magor

Ja tracę fat, ale moja dieta tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? W diecie dr.Kwaśniewskiego zwanej optymalną jest proporcja na 1g [...]

MaGor przegapiliśmy szkolenie jednodniowe z Walusiem które odbyło się w pięknym klubie pod crossfit w Łodzi wczoraj o godz 16.Tematem szkolenia za 150 złotych było Strong first pełna metodyka pod odważniki kulowe.Za późno zajrzałem do Zielonej Góry. Co do diety olać to a na dzień dzisiejszy wiem że nic nie wiem. Za to wiem że lubię czarne kulki.

Magor fajna rzeczowa i wyczerpująca odpowiedź.

MaGor ten filmik z GS - jak mi się podoba taki C&J, tyle gracji i taka lekkość chociaż waga kettla pewnie >32. Co do reszty twojej wypowiedzi to nie zgadzam się z jednym. Teraz wszystko wykonywane na ilość powtórzeń wrzucane jest do jednego worka o nazwie crossfit. A dla mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach [...]

Orzegów jest już gdzieś zajawka tego seminarium RKC w Gliwicach. https://www.facebook.com/events/1402377970043490/?ref_newsfeed_story_type=regular /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfef68bc1b4b4db886da6dc93779379e.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-14 07:30:47

Wielkie dzięki MaGor czujny jak pantera.Oczywiście jadę a po powrocie opiszę co tam za czarna magia z siłą jest.

Wielkie dzięki MaGor czujny jak pantera.Oczywiście jadę a po powrocie opiszę co tam za czarna magia z siłą jest. Ja wybieram to: http://centrumkb.kravmaga.webd.pl/wp-content/uploads/2014/05/PLAKAT2014.jpg Cenowo więcej, ale sam wiesz... :-)

No właśnie nie kojarzę, żeby Caculin pisał o one arm swing w ETK i zamieścił w programie, dlatego dopytuję. Myślałem, żeby tak robić, ale zdecydowałem się na opcje z oburącz z cieższym ketlem. Drabiny do tej pory robiłem podobnie, jak pisze MaGor, czas sprawdzić drugą opcję. Nie będziesz żałować.Wymachy jednorącz idealnie przygotują cię do [...]

A z okazji 40-tki chyba sobie pozwolę na 40-tkę. Niech stoi. Niech prowokuje. Niech kusi. Długo nie postoi :] Gratuluje żony Orzegów!

Robisz wymachy lżejszym odważnikiem? A można robić w dzień pośredni oburącz, a w ciężki jednorącz?. Wymachy i rwania jedną wagą 24kg i zawsze jednorącz. Wymachy oburącz to super ćwiczenie ale jednorącz są idealne pod rwanie.Dlatego po co kombinować.

Magor jak zakończysz 10.000 wymachów polecam ci sekwencję wymachów lub rwań od 1-10 i od 10 do 1 . Nie wiem co tu w trawie piszczy ale w tym ustawieniu jest potencjał na robienie siły i jest coś co daje dużo przyjemności z treningu.

Potrzebny dostęp do FB https://www.facebook.com/video.php?v=299270243598870 Ćwiara w górze. Facet pisał wprost, na etapie 235 kg w MC: do ciągów szykuję się swingami. Da się chyba :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-27 21:09:06

Panteonie Magor ma całkowitą racje program ROP jest rozłożony na 1-3 lata i tak skonstruowany że nie łykniesz go wielkim kęsem bo się udławisz. A robienie przez 8 tygodni ROP i znowu przerzucanie się na coś innego nic nie da. Jakbym porzucił teraz ROP to wiesz mi nie wróciłbym do tego programu już nigdy. A patrząc na mój wiek dobijam do 50 tki to [...]

Magor jeśli chodzi o ROP to radziłbym ci najpierw zainwestować w 36 kg. Chyba że spokojnie wyciskasz 40kg w 5p clean pressach. To wtedy 40kg. Jeśli wyciskasz tylko raz 40 lub dwa razy to przy ROP w którymś momencie spinania się na wyższe drabiny może się posypać bark lub łokieć. A wtedy możesz się cofnąć w sile nawet do 28 kg a to boli psychikę i [...]

A ja pozwolę sobie coś dopisać na temat ROP, jeśli pozwolicie ;-) Nie jestem w tym zakresie specjalistą no i krótko pracowałem na tym programie. Niestety, właśnie za szybko troszkę poszedłem do przodu i, co prawda nie posypały się barki czy też łokcie a przedramię. Dziwne, ale jednak, nie zdążyły się chyba przystosować do tego ciężaru, lub, co [...]

No to ten S&S będzie dobrą odskocznią od ROP, bo swing jednorącz dobrze przygotowuje pod rwania a TGU ma b.dobry wpływ na wszystko z C&P włącznie. Tylko objętością MaGora bym się nie kierował, bo to nie człowiek tylko maszyna :) MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że [...]

Magor ale te programy od Pawła naprawdę zmieniają człowieka w cyborga:-) Ja to wiem;-).

Panteon napisał: Na zdjęciu wyglądała ta kula nieciekawie... Faktycznie, na zdjęciu jest trzecia kula i wygląda nieciekawie... :) 2mm różnicy w grubości uchwytu to pikuś. Stare wojskowe kule mają cienki uchwyt (niekoniecznie zeszlifowany) a Buldog, którego miałem miał uchwyt gruby jak rura od odkurzacza... Magor napisał: No i patrząc na to [...]

Czyli jedziesz TRIFECTĘ ? Panteonie zawsze po treningu a w dni wolne niekiedy też. Przemicek można coś dodać jakieś ćwiczenia . Wszystko zależy od formy danego ćwiczącego. Wielu ćwiczących dodaje drążek i przysiad pistolet ale mnie za bardzo to męczyło przy ROP dlatego zostałem przy wersji minimalnej czyli ciągnięcie i wyciskanie. Co do robienia [...]

MaGor - filmik kozacki! Nie będę wyliczał, bo wszystko super, ale przewrót z 2x16kg, gdzie jedna 16 na kciuku wisi.. Ech... Do tego ta cała gimnastyka :-) Co mistrz, to mistrz!