maka

Z mąką gryczaną tym razem robiłam. I mocno odsączam wodę.

Staralem sie, ale ciezko po miesiacu nie dorwac sie jak wariat :). Nie bede zasmiecal innych dziennikow wiec wyleje troche zali u siebie. Strach czytac... Naprawde. Chleb ktory zabija? Jedzenie to jedzenie, mozna wybrac lepiej lub gorzej, ale chleb to akurat nie taki najgorszy wybor. Ja osobiscie jem sporo chleba i wcale nie mam zamiaru [...]

Pizza wedle przepisu :krzyzu9218 szacunek ziomek !! Podkład :ser biały chudy , mąka żytnia , jajka , proszek do pieczenia . Sos: przecier pomidorowy z bazylia , papryka słodka , czosnek wyciskany . Top: kurczak ,szynka chuda , kukurydza , dużo czosnku , mozzarella light. Sztos !! /SFD/2018/9/12/b1a76d92be1448b98de735090a5336f4.jpg Zmieniony [...]

13.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

13.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

- mąka 150g + szczypta soli (100g zwykłej i 50g żytniej) - zaczyn z 30g drożdży i 80ml ciepłego mleka + szczypta cukru. Dalej tak jak na ciasto z drozdzami, zagniatasz, dajesz do wyrośnięcia i robisz pizze ;)

Witam, nie mam blisko siebie dobrej piekarni, mam natomiast sklepy lidl, biedronka spar i tesco. W sklepach małych brałem zazwyczaj grahamki ale okazało sie że jest mąka mieszana i tak wszędzie. Dziennie spożywam ok 150 gr pieczywa ciemnego, więc zastanawiam się czy żytni z lidla ( niby na naturalnym zakwasie ale jednak z cukrem), czy jakiś inny [...]

Bagietka jest w zlej misce - toc to tylko maka i maslo ;-)

19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]

hehe mozna i tak:D Zawsze to lepiej niż dobrać się do pełnego słoika:d Batoniki: -140g suszonych daktyli ( namoczone w gąrącej wodzie, potem zblendowane) -50 g odżywki białkowej -70g zmielonych płatków owsianych -50g mąka migdałowa/ ( ja dałam mąkę z orreszków archaidowych, nie miałam innej) -2 łyżeczki karobu -2 łyżeczki kakao Wszystko [...]

Fajne żarełko, ta nadziewana papryka chodzi za mna od jakiegos czasu. Co to za kulki kokosowe? Całe mleczko kokosowe, mąka kokosowa tak z 200 gram i dwie łyżki cukru kokosowego i do lodówki. Słodkie i zapychające, akurat jak mnie bierze ochota na "coś nielegalnego" :D

BARKI + ŁAPY 1 1A.Wyciskanie siedząc sztangą 5x10 72kg 75/80/80/85/85 i 8x90kg https://www.youtube.com/watch?v=3GRlhNEraeQ 1B. Unoszenie hantli bokiem 5x12 19kg 2A. Podciąganie linii z dołu do brody 4x12 60kg 2B. Unoszenie hantli przodem 4x15 10kg 2C Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 4x20 9kg 3A. Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/6 60/70/85/85/85 [...]

[...] licząc kawałki jakimi się częstowałem, wliczyłem pi x drzwi jako 35g węgli (w teorii były białkowe)%-) Przed treningiem, wracając z targów i jadąc do Krzycha, wstąpiłem do maka: https://i.imgur.com/x3FkApdh.jpg Po treningu- tuńczyk z makaronem i ketchupem, proste i dobre;-D https://i.imgur.com/ZoUkxAgh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nie [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

Niedziela Dieta 1. polędwiczka z indyka 150 g, cebula, passata, ryż 180 g, oliwa 10 g, kapusta kiszona 2.ryż 100 + kasza bulgur 80 g, gołąbki, fasolka szparagowa 3. jajka 200 g, płatki owsiane 70 g, izolat 15 g, borówki 50 g 4. mąka z amarantusa 140 g, jajka 120 g, "nutella" posiłek 4.JPG posiłek 2 .JPG posiłek 1 .JPG IMG_2719.JPG [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

Niedziela Dieta 1. polędwiczka z indyka 150 g, cebula, passata, ryż 180 g, oliwa 10 g, kapusta kiszona 2.ryż 100 + kasza bulgur 80 g, gołąbki, fasolka szparagowa 3. jajka 200 g, płatki owsiane 70 g, izolat 15 g, borówki 50 g 4. mąka z amarantusa 140 g, jajka 120 g, "nutella" https://images91.fotosik.pl/45/52f3c0f25940cedamed.jpg [...]

___________________________________________________________________________ DT 35 Środa 26-09-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium micha: sporo probowania masy kulkowej + mezowi ukradlam samosę :D kroki: 14 933 aktywność: Trening + spacer do domu Wioślarz: 5:05 / 1160m /// 2:11.1 min/500m average 5:07 / 1140m /// 2:14.2 [...]