magor

Dziekuje Wam wszystkim pieknie za mile slowa i za doping. Dobieglem, przezylem, i nawet mam malutki niedosyt - nie mam doswiadczenia i nie bylem w stanie dac z siebie 100%, cos mozna bylo jeszcze dolozyc, teraz to wiem. Bede sie staral czesciej startowac wlasnie po to, by uczyc sie w warunkach startowych, nie da sie bez tego niestety zlapac [...]

MaGor - po odrzuceniu tych kosmicznych ilości tłuszczu to Twoja propozycja jest zbieżna z tym co proponują na TLC i stosujący się do zasad tam pokazywanych tracą tłuszcz i uwidaczniają mięśnie (chociaż nie trenują kulturystycznie a bardziej crossfitowo - trochę intensywnie biegają). Trenując z ciężarami z pewnością nie straci się mięśni - [...]

MaGor! Zwróć uwagę ile czasu zajmą ci wypiski w dzienniku! Wiem, że trochę Ci musi schodzić.. Teraz kilka linijek i "po sprawie". Ode mnie kolejny magiczny program "minimum", że aż bym się go podjął z 20kg kettlem! http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout Może śledzisz forum strongfirst, i niepotrzebnie Ci tu zaśmiecam? I [...]

Poranny bieg. Zmodyfikowany plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ab0afe6b5c4fd9aca1ce9a9083e3b6.png Po biegu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b14b6d139194e13858ec5110182207c.png Coś się chrzani z powiadomkami. @Amidoman - ja też się porwałem na to ćwiczenie. Dobrze, że miałem pod ręką tylko 16-kg odważnika. Poprawne wykonanie faktycznie daje uczucia jakbyś [...]

Film, ktory wrzucil Magor, to faktycznie finisz maratonu, ale maratonu bedacego czescia IronMan - dziewczyny wczesniej pocisnely 3,8km w wodzie i 180km na rowerze. Jest to najslynniejszy, legendarny juz finisz IM. Pojde dalej niz Magor, ktos, kogo to bawi ( mam na mysli nadanie filmowi takiego tytulu ), jest poprostu idiota. To jest szczyt [...]

Magor - film ryje czachę. To niesamowite jak ciało potrafi odmawiać posłuszeństwa. Jak przebiegłam swój pierwszy maraton (i na razie jedyny) bez większego przygotowania, to przy "ścianie" też mi odcinało zasilanie. Wystraszyłam się - ale jakby mnie odcięło tak jak na filmiku, to zawał ze strachu na miejscu. Swoją drogą zastanawiam się nad [...]

MaGor - muszę się do czegoś przyznać i podziękować zarazem. Zaproponowałeś Kabo w jego temacie Bulgarian split squat. Jak zobaczyłem, postanowiłem spróbować, jako że przysiady z obciążeniem typowe odpadają narazie. We wtorek zrobiłem 4x8 powtórzeń na każdą nogę. Po treningu pobiegłem 3km+ i nie był to przyjemny bieg... Efekt? Od wczoraj nie mogę [...]

Nie zgadzam się z tytułem. Musiał go nadać ktoś, kto nie wie czym są biegi na długich dystansach. http://www.youtube.com/watch?v=p1UvxxYIv3U Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-26 12:46:21

Popracuję nad materiałem o rozciąganiu :-) Lecę biegać. Rozciągam szybkie interwały, bo czuję, że miodek poranny wyzwolił we mnie niedźwiedzia :-D No bo to trzeba sie o swoje upomniec i opierd.. :) Faktycznie zapomnialem, popelnie w sobote kilka ujec. Dzięki chłopaki, będę wdzięczny :-).

MaGor, dzięki - Twoje rozkminki są super :-). Nie wiem dlaczego miałeś stronę wcześniej obawy, że ktoś będzie krzyczał :-).

O rozciąganiu mam "Rozciąganie odprężone" i jak dla mnie styka. Wybrałem sobie kilka podstawowych ćwiczeń i jest to mój żelazny zestaw. Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. to opisz w wersji multimedialnej będzie super dla początkujących adeptów rozciągania (prawda Rafał ;-)?):-)), nie wspominając, że kiedyś Xzaar [...]

Jak Endomondo to śmiało możesz liczyć 0,5 - 0,7. Po wpisaniu średniego tętna z pulsometru liczba spalonych kalorii spada. Przy stałym monitoringu tętna, przez cały trening jest jeszcze niższa. yyyy, to chyba u Ciebie :-D. MaGor weź poprawkę na to, że Ty latasz z tętnem ~130, co dla przeciętnego początkującego oznacza co najwyżej spacer pod górę [...]

Stary, kochany, swing... Poruszyłeś bardzo przyjemny i rozległy temat :-) Niby proste ćwiczenie, a zasadzek milion. Generalnie swing to taki martwy ciąg balistyczny. Pracują te same mięśnie i obowiązują te same zasady, a odmian jest przynajmniej kilka. Podstawowe zasady: - proste plecy - ramiona to "liny", na których zawieszony został ciężar - [...]

Ale wtopa... właśnie zdałem sobię sprawę, że zawyżyłem wagi ciężarów do przysiadów (w sumie to nawet się zdziwiłem, że MaGor stwierdził, że ok :) ). No więc prawdziwe ciężary są 20kg niższe.... czyli w poszczególnych seriach było tych kg 50, 60, 60, 65, 65. Reszta się zgadza... przepraszam za błąd Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-25 [...]

Lecę pobiegać. Czekam, aż mi się śniadanie "0" rozgości w żołądku. Co do Delaviera - jak dorwałem tę książkę ("Atlas...", to byłem na etapie rozglądania się za czymś innym niż klasyczny trening siłowy. Ładnie narysowane, fachowo opisane i przystępnie wytłumaczone. I tyle refleksji. 10 razy przeczytałem wszystko o przysiadzie i martwym ciągu, ale i [...]

O rozciąganiu mam "Rozciąganie odprężone" i jak dla mnie styka. Wybrałem sobie kilka podstawowych ćwiczeń i jest to mój żelazny zestaw. Któregoś dnia opiszę. Działa rewelacyjnie - jeżeli o mnie chodzi. Snatch Test z 16-tką to działanie hobbystyczne, aczkolwiek może zaboleć :-) 16 kg x 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje [...]

MaGor, kiedys pisales ze brakuje Ci wiedzy o rozciaganiu, a ja własnie dzisiaj nabylem do bibilioteczki "Muskulatura i rozciaganie", wg mnie najlepsza ksiazka o rozciaganiu jaka jest na rynku. Mialem tez okazje przejrzec tez ksiazki delaviera "Modelowanie sylwetki" w 2 tomach, ale nie polecam, sa strasznie drogie w stosunku do zawartosci, wiedza w [...]

Jak kurak-filet to musi być z pary. Inny przestał mi smakować :-) Nogi muszą być upieczone. Nie cierpię gotowanych udek i podudzi. Są gusta i gustiki! (Na wkus i cwiet towariszcza niet - jak mówi rosyjskie przysłowie). Nie patrzę na smak lecz na skład! popieram heheh

Jak kurak-filet to musi być z pary. Inny przestał mi smakować :-) Nogi muszą być upieczone. Nie cierpię gotowanych udek i podudzi. Są gusta i gustiki! (Na wkus i cwiet towariszcza niet - jak mówi rosyjskie przysłowie). Nie patrzę na smak lecz na skład!

Dzień rozpoczęty. Małe podsumowanie porannych biegów. Wszystkie biegi według tego samego planu. Dzisiaj zamiast herbatników, przed bieganiem, zjadłem kleik ryżowy na pełnym mleku, posłodzony łyżką miodu. To jedyna zmienna w układzie. Do zestawienia wkradł się bieg z córką. Ogólnie jak na typa mojej postury nie jest chyba źle. Dodam, że wczorajszy [...]