To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze? Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni! W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię! Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko [...]
Sam nie wiem, czy się z dziećmi nie zapisać. Byśmy z urzędu spędzali kilka godzin razem w tygodniu i na zdrowie by było. Córka już chodzi. I ta koncepcja bardzo mi sie podoba.
niekoniecznie, problemem może być również brak tłuszczu zapasowego :-D w każdym razie stan ketozy nie jest nam potrzebny do tego żeby gubić tłuszcz jak i do tego żeby organizm brał z tłuszczu zapasowego, do tego potrzebny jest przede wszystkim ujemny bilans Dlaczego dorastające dziecko rośnie? Bo je więcej kalorii niż zużywa? Nie. Dlatego bo [...]
Od początku i po kolei: Niezłe wyniki - na CF się nadajesz wszystko pełne i ładne czy najzwyczajniej w świecie nawalnie na czas? W pewnym sensie i tak i nie. Wszystko zależy od konkurencji oraz norm. Np taki marszobieg w przypadku czasu na ocenę 5 w mojej grupie, czyli 13:30 z marszem ma niewiele wspólnego. Tutaj trzeba zapie.... i to szybko. [...]
No cóż, mam 10 liter a jedyny nick jaki pozwoli mi w pełni wykorzystać moje literki, pracuje w branży BB i ma wystaczająco czasu i doświadczenia by moderować to Czy to Magor? Mam nadzieję, że nie popsułem zabawy? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-15 10:03:02
Cardio i aeroby to nie jest to samo. Powiem tak - jako były grubas dużego kalibru - pierwsze treningi to było 3 x 30 minut na rowerze stacjonarnym tygodniowo. Chudłem wtedy jak nigdy potem. Wystarczył deficyt kaloryczny i czyste jedzenie. Jeżeli jednak za długo pobawisz się w tę grę, to możesz się zdziwić stanem swojego organizmu po redukcji. A [...]
MaGor - moje myślenie jest zgodne z tym co napisałeś. Jednak bardziej kieruję się swoim samopoczuciem niż tętnem (mam drobną arytmię i w zasadzie nie używam pulsometru). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-19 22:13:02
To dlaczego kulturyści przed zawodami zwiększają ilość białka a ograniczają węglowodany i tłuszcze? Nie masz węgli a trenujesz to musisz jeść więcej białka aby stracić jak najmniej mięśni! W każdym treningu zużywasz część węglowodanów i tłuszczy. Nie ma węgli to przerabiane są białka na energię! Ludziom po zmniejszaniu żołądka każą jeść białko [...]
MaGor masz rację ,tylko że nie zrozumieliście mnie wykonanie mostka sprawi że efektywniej będziemy wyciskać większy ciężar wynika właśnie z efektywniejszej techniki ,sam mostek może sprawić że ruch skruci się o dobre kilka centymetrów i to tych najtrudniejszych ,zwłaszcza jak ktoś ma silny triceps ,ale od tego nie przybędzie siły ,ale [...]
No nie wierzę Magor poleca cukier . Siła wyższa :-) Na kaca nie ma innego sposobu. A wyrzut insuliny to najmniejszy z problemów w takich przypadkach :-D
Witam! Dzięki MaGor za radę. Zimne lody śmietankowe i vitaral jakoś postawiły mnie wczoraj na nogi. Dzisiaj już był nowy dzień no i trening. Poniedziałek Wyciskanie na płaskiej: 5x52 5x65 5x78 5x91 5x104 Podciąganie na drążku: 5xcc 5xcc 5xcc 5x7 5x21 Wyciskanie wąsko: 8x38 8x48 8x57 8x67 8x76 Na płaskiej czułem zapas 2/3 powtórzeń. Przy wąskim [...]
Ja tu słaby autorytet od tej diety. MaGor jest specem od jaskiniowej roboty xD mi dał wskazówki i po 4 dniach miałem ketony w moczu. Czyli przestawiłem się na diesla. Te wskazówki to dobowe jedzenie: - kostki masła - 10-12 jaj - sałata - pomidory - woda / ew. Cola light dla tych co uzależnieni od słodkiego. Po tygodniu sobie modyfikowałem, [...]