SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron rano

  • Dieta do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wynieść 3-4h. Warzywa jem do posiłku nr 3 i 4. Raz w tygodniu mam rybę. Posiłek nr 3 zależny jest od tego co mi mama ugotuje ale zawsze to jest jakieś mięso + ryż/ziemniaki/makaron. 3/ Rano pije wodę z cytryną na odkwaszenie organizmu. Od stycznia zamierzam zacząć brać kreatynę i nie wiem czy najpierw napić się wody i potem kreta czy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2015-12-29 11:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 12.00 zjadam 2 bułki z twarogiem, ew. z szynką :D po powrocie do domu - 15.00 100g kaszy jęczmiennej i jakieś mięso z sosem lub 100g ryżu ciemnego z kurczakiem lub jakiś makaronik:] pod wieczór twaróg - jak rano, czasem płatki owsiane, kanapki, makaron z szynką itp. Od tygodnia zacząłem brać odżywkę węglowodanowo białkową Mass XXL. Piję 2-3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2008-11-02 21:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duuuży problem z klatką piersiową !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białko - II śniadanie, 120g ryżu z piersią z kurczaka - Przed treningiem pól h bcaa z glutamina po karbo i białeczko - obiad to samo co na II śniadanie - II obiad makaron z kurczakiem albo twarożkiem - przed snem białko z masłem orzechowym ( 2 łyżki) Myślałem, ze pomoże mi ta dietka ale na razie idzie opornie, inne partie mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-01-15 23:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wszystko jest dobrane?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rano po przebudzeniu 5gmono+carbo 9:30 Platki owsiane 130g + 300ml mleka 1,5% 4jajka 30g ostrowi orzechy i troche oliwy z oliwek 12:00 kostka sera bialego z 200-250g makaron i pestki dyni 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g 100 g twarogu 2 jajka warzywo i owoc 17:00 ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 5ml [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2009-07-12 09:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] shake - banan,jogurt,platki owsiane, chia, porcja odżywki białkowej, kanapki z różnego pieczywa z wędliną i warzywami-pomidory,sałata, ogórek. szama obiadowa - kasza/ryż/makaron z miesem/sosem- warzywa w zależności co ugotuje dla siebie i rodziny. woda - ok 1 litra dziennie, plus ok 0,5 l kawy Wieczorem - serek wiejski z dżemem domowego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2019-05-06 14:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "DIETA" MASOWA [OPINIE]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (banan, jabłko, mandarynki itp.) czy też orzechy włoskie na przegryzienie Obiad: 14:00 - 16:00 (dom) - ziemniaki + mięso/kurczak/ryba - ryż + kurczak/jabłka na słodko - makaron + ser biały/spagetti Posiłek PRZED treningowy: 30min przed treningiem - w tym miejscu chciałbym dać jakieś napoje białkowe kierując sie tematem - banan ?? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2011-01-21 17:34:28 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem początkującym, ćwiczę od sierpnia, waga 93kg, bf 21%. Rano jem owsiankę z 30gr wpc, następnie omlet z 4 jaj, następnie 3 posiłki podobne: 150 kurczaka i makaron żytni. Bez problemu wyciągam 200gr białka z pożywienia i tej porannej owsianki z wpc. Czy w związku z tym warto jeszcze brać na noc kazeinę micelarną żeby "zapobiegać nocnemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2017-02-26 23:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy makaron dobry na śniadanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja osobiscie juz sie nimi przeżarłem.zaminiłem je na płatki ryżowe a z czasem na ryż. natomiast teraz znowu mi ten ryż na mleku srednio wchodził wiec zamieniłem go na makaron.chodzi o to żeby jesc rano węglowodany złożone no i jem.teraz moje sniadanie wyglada nastepująco:100gr makaronu z 400ml mleka2%+do tego jakieś 30gr rodzynek , 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2009-02-07 16:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny i podpowiedzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - 7 rano posiłek nr 3 manna na mleku jakies 80 do 100 g manny, plus 150 g jogurtu owocowego i banan - 9.30 posilek 4 piers z kurczaka z : brązowy ryz lub kasza jaglana lub makaron pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-07-08 19:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to robimy mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko tłuszcze węgle K.cal śniadanie 8-00>>> 30,585 18,87 116,975 624 Ser Edamski tłusty Kiełbasa Krakowska sucha Chleb baltonowski rzodkiewka i ogórek Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 2 posiłek 12-00>>> 26,49 6,89 85,65 510,8 Makaron bez jajeczny Ser twarogowy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2004-05-16 12:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -Cykl-

    Temat
    Doping

    Dieta: 1.) 4bialek jaj+1 cale Otręby owsiane Otręby pszenne Płatki owsiane Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Oliwa z oliwek + OWOC! Woda - 0,5 L Maxiwit,Wapn 2x,Glucosamine,VitE 2x 2.)Przed treningowy: Ryż biały IG-72 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Brokuły Warzywa na patelnie Tran Woda - 0,5 L [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2005-08-17 19:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rzeczy o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] objętość. - Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa - Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, płatki zbożowe, makaron) a nie prostych (cukier, słodycze) i ogromnych ilości budulca czyli białka (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) - Poprzez zwiększenie ilości ATP w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9985 Data: 2004-05-08 22:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, oraz przy komputerze. Sprzedawca rowerów. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : domowe obiady, często makaron z sosem, kanapki. Cel : redukcja 10kg w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : alergia, łuszczyca Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-01-26 23:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada tajlandzka meta

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 21 lat, 180cm wzrostu i 90kg wagi. Staż na siłowni to 9 miesięcy. Chciałbym zacząć cykl 100tab tajlandzkiej metki. Ułożyłem sobie plan teningowy i diete. Mam co do tego kilka zastrzeżeń i prosiłbym o poradę. Poniedziałek Biceps+Triceps+Przedramie *Przed każda seria 1 seria rozgrzewkowa BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2010-08-30 13:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co gdy posilek potrening.=ostani pos. dnia??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19-21 Do tej pory cwiczylem miedzy 15-17 i odzywialem sie mniej wiecej tak: dzien treningowy sniadanie - platki owsiane z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - makaron z twarogiem po tr - ryz z piersia wieczorem - tunczyk dzien nie treningowy sniadanie - platki kukurydz z mlekiem w szkole - ryz, jogurt kanapki przed tr - kasza grycz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2005-02-14 12:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - uczeń :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Według kalkulatora : http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html potrzebuję na dzień 2373.2 kalorii do tego dodaj 800 kalorii (bo dieta ma być na masę) wychodzi mi 3173kalorii na dzień spora suma ale mam nadzieje że dam radę (będę wspomagał się Gainerem) Moje BMI : 18.0 Będę ćwiczył w programie "MASS" stworzonym przez Michaila moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2008-02-07 13:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek mojej przemiany

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na śniadanie: bułka razowa ziarnista z serem żółtym pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron i gotowana pierś z kurczaka/indyka/ryba z piekarnika + warzywa/sałatka grecka Co jako przekąskę : garść pistacji/ciastko zbożowe Co jako deser : lód wodnisty, kilka [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2013-05-29 15:34:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Planuje takie coś. Proszę o porady, jeśli macie jakieś aluzje do zmian, co sądzicie o tym planie. Cykl na EPI CORE LABS RX cykl 45 dni po 2 x 15 mg EPI 2 tyg przed cyklem: -Anabolic Innovations Cycle Support (jedna dawka 3,1g) -Nutrend flexit drink 1 por. dziennie - Czosnek Ekstrakt 1 kapsułka dziennie (375mg) Dieta+ 1 cykl: Rano 6.40- [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12920 Data: 2015-12-01 00:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz 100g // 361kcal 6 // 1 / 80 tunczyk z puszki w sosie wlasnym 170g // 165kcal 35g // 2 // 0 ------------- 526kcal 41g bialka 3g tluszczy 80g Wegli > trening POTRENINGOWY makaron 100g // 373kcal 11 // 2 / 74 piers z kurczaka 100g/ 99kcal 21 / 1/ 0 ------------- 472kcal 32g bialka 3g tluszczy 74g Wegli przed kolacją 2 kromki Chleba mieszanego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 2008-06-01 21:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze ktos ocenic diete i suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jaj, 30g masła orzechowego 6) chleb razowy 100g, dorsz 200g, masło orzechowe 20g, warzywa 7) chleb razowy 100g, masło orzechowe 30g, 200g filetu z kurczaka, warzywa 8) makaron pełnoziarnisty 80g, filet z kurczaka 200g, 15ml oliwy z oliwek 9) ziemniaki 300g, masło orzechowe 30g, udziec wołowy 200g Posiłki potreningowe 10) ryż biały 70g, 250g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2016-02-09 14:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)