maka

Trening rozpiska tygodniowa: Jedzenie dzis: - placek cukiniowy (bialko kurze, odzywka, cukinia, kakao, maka pp, fruktoza) kawa, mandaryna - jablko, orzechy wloskie - wolowina, kielki mung, rzodkiewka - zoladki drobiowe, ogorki konserwowe, jablko Trening - białko, jabłko, cynamon - zołądki, ogorki konserwowe. jest srednio , wiem, nie umiem/boje sie [...]

DZIEŃ 61 Fajny dzień, pół dnia na świeżym powietrzu. :-) Trening też udany. TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x30 kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x30 kg / 10x40kg / 6x50kg / 6x50kg / 10x30 kg / 10x40kg / 6x50kg / 5x50kg / Zero problemów dzisiaj. :-) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x(2x5kg) / 10x(2x12kg) / 10x(2x13kg) / [...]

veronia };-) 10.08.2013r. Przyszła @. A tak mnie dziś brzuch boli, że o 6 obudziłam się z bólu. #-P Po za tym dziś sprzątanie i pranie. Jedzonko: 8:00 mąka gryczana, dwa jajka, mleko, mleko kokokosowe, borówki, jabłko, ryż brązowy, masło 13:00 zupa pomidorowa, gulasz z serc indyczy w sosie koperkowy z kaszą jęczmienną, ogórki małosolne, migdały, [...]

19.08.2013r. Dzień nawet fajny, dawno nie miałam takiej fajnej energii w pracy. Chociaż nerwus jestem dalej. @@-) Może głowe powinnam leczyć a nie tarczyce }:-( Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, ananas, mleko, 10:00 i 13:00 marchew, ryż, ser feta z sera owczego, oliwki, pomidor, sałata, pestki dyni, 16:00 śledź, śmietana, ziemniaki, [...]

ojaaaaaaa.... przepis super! ale dużo z nim zabawy wyjdzie jeśli mąke razową zastąpie mąką ze zmielonych płatków owsianych?

Vent - na pomoc przyszła mi choroa lokomocyjna. %-) Jak przyjechałam było mi ta niedobrze, że nie mogłam patrzeć na jedzenie. @-) Garfi };-) Bartek - pewnie chodzi Ci o łydki, bo one faktycznie chude są. :-) No ale z nimi ciężko coś zrobić, chyba, że synthol. %-) Viki };-) Zaległości, zaległości.... ;-) 4.06.2015 DNT Tak jak napisałam, po podróży [...]

Bosz.. @-) We własnym dzienniku nie dadzą ponarzekać, co za ludzie. %-) };-) Bartek - no ja właśnie myślałam, żeby nogi trochę podrasować. No i dobrze, że o tym piszesz o to chodzi. To nie ma być kółko wzajemnej adoracji, tylko ja naprawdę chcę wiedzieć, co zmienić, co poprawic itd. :-)) Bo samemu to ciężko. 7.09.2015 TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy [...]

DT, 27.02.2013. Dzień aero. Zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 + rozciąganie po: 5 minut I miska na dzisiaj. Rozwaliłam krokiety, które dostałam od mamy, zwinęłam z nich mięso :D Usmażyłam placuszek z mąki żytniej razowej. Ale ta mąka jest przepyszna... Ostatni posiłek to będzie ser roztopiony na jakimś warzywie, prawdopodobnie [...]

tochna, dzięki za motywujące słowa! Zawsze to kolejna motywacja, żeby zapierniczać dalej a to dobrze się składa, bo jutro czas na siłkę... hihi Wychodzi na to, że babcia ma całkowitą rację jeżeli chodzi o zakwas (ufffff) Chlebki właśnie chłodzą się do góry nogami w piekarniku. A to dla kogo tyle chlebów pieczesz? Jestem bardzo ciekawa :D DT, [...]

Zgadzam sie bez Maka i im podobnym zycie bylo by latwiejsze Rozpisze ladnie wszyskto jak to widze i bedziemy myslec, dzieki Ja tam za meczami nie szaleje, ale dobrze jest wiedziec co i jak (pracuje z samymi facetami)

[...] 11.01 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Nie zdazylam dzisiaj soczku z warzyw zrobic :( Po treningu zjadlam tosty owsiane z jablkiem i cynamonem, maka nie byla potrzebna, ale nie mialam czasu zmieniac miski wiec dodalam. Nastepnym razem sprobuje bez. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, [...]

26.10 DNT dzisiaj był Callanetics z Callan Miska Picie: owocowa, zielona, rumianek, melisa, woda Warzywa: kalafior, cukinia, cebula, papryka, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/117ef52eb49c4452aa75312455498d70.png Miska trochę rozjechana, ale tworzona na bieżąco. Mąka jest z ryżu brązowego, ale na opakowaniu nie ma danych a w necie jeszcze nie [...]

Co robilas z quinoowa maka? Ja tylko do tej pory jadlam ja w calosci ugotowana

Dzień D 1. Wiosłowanie sztangą półsztangą 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 14x62kg 22x55kg 2. Ściąganie wąski neutralne do klatki 4x12 12x9x4 3. Wiosłowanie sztangą typu T 12x57kg x3 4. MCNPN 4x12 będzie szło od następnego treningu uginanie hantla między stopami leżąc 15x40kg 15x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 5. Podciąganie sztangi do brody 4x12 [...]

Legs 1 1.Przysiady ze sztangą na karku 8x60kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x110kg 6x110kg 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x8x90kg+ https://www.youtube.com/watch?v=WT6MClkEZgU 2. Wyciskanie na suwnicy 8x260kg 8x260kg 8x260kg 10x250kg 12x250kg+ 8x200kg 8x280kg x3 10x280kg 12x280kg+ 3. Wykroki na smithcie-zamieniłem na prostowanie ud na [...]

BARKI + ŁAPY 1 1A.Wyciskanie siedząc sztangą 5x10 72kg 75/80/80/85/85 i 8x90kg https://www.youtube.com/watch?v=3GRlhNEraeQ 1B. Unoszenie hantli bokiem 5x12 19kg 2A. Podciąganie linii z dołu do brody 4x12 60kg 2B. Unoszenie hantli przodem 4x15 10kg 2C Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 4x20 9kg 3A. Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/6 60/70/85/85/85 [...]

[...] szama i do brata na grilla- nawet nie jadłem posiłku po treningowego, trzymałem fason bo bardzo mało zjadłem ale jutrzejsza waga pokaże czy się myliłem xD Wracając myślałem czy nie zajechać do maka, ale pomyślałem sobie że już koniec rozpusty. A druga sprawa to wolę jeść moje lody po treningowe :-P https://iv.pl/images/47066476359414066531.jpg

[...] http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-02-29 I jajka, mąka gryczana, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie *whey, mleko II chleb na zakwasie, awokado, pieczony burak, sos balsamiczny III wiejski, domowe musli IV krewetki, makaron, nerkowce, rukola *euthyrox, wit. D *woda, herbata, mięta Zmieniony przez - Leexie w dniu 2016-02-29 23:19:44

[...] raz, lepiej mi spod kolan, odbicie z ud. Miska - CN Rano śniadanie o 5:30, kompleks jakoś o 9 rozpoczęty. Potem miska - widoczne wsio na fotkach. Informacyjnie - frytek z maka nie zjadłem i murzynek na fotkce też nie wszedł. Syn zawinął. Lód z Lidka - weszła jakieś 3/4 (drugi syn i córa). Nawet nie podchodziłem do liczenia. Wyszło jak wyszło, [...]

Jaja kurze całe g 169 15 12 1 Płatki owsiane g 110 4 2 19 Białko jaja kurzego g 25 6 0 0 Mąka żytnia, typ 1850 g 96 2 1 20 Mleko 2% g 26 2 1 2