SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron rano

  • Ból brzucha biegunka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jakieś masło + szynka 5 kanapek zwykly chleb??? brak słów około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka ojj ziemniaki przed treningiem?? lepiej kasze ryż makaron co to za mięso?? około 17 po treningu jakaś zupa + szklanka mleka po treningu zupa??a gdzie białko z mięsa i węgle o wyzszym IG?? około 19 płatki owsiane do tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 2009-03-05 09:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cherbata,jogurt, szkola, drozdzowka,kanapka z serem,kielbasa. Pozniej zupa,ziemniaki, mleko, jogurt, mieso drobiowe, platki z mlekiem, jakis baton, chleb na kolacje, makaron z jajkami, spaghetti(czy jak tam sie pisze), serek chomogenizowany, parowki tak wygląda gdzieś mój dzień z jedzeniem. Jakies jabłko, mandarynka. NIGDY GŁODNY NIE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2007-12-06 23:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez skóry 65 14 1 0 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 warzywa 5. Zaraz po treningu ( 19.00 ) Banan 120 1 0 26 6. Po treningu w domu ( 19.30 ) ryba chuda dorsz mintaj morszczuk plus makaron czy kasza lub ryż 7. Przed snem Ser twarogowy półtłusty 25 5 1 1 olej lniany wazywa **** Do każdego posiłku jakieś ważywa ale ich nie liczyłem. narazie bez odzywek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-07-27 06:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + Clomid

    Post
    Doping

    [...] banan, owsianka obiad: ryż, gotowane kurczaki lub wołowina, banan, brokuły lub kalafior, podwieczorek: chleb z gotowanym kurczakiem lub wołowiną, banan kolacja: cienki makaron lub ryż z np. miodem lub cynamonem. 2)jadłem teraz natomiast wszystko gotowane 3)nie 4)tak 5)nie 6) białko - 2 razy dziennie (nitroprogen) węglowodany - 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2007-12-20 17:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do Sztuk Walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to, co jesz teraz. I nie mam bladego pojęcia czemu po treningu jesz tylko banan, a 2 godz później tylko jajka. Zjedz banana ale po powrocie spożyj normalny obiad: ryż/kasza/makaron/ziemniaki, porcja mięsa. W czym masz problem? Zdrowych tłuszczy dalej nie ma, chłopie, dziennie 2 łyżki oleju lnianego którym polejesz sobie ryż/warzywa już Ci da 300 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2016-11-06 21:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 60 g moze jakies warzywko?? pomidorek?? III- jogurt nie, nie jogurt miesko + wegle ryba, kurczak, indyk - jakies inne chude miesko - ok 100 g + wegle zlozone: ryz ciemny, makaron razowy - z 50 g jakies warzywo?? salatka z oliwa z oliwek lub olejem lnianym?? IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa w tej samej ilosci co poprzednio [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2003-04-08 19:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona? Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 garsc tzn ile?mleko daj 2% jak owoc to bez rodzynek lub na odwrot 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2009-03-17 08:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi określić jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Ryż biały- 50 g./brązowy/kasza B ?/T ?/Ww ? kcal:? 5. Posiłek: (przed treningiem) Chleb słonecznikoy-120g./ryż/kasza/makaron Twaróg pułtusty 150 gr./mięso/ryba Szynka (obkład) 80 g./zbędna Banan-100g/ok B 46/T 15 /Ww 73 kcal:619 Bezpośredni po treningu możesz wypićporcję gainera, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2007-12-05 13:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych) Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml. Banan 100 g Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian) 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba) 3.Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2007-12-05 23:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych)/ok Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml./ok Banan 100 g/daj więcej platkow Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian)/ok 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g/ok 80g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2007-12-06 18:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w Planie na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , na 2 śniadanie (przed treningiem) np. piers z kurczaka + ryż biały. to samo po treningu. Potem możesz zjeść rybę z kromką chleba czy z malą ilością węgli typu ryz kasza makaron, + oliwa z oliwek i na wieczór twaróg. aha i za mało tych kcal Współczynnik BMR 1880.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3243.53 Węglowodany 55% 1783.94kcal = 445.99gram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2012-08-11 11:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MIX BIALY , BRAZOWY)) pierś z kurczaka / ryba parowana - 100 gr (WIECEJ BIALKA) oliwa z oliwek - 20 gr (BEZ TLUSZCZU) 19.30 - Kolacja:(ZNOWU ZA DLUGA PRZERWA MAX 3 GODZ) makaron - 100 gr twaróg półtłusty 80 gr(TWAROG DO OST POSILKU I WIECEJ) jogurt naturalny (ZBEDNY) 9warzywa) 22.00 - Posiłek przed snem: tuńczyk w sosie własnym - 120 gr [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2008-11-10 14:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niskie ciśnienie - za dużo warzyw ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli przy podażu 3g/kg masy ww nie zaleje mnie na pewno :)? Ułożyłem dietę i podzieliłem dzień na 5 posiłków. Rano wspomniany wcześniej omlet II: 180g mięsa + 50g makaron + 400g warzyw Obiad: 250g ryby, 50g makaronu/ryżu - opcjonalnie kartofli + 400g warzyw Podwieczorek: 40g chleba pełnoziarnistego, 2 całe jaja, 2 białka Kolacja: Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2009-09-29 21:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mikro i makro do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dbał by posiłek był syty, ale i wartościowy, czyli np: jem 4-5 razy dziennie, kontroluje białko, unikam syfu, gotuje sam, dbam by były takie produkty jak ryż, kasza, makaron, wołowina, ryby, orzechy i drób, ale po prostu nie patrze mega ściśle na gramature żeby twarogu pół kostki rano z jajkiem etc, tylko po prostu konkretna lista [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2013-09-27 00:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg masy ciała.Rano jem musli + śliwki-morele-o.wloskie-rodzynki z jogurtem - duża micha.Po siłce patelnie warzyw + pół piersi z kurczaka albo koło 200 gram wieprzowiny + ryż/makaron/ziemniaki (zależy od dnia) potem jakieś twarogi lub kanapki z mięsem/jajka a na noc albo 2 filety rybne (tilapia/sola/panga) z warzywami i chlebem razowym , albo pól [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2012-03-27 14:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2012-07-13 01:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stoje w miejscu - redu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (uwagi niżej) *marchew w diecie to ogólnie jakaś składanka warzyw (łatwiej mi się tak liczy), kapusta, papryka, pomidor, ogórek, kalafiory itp. *ryż na: basmanti, kasze, makaron ciemny *czasami okołotreningowo jakiś banan dodatkowo *piersi zmieniam na tłuste mięsa i ryby - wtedy też jem mniej orzechów/oliwy *orzechy zmieniam na: nerkowce, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2017-04-02 09:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z oliwkami, pomidorkami koktajlowymi i oliwą z oliwek lub -indyj z papryką i kaszą jęczmienną albo -pierś z kurczaka z serem fetą i szpinakiem -albo jakaś zupa z ryżem lub makaronem Kolacja: jogórt naturalny z musli, lub płatkami owsianymi i owocami lub sałatka (różne kombinacje z warzywami, łososiem ,serem feta) albo poprostu jakaś kanapeczka [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2016-01-15 22:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE + Trec Cm3 w Armi

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bilans jest ujemny i to bardzo. Spadlo mi 7 kg w 3 tyg. Jem malo, same salatki, surowki, mieso, rano pieczywo x2 zeby wegli dac, wciagam kasze,makaron,ryz czy ziemniaki emm ale nie wszystko. Pol torebki ryzu albo np 2-3 ziemniaki. Kolacji prawie nie jem. Chyba ze cos podlubie sobie w talezu. Do tego dochodzi jakies 2-3 jabka. Mysle ze zamykam sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2011-04-02 16:30:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy ? Zaglądnij

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb razowy, pełnoziarnisty ) /// oj za mało, lepsza pierś ale szynka też może być III posiłek: najczęsciej obiad, mięso lub ryba ryż i surówka. Czasami zamaist ryżu jest makaron czasami same mięso z surówką. Ziemniaków staram się nie jeść. //OK IV posiłek: Jogurt, jabłko lub jakis inny owoc. ///to nie jest posiłek V posiłek: Pół kostki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2006-04-20 15:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)