magor

To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma seriami martwego ciągu i wyciskania. 2 x 5 tego i tego. W skali tygodnia będzie to kilkanaście ton żelaza i nie powinno/nie ma prawa zaboleć (70-80% [...]

[...] zawsze od Motorhead - wypasiony - zrobie sobie playliste na YT z Motorhead :) Maratonu raczej nie zakladam ale polmaraton nadal podtrzymuje :) jak jeden z celow w tym roku - mimo ze dzisiaj brzmi jak fantasmagoria jakas :) AMI / MAGOR: a piszcie hehe - przynajmniej czytam :) i sie motywuje Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-05-19 07:54:09

Miałeś zaufać trenerom na 100%, a Ty "to przełożyłem na rano", tamto "będę robił po swojemu" :-D Jak rano wytrzepiesz się z energii, to sobie wieczorem możesz pracować nad masą. No i adaptacja zrobi swoje. Coraz mniejsze będziesz odnosił korzyści z aerobów. Organizm się przyzwyczai. Gwidzie - cały czas piszesz, że dobrze byłoby gdyby udało Ci się [...]

Dlaczego piszesz o delikatnej nadwyżce? Przy "delikatnej nadwyżce" i "panowaniu nad BF" będziesz miał bardzo delikatne progresy. Środowisko anaboliczne jest wyjątkowym stanem organizmu. Przypomina inwestowanie przez organizm wolnych środków zgodnie z priorytetami. - podtrzymanie życia - regeneracja - adaptacja do stylu życia Usiłujesz teraz [...]

Latałem w chwili przerwy po necie i takie coś znalazłem - może większość z was zna ale warto przytoczyć dla osób które tak jak ja jeszcze siedzą na schemacie masa/redukcja . http://rekompozycja.pl/naturalny-przyrost-masy-i-genetyczny-potencjal/ jakieś tam światło w tunelu widzę;-) Przeczytałem. Nie wiem w czym widzisz tam światło dla siebie! [...]

A z okazji 40-tki chyba sobie pozwolę na 40-tkę. Niech stoi. Niech prowokuje. Niech kusi. Długo nie postoi :] Gratuluje żony Orzegów!

Ale gruby nawet nie podejrzewa co go zaraz spotka – rozpoczynam płukanie glikogenu z grubej rury %-). Brzmi nieźle :-) Po prostu horror!

MaGor Najlepszego :-)

MaGor - najlepszego chłopie, jesteś na najlepszej z dróg, gratuluję przy okazji tego co wywalczyłeś do tej pory ;-) Dużo zdrowia, poprawy w pracy, sporo sukcesów i spełnionych marzeń, tych mniejszych i tych większych :-D

Dzięki Evo. Mnie nie musisz nawracać. Jestem gorliwym wyznawcą tłustego mięsa :-) A nie przerwać sobie czasem na dwa dni lekką dietą zbilansowaną? Tak 250-300 kcal poniżej średniej, ale z kefirami, kaszą gryczaną itp.? Zaszkodziłoby? Nie muszę dbać o tarczycę? Metabolizm na dietach tłuszczowych jest inny. Z tego powodu,gdy białka są najwyżej [...]

nie wiem jak z żółtkami jest, ale zapewne podobnie z białkami, że muszą być przewożone w warunkach chłodniczych dlatego też Magor lokalnie zawsze wyjdzie Ci taniej, nie licząc zalet związanych z nowymi kontaktami %-) Karp zamawiał w firmie ovovita z tego co pamiętam

Wszystkiego Najlepszego MaGor :-))

O shit, jak zwykle śpię.Dopiero teraz tu zaglądam. Zabiorę się za lekturę i sukcesów MaGor :-)

Dlaczego już na wstępie zakładasz sobie jakieś ograniczenia 100g białka?! Dlatego, że nie chciałbym jeść go zbyt dużo. O ile tłuszczu bez węglowodanów nie da się zjeść zbyt dużo, to białka a i owszem. W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów [...]

Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]

No to MaGor skoro lubisz takie klimaty, gdzie lepiej ich posłuchać jak nie w Dublińskim pubie na żywo? Z racji atrakcji turystycznej prawie każdy pub ma muzę na żywo na przynajmniej w weekendy. Whiskey in the jar jest utworem wręcz musowym na każdej sesji. Tak więc jeśli mnie w tym roku w Dublinie nie będzie, to zapraszam w październiku 2015 na [...]

Darnok: 1. Pierwszą rzeczą, która nas ogranicza jest brak wiary w osiągniecie celu. 2. Kto boi się przegrać bitwę nie wygra wojny. 3. Szlachetne ryby płyną pod prąd. W dół rzeki tylko śmiecie. A żaglowce zawsze do celu :-) Wybierz sobie któryś z tych tekstów, poproś dzieci żeby ładnie napisały Ci to flamastrami na kartce i powieś w takim miejscu [...]

Dlaczego o tym piszę i to aż tyle. Otóż ja to tylko ja. Zapuszczony grubas, który przeszedł kurację odchudzającą. Cała moja aktywność sportowa to ostatnie 3 lata. W przypadku sportowców i osób aktywnych od zawsze, jest inaczej. Chyba nawet gorzej. Oni są przyzwyczajeni do ciągłej aktywności, jak ja kiedyś do lenistwa. Gwałtowna zmiana stylu [...]

No i ketony wróciły. Dzisiaj rano pasek poczerwieniał zanim na niego nalałem :-D Wystarczyło zbliżyć do wylotu układu moczowego :-D A w łebku się tak rozjaśniło, że napisałem z rana skrypt do generowania losowych treningów interwałowych. Wszystko jasne - miałeś losowe treningi interwałowe całą noc z tą panią od medalu na maratonie.

Pytam, bo to ważne. Jeżeli nie chcę przekroczyć 100 g białka na dobę, to maksymalnie mam tak: 4 x 25 g białka; 4 x 50 g tłuszczu; 4 x 20 g węglowodanów. Czyli 400 + 1800 + 320 = 2520 kcal. Wystarczy? Coś licho. W sumie teraz jestem na misce kale 2600-2700 (policzyłem, węgli 3 razy mniej) i nie narzekam na głód. Może sił jakby mniej. No i ketony [...]