[...] https://youtu.be/pyc4AP0mrrI DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, cynamon, słodzik, banan 2. Pierś z kurczaka, ser Brie, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ser Brie, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Śmietana 18%, [...]
[...] 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 5. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, banan, 30g rodzynki ornityna 6. 150g makaron durum, 150g mielone mięso z indyka, warzywa magnez NOTE 6kg fileta z kurczaka po 11.98pln w Lidlu. Od 22.06 zaczyna się amerykancki tydzień: masło orzechowe po [...]
[...] do pracy kanapka z twarogiem i serem białym/żółtym i polędwicą. 10.00 kanapka z twarogiem i serem białym/żółtym i polędwicą. 12.30 Ryż biały/brązowy/ziemniaki raz w tygodniu/makaron durum/kasza gryczana. Pierś z kurczaka grilowana/gotowana/smażona na oliwie z oliwek/ ryba panga/mintaj/dorsz(zależy co w sklepie znajdę) warzywka sos [...]
dlaczego mleko UHT jest złe? Jem je tylko z kawą i z owsianką, ale jak trzeba to ogranicze do minmum. Można na redukcji makaron sojowy/ ryżowy/ papier ryżowy ?
Siemanoooooooooooo! Mega pozytywny i nakręcający dzień! Mimo iż wstałem dużo wcześniej niż planowałem (pewnie z ekscytacji %-) ) to jakoś zbytnio mi to nie przeszkadzało. Ogarnąłem sobie wszystko na spokojnie przed wyjazdem na trening do Przemka i Konrada (Cayka) i jakoś o 9 z minutami ruszyłem na Warszawę żeby delikatnie po 10 być na miejscu :-) [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Elo! Siemka! Witka! Pozdro! Joł %-) Dzień bez większych emocji :-) Pospałem dłużej niż zawsze i w sumie ciężko było się zebrać z łóżka :-) Ale jakoś jak już się rano ogarnąłem i poszedłem do pracy to dzień zaczął być przyjemniejszy :-) W pracy dość szybko zleciało bo kilka spotkań na dziś miałem ustawionych tak [...]
Piątek-21.07 Masa tydzień 12 Wczorajsze nogi dosyć ciężko bo dzisiaj całe obolałe :-) Dzisiaj natomiast ostatni dzień w pracy i 2 tyg urlopu :-D Więc pracowało się fajnie a i wpadnie dodatkowa kasa bo dostanę pieniążki z ,,Wczasów pod Gruszą". Więc może gdzieś się wybiorę na 1-2 dni z moją :-) Miał być trening w Smart Gym jednak trenowałem u [...]
Sobota-21.10 Masa Tydzień 7 Z rana pomary,waga wskazała 87,4kg a w pasie tyle samo co ostatnio. Przemo stwierdził że jest za sucho %-) I dodajemy +10g T do 1 posiłku i +10g WW do drugiego posiłku potreningowego :-) /SFD/2017/10/21/82282e32dd0f486ba69c23a16f214c8e.jpg /SFD/2017/10/21/d12116bd4e024ae39a8d7a9ad49f9c78.jpg Na trening miałem [...]
Strzałeczka! W ten piątkowy wieczór! Co tu dużo mówić taki piątek mógł bym mieć co tydzień x) Totalny luz i chillout pogoda dopisała :-) Humor jak zawsze na najwyższym poziomie! Motywacja tak samo. Wszystko dograne to i życie przyjemniejsze! Teraz weekend trochę odpoczynku i pełnego relaxu w pełni zasłużonego po całym tygodniu gdzie każdego dnia [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Elo siemka witka pozdro 8-) Mega humor od samego rana mimo iż w kalendarzu wybił mi kolejny rok do przodu to jakoś specjalnie się tym nie przejmuje :-D bo ciąglę czuję się rześko. Poza tym od rana nawet w pracy same pozytywy tak więc czego chcieć więcej. W dodatku w dniu jutrzejszym pracuje sobie z domu a dziś w [...]