbdey12 w dniu 2014-05-19 [...]

10.06.2012 Jadłospis: 1. Płatki owsiane, jajo,oliwa z oliwek 2. Banan, słonecznik, morele suszone, olej lniany 3. Makaron razowy, tuńczyk w wodzie, serek ziarnisty, oliwa z oliwek 4. 2 jaja, szynka, oliwa z oliwek 5. Twaróg, orzechy włoskie B 115/ T 85/ W 127 Łącznie : 1737 kcal Trening: MC 4s: 10/11/12/10 MC na prostych 4s: 12/12/12/12 Wiosło 4s: [...]

[...] białko 30g, owoc, migdały 1 łyż, Omega 3 1000mg) Posiłek 4 Chude mięso 100 g Ryż basmati/jaśminowy 70g/50g dni nietr. Warzywa 100-150 g vit c Posiłek 5 Chude mięso 100 g makaron durum 50g/brak dni nietr. Warzywa 100-150 g Omega 3 1000 mg Posiłek 6 120g łososia/ makreli, ogórek, sałata lub omlet (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub [...]

26.03.13 Posiłki: Śniadanie-11:35 2x kanapka z pasztecikiem fimrowym. Obiad(w domu)-16:00 Makaron z pomidorami. Jedzenie przed treningowe:ryba gotowana na parze,kasza,pomidor i ogorek. Po treningu:1x banan Trening: Dość ciężko szedł, ponieważ byłem na piłce(z kumplami 4h graliśmy ;D) i trochę zmęczony byłem ;/ Ale jakoś poszło tylko mama się [...]

ja propnuję: śniadanie: owies, jaja, oliwa/o3/siemię lniane/orzechy+warzywa w szkole: ryż/makaron/kasza/ew. razowiec + pierś, tuna, inna ryba+warzywa przedtreningowy: brązowy ryż+pierś potreningowy: biały ryż+pierś podwieczorek: to co w szkole kolacja: twaróg, oliwa/o3+warzywa taki ogólny zarys

[...] ww / 134 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal 12:00 trening 13:30 po treningowy biało 30g + miodu 30g wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal miód - ww 25g, 100kcal 15:00 100g makaronu + tuna makaron 28g ww, 300kcal tuna - 30g ww , 120 kcal 18:00 z 200g pstrąga i 100g kartofli , jakieś warzywa ryba - 50g b, 15g t, 320 kcal kartofle - b 2g, ww 24g, [...]

Czit może być, ale lepiej jakiś "zdrowy". Tortilla, ryż, makaron... Trochę owoców do tego. Niedzielę możesz dać wolną, to zależy jak w danym dniu będziesz się czuł, nic na siłę.

Aktualnie ok 17%bf. Na 24 str masz zdjęcia, nigdy nie mogę dokładnie zmierzyć tego poziomu Tak, urozmaicam makaron z ryżem. zastawienie wymiarów, od lipca 2010 bic 36 38 39 40 klata 100 104 107 109 pas 89 89 92 94 przedramie 31 31.5 32.5 34 łyda 40 43 43.5 44 udo - 62 63 65 waga - 86.5kg 89 96 100 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

[...] (WW: 90) ---------- - OLIMP CreaFusion Massacra episode 2® - 1 porcja (65g) - OLIMP Profi Whey Mass® 100g (B:45, WW:80) ---------- - mięso wołowe 300g - makaron pełnoziarnisty 100g (B:60, WW: 70) ---------- - OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 67g - olej lniany 30g (B:50, T:30) [...]

[...] jest to smalec lub smazona oliwa to samo polaczenie z weglami nie jest dla nas zabojcze ? twoje przestrogi odnosnie laczenia tluszczy i wegli troche mnie przerazily, bo lycha oliwy (lub dwie zaleznie od zapotrzbowania) na makaron z kurczakiem to u mnie podstawa ... sorki za lekki off topic, jak odpowiesz i przeczytam to moze skasuj tego posta