maka

[...] pizze (do ciasta dodalam jednak zbyt malo maki i okazalo sie latnie to ujmujac-zbyt chrupiace}:-(, ale ogolnie, po wprowadzeniu poprawek ciekawe urozmaicenie ) ciasto : maka ryzowa, woda, oliwa, sol dodatki: tunczyk, pesto z bazyli, cebula, pieczarki, ser bez laktozy light /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fc9767ab81948e1b46d45b3b8280b82.jpg [...]

[...] 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 60g brzoskwinia 60g whey 15g TRENING 2. whey 20g ryż biały 40g mielone 100g 3. maka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko indyk 50g 4. kasza jaglana 50g mielone 120g 5. indyk 50g śledź 80g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek [...]

[...] 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko pomarańcz 30g jagody 80g truskawki 40g whey 15g 2. indyk 100g ziemniaki 120g marchew 80g kasza jaglana 30g 3. maka gryczana 20g jajko indyk 100g kasza jaglana 20g TRENING 4. whey 15g ryż biały 40g mielone 80g 5. kurczak 40g makrela wędzona 100g + warzywa + do picia: zielona herbata, [...]

1.09 niedziela dzień 5 (28) (zostało 4t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś DNT, żadnych aero :-D Odpoczywam i zbieram siły na kolejny tydzień ;-) Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/545/92hr.jpg W przyszłym tygodniu wydłużam aero o kolejne 5 min. Może będzie tez jakieś aero po nogach, jak będę miała siłe ;-) [...]

[...] jabłko 90g brzoskwinia 60g whey 15g 2. mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko kurczak 80g marchewka 80g 3. indyk 100g kasza jaglana 40g 4. mielone (wołowina, schab) 40g makaron razowy 40g 5. indyk 80g śledź 70g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano do śniadania: Iso [...]

12.09 czwartek dzień 16 (38) (zostało 2t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 50min. Po południu: cardio: 50 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% + wieczorem: 30min. streching 30min. ABS http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 80g brzoskwinia 60g iso whey 20g [...]

14.09 sobota dzień 18 (40) (zostało 2t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: aero w terenie ok. 40min.: 25min. trucht + 15min. marsz http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g masło 3g iso whey 20g 2. Podzielone na 3: ryż 60g indyk 240g kurczak 100g ziemniaki [...]

Cześć Dorota, miło mi że odwiedziłaś mój dziennik i że sie podoba, dziękuje :-D Ja Twój test tez podglądałam ;-) Mam zamiar wystartowac w tym roku, właśnie sie przygotowuje do zawodów :-D 15.09 niedziela dzień 19 (41) (zostało 2t+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Podsumowanie tygodnia: [...]

[...] jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż 40g ziemniaki 120g indyk 140g buraki 150g 5. czit :-D gofry z mięsem ;-) wołowina, schab, jajko, masło, owies, maka gryczana, troszke sera zółtego ;-) http://imageshack.com/a/img96/6470/9kg3.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 [...]

[...] u osoby zdrowej większe ilości białka sa szkodliwe. Na pewno dla przeciętnego człowieka wiecej niz 3g na kilo to przesada na dluzsa metę. Naturalne (czyli takie jakie czlowiek mial zanim weszlo jedzenie przetworzone typu cukier i biała maka) diety ludzi oscyluja najczescie w ilosci ok 20-30% bialka w kalorycznosci diety za to tluszcze od 40-80%

[...] w domku z maki 2000 pszennej - i tu pytanie wiekszosc piecze z zytniej ....jest jakis cel i sens? Pamietam ze pl zadko mi pszenny chleb wychodzil a tu w uk jest super maka - no i te lody ..wiem jestem beznadziejna ale oni mi tu wszyscy lody pochlaniaja w ilosciach hurtowych Wstalam zapuchnieta - rece i stopy ..nie wiem czemu. Zmeczenie, [...]

[...] to zycie w najblizszych dniach to bedzie koszmar w tym jazda do pl. Nie wiem czy uda sie pocwiczyc. W kwestii wegli - nie czuje sie po tych eksperymentach za dobrze tzn. wzdecia , bolcy brzuch , czuje sie napuchnieta. Zamienie maka pszenna na zytnia alb platki i zobacze co sie bedzie dzialo Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-27 10:20:26

[...] Ale miske czysta trzyma i ladnie spada i jest twardziel zadnych odskokow w bok ( a tez byl lodozeca) , nie ma w bilansie - nie jem ..'nie bede sie papral'.Inna sprawa on jest astmatykiem i jak trzyma czysta miske..nie ma zadnych problemow. Kilka dni z ziemniaczkami, biala maka...kaszle jak gruzlik.Koniec o nim. Moj watek . za 11 DNI KAWA

[...] litosci da siebie cos niedozwolonego porzarla. A inna sprawa ze mam w domu 100% wsparcie jesli chodzi o czysta miske. Chlop astmatyk...jak tylko sobie pofolguje (biala maka, ziemniaczki ) musi siegac po sterydy....jak trzyma miche jest ok. Jedzenie z kursu ( sierpien) jeszcze mu sie krotkim oddechem odbija. A dzieciaki karmione w [...]

[...] - kabanosy out (okazjonalnie jadam, ale skład zazwyczaj jest marny) - w posiłku brak węglowodanów 17:00 - jabłko i kiwi. słaba herbata - to nie jest posiłek 20:00 - 100 g makaronu pełnoziarnistego z niby spaghetti - koncentrat pomidorowy i pomidory krojone z papryką czerwoną, cukinią, 50 gramami mielonego fileta z indyka i ziołami [...]

Tak mi ten przepis przypadł do gustu,że musze przez week wypróbować:-) Polecam właśnie testuje szybkie ciasto coś jak szarlotka :D Makro będzie mieć spoko 3 jajka -21b/15t Odżywka 12g-10b Miod 24g-20w Skyr240g-30b Mąka 75g-60w Jabłka 200g-20w 61b/15t/100w=780kcal całość :D no ale zobaczymy co z tego wyjdzie :D na razie się piecze :D Jak się [...]

Ostatni spam jedzeniowy i ulepszony przepis na ciasto :D Ciasto 2jajka 14b/10t Jabłka 130g /13w Odżywka białkowa 60g/ 50b Mąka.100g 80w Serek wiejski 300g / 30b B 94b/10t/93w 838kcal Wszystko wymieszalam i piekłam w 200stopniach ok 40min to już wyszło idealne :d /SFD/2020/10/12/0bae3cc449a34102be5e7293a1e571eb.jpg [...]

Twaróg bialka jaj , mąka ,budyń bananowy wymieszać na górę banan i jeszcze ubite białka jaj i piec :d

[...] ryby tłuste i te chudsze, od czasu do czasu nabiał, strączki, jajaka, jako dodatek odżywka białkowa. Węglowodane to wszelkie kasze, można piec chlebek żytni na zakwasie, makarony pełnozianiste, ryże, od czasu do czasu mąka żytnia, czy inna (byle nie pszenna ;) ) strączki Tłuszcze to tłuste mięcha, ryby, awokado, orzechy, olej kokosowy, masło [...]

panierka - 90g, składniki (w klasycznej): panier pszenny (mąka pszenna, sól, drożdże), barwnik: ekstrakt z papryki), czosnek, sól, glutaminian sodu, mleko w proszku, jaja w proszku, papryka, kurkuma, kozieradka, kolendra, imbir, kmin rzymski, cynamon, goździki, gałka muszkatołowa. to by było na tyle, pozostałe mają z tego co pamiętam podobny [...]