maka

[...] prawie nic, rano 80g płatków jaglanych i 50g odżywki (szejk) . Nie mialem ochoty na omlety jaja itp. Noi potem to mięso. A że dzień chłopaka to Oktawia zaproponowała maka i zjadłem chickera i mcflurry, kupiła zaj**istą czekoladę i winko. Opitoliłem serek grecki , zjemy czekolade wypijemy wino przy naruto i tyle na dziś. I nie jestem [...]

OK Panowie, dzięki za pomoc, w takim razie bieganie jeszcze odłożę (chociaż bardzo mi go brakuje). Co do żarcia z pszenicą, to chyba nie ma co popadać w skrajność, makaronu nie jem codziennie (rotuję między kaszą jaglaną, ryżem, kaszą pęczak, ziemniakami, i makaronem), a chlebek odmierzam idealnie no i wybrałem taki który składowo prezentuje się [...]

Nic tak nie wchodzi jak omlety %-) Szybko i smacznie :d Mąka + białka jaj + wpc na wierzch ewentualnie jakiś skyr :D i jesz 5 x dziennie :D

BTW, kiedy powtórka z pizzą ? :-D na masie jestem więc bez problemu ;-D, byle nie tam gdzie poprzednio bo zgagę miałem do soboty wieczór ;-D TO ja za miesiąc najwcześniej ;-) Spokojnie, zaraz uwalę Ci kcal to i suchy ryż będzie wchodził %-) Haha, czekam z niecierpliwością, bo ledwo co wpycham w siebie. Dla mnie niskie kcal to nie kara :-D Nic tak [...]

Mąka gryczana robi robotę :) na placki, naleśniki super. Bardzo lubię. A i na szybko można omlet zrobić bez wyciągania miskera. Rozbełtać jajka widelcem, dodać trochę mąki i siup na patelnię - często u mnie taki gości.

[...] zęby, dodać cardio i ciągnąć redukcję dalej? Dodam od razu z czego głównie pochodzą poszczególne makrosy. Białko: pierś, wołowina (ligawa, bo mało fatu), twaróg, WPC. Węgle: makaron, ryż, mąka (naleśniki, omlety, itd.), banan, czasem pita czy tortille jak robię domowego kebsa, Tłuszcze: oliwa z oliwek, czasem i nutelli trochę wpadnie jak zostanie [...]

Otwórz maka albo 3 mieszkania na krótkoterminowy wynajem w zakopcu :D WIadomo kasa na start nieprzeciętna potrzebna

Możesz dowiedzieć się o przepis na ten jabłecznik ? Szukam czegos sprawdzonego z maka kukurydzianą, bo mam nadmiar ...

Czego potrzebujemy: 90 g daktyli 20 g kakao 80 g białka - ulubiony smak 40 g mąka kokosowa Jak wykonać: Daktyle siekamy i zalewamy wrzątkiem, zostawiamy w wodzie na całą noc lub minimum kilka godzin. Odlewamy wodę i blendujemy lub rozgniatamy widelcem. Ja zawsze używam widelca. Dodajemy kakao, białko i mąkę kokosową na końcu. Mąką zawsze koryguje [...]

[...] długotrwałej obróbki termicznej, a szczególnie smażenia. Oprócz akryloamidu zapewniasz sobie w ten sposób dowóz niekoniecznie pożądanej, dodatkowej porcji kalorii. Mięso, makaron, ryż, kasza czy pieczywo, łatwo chłoną dodatkowy tłuszcz. Tłuszcze są najbardziej kalorycznym składnikiem żywności. 1 g dostarcza 9 kcal (9 kilokalorii). Dla [...]

[...] ale katolicy lekarze też odmawiają pomocy medycznej zasłaniając się "klauzą sumienia" (imho powinni przymusowo zmienić zawód, nie podoba się praca lekarza to marsz do maka). Wkurzyło mnie tłumaczenie muzlima, ale to nie wpływa na mój osąd zachowania Conora. Wybacz, że odpisuje po zakazie, ale nie miałem szansy wcześniej a zostałem wywołany [...]

Witam, W skrócie wygląda to tak :-) Nazywam się Krzysiek, 32 lata i planuję a bardziej mam chęć sprawdzenia swoich sił na scenie w 2019 roku. Co do kategorii to jeszcze nie wiem czy gdzieś się w ogóle nadaję, więc nie deklaruję. Przygotowuję się na razie sam, opierając się tylko na swojej wiedzy i doświadczeniu oraz oczywiście korzystając z [...]

[...] cieszę się, że dziennik żyje!:-) Rion, miło mi, dzięki! Domino, Marian wygląda fenomenalnie, to trzeba na żywo zobaczyć:-) Szczerze wole takie belgijskie, typowe, ale te z maka nie są złe i mam je tak blisko...%-) Myślę, że przede wszystkim nieźle jak na moje krzyże, jest rezerwa, ale wolę stopniowo sobie dokładać:-) Możliwe, że w tym roku [...]

naleśniki orkiszowe z mielonym z szynki twaróg z mąką orzechową i orzechami włoskimi jaja sadzone na cukinii - całkiem fajnie wyszło :-D /SFD/2018/10/11/188ee60d489f4b9bbdc8c7065054aaa7.jpg /SFD/2018/10/11/8870bc943ff54d158ce14b2b7512cb97.jpg /SFD/2018/10/11/5de8400910ed45a99a4b792c8e891f3b.jpg

Teraz startuje Bolesław Mąka.

Mąka zalicza 140 w pierwszej próbie.

W grupie czwartej plus 70 lat Bolesław Mąka drugi. Best Lifters of Masters 4 Rnk Lifter Nation B.Weight WF Result W.Points C.Rnk. 1. Shvetsov Leonid Russia 103,38 0,6009 185,0 111,17 1 2. Maka Boleslaw Poland 74,08 0,7188 145,0 104,23 1 3. Komppa Seppo Finland 92,33 0,6304 162,5 102,44 1

A no to widzicie ja zamawialem pierwszy raz w tamtym miesiacu i byl tak jak pisze gestosc nie byla taka jak w zwyklym ketchupie jednak na dobrym poziomie (nie rozlewal sie) a smak jak ten z maka, teraz zdedydowalem sie na czosnek i gestosc podobnie jak w ketchupie a smak fajny wyczuwalny czosnek jednak nie za ostry ocena 3+/5

omlet (trochę się rozwalił) z kazeiną :-) twaróg, mąka orzechowa, orzechy włoskie jajecznica, kanapki z szynką swojej roboty :-) /SFD/2018/10/13/a165b6fdc2cb4053a007aff986373e83.jpg /SFD/2018/10/13/32bf06aa0b4e45e28991aec78760fb5b.jpg /SFD/2018/10/13/5c9a23a388fa40d2a9c563b6f1884d31.jpg

Weekend za mną. Wczoraj zero aktywności - praca,a potem i tak nie byłem w stanie zrobić nawet aero... Dzisiaj miałem jeszcze zakaz trenowania od fizjo, ale jutro znowu siedzę 9h w sklepie więc trening raczej odpada, więc poszedłem dzisiaj i na spontanie zrobiłem mocne barki + triceps. Bardzo fajny trening, bo z kumplem wiec od razu lepiej niż [...]