maka

Siemka :) Post wyżej pisałem , że spora poprawa w plecach i , że za tydzień wracam do współpracy z trenerem a tu dupa . Przez cały weekend w ogóle nie obciążałem pleców bo pełna regeneracja ( jedynie pływanie w wodzie + rower ) a tu znikąd budzę się dziś i pojawił się ból w odcinku lędźwi ( ból ten nigdzie nie promieniuje ) i takie " kłucie " . [...]

Kebab to potrawa kuchni orientalnej. Kebab oznacza po turecku mięso pieczone na szpikulcu. Pod tą nazwą kryje się ponad dwadzieścia odmian tej potrawy. Z tego względu określenie to nie jest jednoznaczne. W Polsce najbardziej popularny jest donner kebap. Jest to danie wywodzące się z kuchni tureckiej. Oryginalnie doenner kebap. Jest to mięso [...]

SOBOTA CBL - w niedziele waga 82,8kg(+ 2kg up) - dziś w poniedziałek rano również +2kg mimo że wczoraj LCLF(1400kcal) Sobota - rower 30km Makro z soboty - około 150b 1000w 30t Najedzony, brzuch jak kobieta w ciąży, ale w niedziele po kilku h postu brzuch płaski, z żołądka zeszło a sylwetka na spory plus(zwłaszcza wczoraj wieczorem), brak [...]

[...] agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka z jajkami i serrano, wasa z maslem (wyjadam resztki), truskawki 3. bacalao 4. omlet-ciacho marchewkowe z maka koko/owsiana, owocami i polewa 2 022,3 kcal b: 149,4 g (29,8%) w: 204,6 g (40,8%) t: 65,6 g (29,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, salata, cebula, [...]

Mąka kokosowa,jaja piskulcze i mleko od wielblada.

Jeszcze dwie foty znalezione w necie na zagranicznej stronce %-) chyba każdemu znanej;d Ja zaraz wsuwam 150g ryżu olejem kokosowym i po 23 jeszcze do maka na frtyki;-) /SFD/2016/7/23/c2095d58351141a5a8332596618f95b6.jpg /SFD/2016/7/23/ead1a205f5184a578b8cf9159986526e.jpg

Ja nie mówię wymówka do Ciebie, ale ogólnie. Moja babcia też zawsze mówi, że jest Jej przykro, bo Ona by tak chciała mnie nakarmić itp. Mnie to niestety nie wzrusza. Może jestem wyrodną wnuczką :-) tyle, że ja też mówię, że trenuję, mam dietę i wolę zjeść większą porcję mięsa z ziemniakami niż ciasto, w którym jest cukier, mąką i po którym będę [...]

Teraz cały czas jadłaś poniżej 1700 kcal. Ja bym Ci zaproponowała wejść teraz na tydzień lub dwa na wyższy bilans, obniżając tłuszcze a włączając więcej węglowodanów a za dwa tygodnie odjęła ok. 200 kcal. Tygodnie 1-2 DT 130/60/230 DNT 130/60/190 Kolejne tygodnie DT 130/60/200 DNT 130/60/170 Fajnie byś zrobiła pomiary przed rozpoczęciem tych [...]

dieta taka sobie maka do wymiany , olej kujawski rownież ogólnie mało dobrego żródla tłuszczy

Sposobów na przyrządzenie omleta jest naprawdę niezliczona ilość. Najlepiej wypróbować kilka porpozycji, po to, by przekonać się, która odpowiada nam najbardziej. Bazę do przygotowania omleta stanowią jajka oraz płatki lub mąka. Jedną z najbardziej podstawowych opcji jest wymieszanie płatków owsianych z całymi jajkami. Do środka możemy dorzucić [...]

Trochę słabej jakości ten olej kujawski, nie ma możliwości zmiany na kokosowy? Rozumiem, że w trzecim posiłku ta mąka do omletu? Jeśli tak to zmień ją na np. jaglaną.

[...] MC 6 x 8 2. military press 4 x 10 3. incline db bench press 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. jaja, maka ryzowa, wpc, jablko, maslo ochechowe 2. mango, gruszka, banan, jogurt naturalny, wpc 3. makaron ryzowy, piers z kurczaka, bob, pesto 4. chleb zytni, schab, ser zolty, [...]

Racuchy - polecam :D mąka 70 gr - ja używam pełnoziarnistej 2 jajka jabłka tyle ile masz ochoty :D jogurt 0% 50-75 gr + trochę sody

Paula na brak ruchu nie narzekam ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, [...]

2 razy dziennie kasza lub ryż 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec [...]

[...] 80 kg 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec 14 kg 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec 8 kg na rękę 5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec niebieska guma DIETA 1. jaja, maka z prosa, melon, wiorki kokosowe 2.,3. makaron ryzowy, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, bob 4.,5. kasza orkiszowa, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, bob [...]

Można tylko z głową, tzreba pamiętać że to produkt nadal przetworzony, to jest mąką, a ze durum czy pełnoziarnista nie musi być wcale lepsza od normalnego.

Na spodzie: daktyle, banan, maslo orzechowe, cynamon i maka jaglana A krem : jagody, mleko kokosowe, slodzik i troche zelatyny

Mąka kokosowa ma dosyć specyficzne właściwości i makro, polecam się zagłębić w jakieś konkretne przepisy, bo nie używa się jej w takich samych proporcjach jak np mąki żytniej. ;) Jest chociażby dużo bardziej chłonna.

Mąka jak mąka, można używać ale jak wszystko z umiarem, to że wypisują że jest zdrowe itp nie oznacza że można się objadać nią