Porcja: - ok. 150g piersi z kuraka - ok. 70g makaronu ryżowego - mała marchewka - sos sojowy - przyprawa curry - oliwa Kuraka gotujemy, następnie kroimy w paski i przyprawiamy curry, marchewke kroimy w paski, wrzucamy razem na rozgrzaną patelnię na łyżke oliwy, dodajemy sos sojowy i dusimy razem ok. 7 minut w międzyczasie "gotujemy" makaron [...]
[...] W DIECIE IDEALNY PODCZAS NIESPODZIEWANEJ PODRÓŻY BĄDŹ JAKO ZAMIENNIK POKARMU TYPU "FAST FOOD" PYSZNY OBIAD “NA SZYBKO” BEZ KOMPROMISÓW ALLNUTRITION VEGANMEAL ITALIAN - makaron Orzo z ciecierzycą, oliwkami i oliwą z oliwek. ALLNUTRITION VEGANMEAL ITALIAN to wyśmienita potrawa, która zaspokoi najbardziej wymagające podniebienia. To sycący [...]
[...] i kalorie. W sam raz dla kogoś komu np. wypada jeden posiłek w dniu. Produkty: - pierś z kurczaka - groszek zielony - kukurydza - ananas - ser żółty - dżem żurawinowy - makaron 4 jajeczny - sos sojowy - curry, sól, olej 1. Wlać wodę do garnka, posilić, dolać olej, 2. W tym czasie jak woda będzie się gotowała pokroić kurcza w kostkę. 3. [...]
[...] 11:00 Makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to (chleb sojowy ciemny ser zolty poledwica chuda) 14:00 Makaron/kasza/ryz + serek wiejski 17:00 Przed treningiem makaron /kasza/ ryż + serek wiejski/jajecznica Po treningu Piers+ makaron/ryz/kasza Przed snem twarog oliwa z oliwek. Wcinam dwa razy dziennie serek wiejski
Wersja z kurczakiem: - 100g piersi - 50g mieszanka chińska - 100g makaron shirataki - 30g papier ryżowy 24b/23ww/1.5t całość Podsmażamy kure, dodajemy warzywa, przyprawę chińską lub kompletujemy sami, sos sojowy czerwony, na końcu makaron. Papier według instrukcji na opakowaniu. Zawijamy farsz i smażymy na pamie aż się zrumienią. Można zrobić też [...]
[...] (mała miseczka) - małe udko z kurczaka bez skórki - 2 ziemniaki - pomidor Lub - plaster schabu duszony - marchewka - por - sos sojowy - sok z cytryny Lub - makaron razowy - mięso mielone - przecier pomidorowy - oliwa z oliwek Kolacja: - mały jogurt naturalny - owoc (tutaj z reguły banan lub maliny) CZY PRZY OBECNEJ [...]
Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]
[...] nachodzi mnie przed okresem ;) ). Pieczywo najchętniej chrupkie, czasem bułki razowe, bo 2x w tygodniu wracam dod omu bardzo późno i kanapka jest jedynym rozwiązaniem. Ryż i makaron od czasu do czasu - przeważnie razowe. Mięsa praktycznie nie jadam, bo jakoś nie czuję potrzeby. Mleka od krowy też nie, za to uwielbiam sojowe. Posiłki jem różne, [...]
[...] wygląda tak 7.00 drożdżówka i tiger 9.30 płatki (raczej smakowe) z mlekiem 13.30 kanapki z seremi warzywem jakimś, wędlina sojowa. Pieczywo raczej ciemne 17.30 głównie makaron z czymś (pomidory i oliwki, sosy grzybowe, pomidorowe (domowe), granulat sojowy), czasami normalny obiad typu ryż kotlety sojowe i surówki Kolacji staram się unikać [...]
[...] to samobóstwo) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb graham/pełnoziarnisty/żytni z pastą (np. z groszku lub papryki), tofu, pomidor, pestki/orzechy Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami, ryż z warzywami + kotelt sojowy / tofu / kotlet warzywny, gnocci, zupy-krem Co jako deser : owoce, nie jem słodyczy (może raz w miesiący gorzka [...]
[...] wierzch ułóż pokrojoną pierś kurczaka i całość posyp jeszcze odrobiną chrupiącego sezamu. A teraz pałeczki w dłoń i czas spróbować tej chińsko-włoskiej fuzji! 祝你好胃口 ! :) WARTOŚCI BTW ( z 85g makaronu i 5g sezamu ): 552kcal, 52g (38%) białko, 12g (20%) tłuszcze, 54g (39%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0288c47db44fa881e5556e741a3877.jpg
[...] kalafiorowa (mała miseczka) - małe udko z kurczaka bez skórki - 2 ziemniaki - pomidor Lub - plaster schabu duszony - marchewka - por - sos sojowy - sok z cytryny Lub - makaron razowy - mięso mielone - przecier pomidorowy - oliwa z oliwek Kolacja: - mały jogurt naturalny - owoc (tutaj z reguły banan lub maliny) PPM 2100kcal, natomiast moje [...]
[...] : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ szynką,sałatą i pomidorem/ miodem i chudym twarogiem/jajkiem). Płatki owsiane/kaszka kuurydziana/makaron z truskawkami świeżymi. 2 śniadanie : zazwyczaj jakiś owoc z jogurtem,maślanką/ serek wiejski/ kilka wafli ryżowych z jakimś lekkim dodatkie/ czasem ciasteczka [...]
[...] 20g whey protein extreme 80 1 tabs omega 3 witaminki z olimpu w dni w których nic nie robiłem waliłem Bcaa Active labu ok 10g na śniadanko 2 posiłek ryż brązowy,kasza,makaron penne pełne ziarenko ok 150g. 150 gram gotowanej piersi z indyka kuraka albo pieczone udko bez skóry tudzież wołowinka z wody + sos sojowy bo to cholerstwo wszystko [...]
Proszę o podpatrzenie mojej dietki i wypowiedzenie się na jej temat brałem pod uwagę najbardziej biało. Waże 75 kg więc około 150 gram białka jest w każdym dniu. Przekąski są brane jako coś do zjedzenia między posiłkami, a do picia to tak tylko szacowane napoje poza wodą mineralną w której są praktycznie same sole. Za każdą konstruktywną krytkę [...]