makaron durum biedronka

PUSH 1. Przysiad ze sztangą na barkach - rampa 5s x 5p + 2s x regres 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 60kg x 10 / 50kg x 12 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – rampa 5s x 5p + 2 s x regres 40kg x 5 / 50kg x 5 / 55kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 55kg x 12 / 50kg x 14 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc – rampa 5s x 5p [...]

Czyli co mam zrobić? Zmieniłem przecież ćwiczenia... Dieta: 7:00 - Posiłek nr 1 - 726kcal, 25g białko, 117g węglowodany, 17g tłuszcze Mleko 3,2% - 200g - 122kcal, 7g białko, 10g węglowodany, 6g tłuszcze Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 13g węglowodany, 0g tłuszcze Płatki owsiane - 150g - 549kcal, 18g białko, 94g węglowodany, [...]

[...] wybić bioder, 6 scyzoryków, 6 wyskoków kolana do klatki. Przerwa między obwodem 30sekund. Rozciąganie Dieta: http://img525.imageshack.us/img525/8850/dzien30.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, ,mintaj 100g, 2posiłek: 350g chleb żytni (sam piekłem), łosoś filet 75g, papryka, kapusta pekińska. pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone ze [...]

[...] drugi się broni x4 ( każdy po 2 razy) Lekkie walki na lewe proste i lewe sierpy. 4razy Rozciąganie Dieta: http://img19.imageshack.us/img19/9905/dzien31.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, , mintaj 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: płatki owsiane 100g, chleb żytni 60g ( sam piekłem), pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko 350g, ryż biały [...]

22.12.2012r Trening Dziś sobota więc wolne od treningu. Dieta: http://img560.imageshack.us/img560/9341/dzien42.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, pestki dyni 25g, mandarynka 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g(gotowany w curry), pierś z kurczaka 200g, pestki dyni 50g, papryka/cebula. 3 posiłek: kurczak [...]

[...] łącznie z 12. Odpoczynek bardzo krótki 10-20sekund. Na końcu rozciąganie. W sumie dziś był lekki trening. Dieta http://img842.imageshack.us/img842/2536/dzien2f.jpg 1posiłek: makaron durum 100g+ mintaj około 100g + 2 białka jajka 2posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka,pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty [...]

[...] treningu siłowego co do diety to niestety... 10;00 - chleb razowy/ 3 jajka(tylko 1 zółtko) na twardo 5 plasterków chudej wedzonej wedliny z piersi kurczaka warzywa 13;00 - makaron durum/kasza/ryz brązowy 170g tunczyka w wodzoe/sosie własnym (tuczyka staraj się ograniczac do minimum) 2 mandarynki warzywa oliwa 16;00 - 150g piersi z kurczaka [...]

[...] domu ogarnąłem szamke i jem ostatni posiłek bo jutro po 5 pobudka i znów cały dzień poza domem, ale trening to najważniejsze :D wlecą bary i dwójki. Dziś w 3 posiłkach był makaron durum i powiem że chyba najlepiej go trawię, 5 min po posiłku pusto tak przelatuje, chyba będzie gościł najczęściej. Chociaż jutro będą ziemniaki bo odwiedziłem [...]

7:30739kcal Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 2% - 220g - 112kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 11g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 12g węglowodany Migdały całe - 10g - 58kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 10g - [...]

[...] na patelnię (po włosku/po grecku) 2,24 zł (450 g) granat 8,99 zł/kg pstrąg świeży patroszony 18,90 zł/kg gulasz wołowy 11,99 zł (500 g) ser mozzarella 1,99 zł (125 g) ryż biały 1,99 zł (4 x 125 g) makaron durum spaghetti 3,49 zł (1 kg) makaron bezglutenowy 3,29 zł (500 g) pomidory bez skórki całe/krojone 1,69 zł/puszka 400 g, po odsączeniu 240 g

Posiłki Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 546,4 30,9 50,8 24,4 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 262,8 23,4 1,8 18,0 usuń Chleb żytni ze słonecznikiem - Biedronka g 283,6 7,5 49,0 6,4 usuń Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 297,9 29,9 40,3 1,9 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 97,2 21,6 0,0 1,2 usuń [...]

makaron durum spaghetti 1 kg/3,99 - biedronka

biedronka 13-16 listopada mięso mielone z indyka - 5,99 zł (500g) makaron durum Pastani (nitki, rurki, świderki - 500 g) - 1,69 zł mandarynki - 2,99 zł/kg

[...] Pomidor malinowy 4,95/kg ziemniaki wczesne 1,19/kg kalafior 1,95 truskawki 1kg 4,99 ser żółty plastry światowid 500g 6,99 masło ekstra łaciate 200g 2,99 serek wiejski 200g 1,15 warzywa na patelnie z ziemniakami 750g 2,99 makaron durum 500g 1,79 rodzina pepsi puszka 330ml 3za3 kawa rozpuszczalna nescafe classic 200g 13,49 lody Algida 1,4l 6,99

[...] (1,2/L) ryż brązowy (błyskawiczny 10min gotowa) i parabolid 8x75g 3,49 Mrożonki mieszanka chińska 750g 2,99 mrożonki trio warzywne 750g 3,49 pizza guseppe x2 9,98 czekolady wedel 100g 2,25 czekolady schogetten 100g 2,19 Netto 1-7.08.: Cycki z kuraka 11,98 (tylko 5 sierpnia) ziemniaki 59gr nektarynki 3,89 jajka XL 4,99 makaron durum 500g 1,79

[...] 1,5L 1,49 biedronka 4-10.08.: pstrąg tęczowy patroszony 17,9 makrela wędzona 13,9 dorsz wędzony na gorąco 26,9 szynka wiep BK 10,89 hamburger wołowy 400g 5,99 nektarynki 3,89 winogron ciemny 6,79//kg papryka czerwona 5,49/kg fasolka szparagowa żółta 3,99/kg śmierana 36% Piętnica 330g 3,49 kasza orkiszowa 4x100g 2,99 makaron durum 500g przy 2 1,64

biedronka 15-17 grudnia: jajka L 10 szt. - 3,33 zł (cena przy zakupie 3 opakowań, kupując jedno opakowanie płacimy 4,19 zł) makaron durum (tylko łazanki - 500 g) - 1,79 zł winogrona różowe - 6,99 zł/kg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-14 23:10:32

[...] 26,9 kaczka świeża 7,99 Wędzone ćwiartki z kurczaka 500g 3,99 papryka czerwona 8,95/kg pomidor 2,79/kg brzoskwinie 5,99/kg jajka L 3,89 mleko w butelce 2% 1,48 ser żółty gouda światowid plastry 250g 3,99 ser żółty w kawałku 250g 2,69 ryż biały 4x125g 1,99 makaron durum 500g 1,79 energetyki black 330ml 1,69 mirinda 2x1,75L 4,99 żelki 200g 2,49

[...] pomidor 2,79/kg brzoskwinie 5,99/kg jajka L 3,89 mleko w butelce 2% 1,48 ser żółty gouda światowid plastry 250g 3,99 ser żółty w kawałku 250g 2,69 ryż biały 4x125g 1,99 makaron durum 500g 1,79 energetyki black 330ml 1,69 mirinda 2x1,75L 4,99 żelki 200g 2,49 mirinda żelki blacki czekolada tuna ser żółty jest co kupić nie wiem jak wam [...]

oliwa, olej lniany orzechy byle nie ziemne kasza gryczana ryż czy makaron durum nie jest drogi zobacz biedronka