makaron

[...] interwałowe z takimi nie wiem czy można to nazwać siłowymi Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad :gotowane lub pieczone mięso z kaszą lub ryżem, czasem makaron (pełnoziarnisty) Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :nie jem Ograniczenia żywieniowe :uczulenie na orzechy Stan zdrowia:raczej dobry czy regularnie [...]

[...] godz 15.30-16 ta sama kombinacja co wyzej, czasami w to miejsce wchodzi obiad ale to juz jest godzina ok.17 wowczas jest to omlet z 2 jajek,2 lyzek mleka,2 lyzek maki,makaron brazowy 50 g +papryki,cukinia,pieczarki,bardz ryz brazowy 100g + jablko tarte i cynamon,badz jajko sadzone 2 szt + ziemniaki 50 gr +fasolka szparagowa,czasami [...]

[...] mam ~200g wegli i ~100g fatu,a w nietreningowe próbuje się zmieścić w 100g węgli i dodać tłuszczy to jest poroniony pomysł czy nie do końca białko oscyluje w 180-200g ( lecę z pamięci więc kalorycznie może się nie zgadzać ale staram się teraz do 2,5k kcal dojechać znowu) Źródłem węgli jest makaron/sos pomidorowy ( warzyw zielonych nie wliczam)

[...] 600zł na miesiac... az atkimi srodkami nie dysponuje, wiadomo troche jedzenia bedą rodzice kupowac ale nie na 600zł. jedyne rzeczy ktore bede musial sobie kupowac to ryz, makaron, kasza,twarog i czasami serek wiejski/ jajka(jak zabraknie) Mam nadzieje że z resztą jedzenia troche pomogą :D Mama nie jest zbytnio zadowolona że chce sie podjąć [...]

uruchamiam poranne aero znow. wlasnie poszlo 100 owsianych i przygotowuje sobie juoz 50g ryz i 150 kury przed treningiem zeby sie nie zapchac bo zaraz jade. Waga 106 z groszem ale mozliwe ze po swietach podlało . zobacze w weekend jak sie zważe . po treningu poleci makaron , kura z sosem i salatka jarzynowa...

[...] mógłbym jednocześnie budując masę gubić jeszcze więcej tłuszczu? Oczywiście planuję wrzucić jakiś dobry antykatabolik albo przynajmniej BCAA. Poranki wyglądałyby tak: ryż/makaron + pierś/chude mięso + jakieś warzywo po ~1,5h Shock Terapy, siłownia BCAA 10g i po 15-20min truchcik, delikatnie 20min+ BCAA 10g i shake. mleko, banan, rodzynki, [...]

Witam. Chciałbym żeby ludzie którzy są bardziej doświadczeni sprawdzili czy mam dobrze rozpisaną diete. Był bym bardzo wdzięczny i mi pomogli jeżeli jest coś do zmiany. Mam 180cm, Waga 68kg, Lat 19, Jestem Ektomorfik'iem. Tam gdzie jest "/" to znaczy lub! Bcaa na czczo. 6:00-8:00 Omlet (4 białka + 2 żółtka 100g płatków owsianych banan) [...]

[...] takie, które są świeże i jest na nie sezon, wtedy są najtańsze i najzdrowsze. Owoce podobnie. Jesli chodzi o węgle- to myślę, że paczka ryżu na 2 dni starczy ci napewno, makaronu, którego będziesz pewnie też używał co 2gi dzień podobnie. Warto kupić na zapas, kasze, ryże, makaron, jednotygodniowy wydatek. Zamiast całego chleba, lepiej kupić [...]

źródła białka i węgli, np rostbef wołowy i ryż czy makaron, zerknij do działu odżywianie

[...] najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: regularnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki Co lubisz jeść na obiad: makaron, ryż z kurczakiem, warzywa Co jako przekąskę : obojętnie Co jako deser : obojętnie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] Czwartek – 02.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.makaron+szpinak+mielone 2.sałatka warzywna + kura + pieczywo 3.shake 4.makaron+szpinak+mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po [...]

[...] za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g lepiej twaróg lub jogurt platki owsiane 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka 150g ryz bialy 130g posilek 5 jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g chleb zytni razowy 200g posilek 6 [...]

7:30 - ŚNIADANIE -Płatki owsiane (100g) -Bułka pszenna(1szt~100g) -Ser gouda(2plastry ~30g) *Zastanawiam sie nad 10mln oliwy z oliwek* KCAL:738, B:25, T:8, WW:125 10:30 II Śniadanie -Twaróg chudy(100g) -Makaron (100g) KCAL:472, B:30, T:2. WW:77 13:40 III ŚNIADANIE -Kasza gryczana (100g) -Tuńczyk w oleju (100g) *Mama twierdzi że niemożna dziennie [...]

[...] ponad 2 miesięcy mogę brać białko WPC + BCAA? Nie mam zbilansowanej diety, bo w moim wieku to nie najlepsze rozwiązanie. Po prostu zdrowo się odżywiam. Pieczywo razowe, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka itp. Chciałbym zacząć brać białko i BCAA. Jak każdy wie białko jest ważne przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA żeby wspomóc trening. [...]

[...] Twaróg chudy 100g Oczywiscie mam w zapasie zamienniki: Ryby, inne mięso, makaron, ryż etc. Starałem się jak mogłem uzupełnić dietę aby była w miarę dobra. Znalazłem w internecie jedną całkiem w porządku, ale musiałem trochę zmienić, niestety na [...]

[...] bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g platki owsiane 80g banan 200g posilek 2 vitalmax gainer 2 100g olej lniany 10g posilek 3 makaron durum 100g piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka 150g ryz bialy 130g posilek 5 jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g chleb zytni razowy 200g posilek 6 [...]

[...] organizmu. Co do źródła węglowodanów to co najmniej w jednym (2 lub 3) wrzuciłbym zamiast białego ryżu, brązowy. Mniejszy IG, energia na więcej czasu. albo zainwestuj w makaron z mąki durum, jakieś kasze itp. ryż szybko ci się znudzi, z resztą biały nie ma prawie żadnych wartości i witamin Nie wiem jak wygląda też u Ciebie czas treningów. [...]

[...] w diecie 96g.Co do posiłków to zobaczę od poniedziałku jak pojadę z dietą czy będę w stanie zjeść to w 4 posiłkach.Ok ryż biały zamienię na kasze gryczaną i ryż brązowy lub makaron.Co dziennie będę jadł 100g mintaja.Jak nie ma żadnych przeciwwskazań to chyba zostanę przy kurczaku,najbardziej go preferuje i chyba najkorzystniej wychodzi cenowo.Co [...]

[...] orzechy nerkowca 15 g 77 kcal , 1,5 b 3.9 ww ,7,7 tł Jogurt naturalny 2% 300 g 183 kcal , 13,80 , 18,3 , 6 tł 10.30 pierś 150 g 180 kcal , 32 bb , 0 , 5 tł makaron razowy 110 g 382 kcal , 12,30 b , 67,6 ww , 3,0 tł marechw 150 g 40 kcal , 1,5 b , 7 ww , 04 tł oliwa z oliwek 20 g 164 kcal , 0 , 0 , 18 g tł 13.30 mleko 0,5 % 156 [...]

[...] w 4-5 to będzie równie dobrze Zwykły ryż biały zastąp bardziej zasobnymi w mikroelementy źródłami jak np.kasza gryczana(bogata w magnez),ziemniaki(bogate w potas),makaron pełnoziarnisty,ryż brązowy,ryż parboiled Nie musisz też jeść ciągle kurczaka-warto go urozmaicać na inne mięsa,ryby,podroby Bcaa jak najbardziej ok Zmieniony [...]