magnezu

Witam wszystkich, kupiłem sobie dziś Filomag (magnez + B6), w jednej tabletce jest 40mg magnezu i 5mg B6. Kupiłem go ponieważ po przespaniu ok. 8 godzin przez dzień odczuwałem senność, do tego jestem obecnie na cyklu kreatyny, więc więcej minerałów wypłukuje z organizmu. Chciałem zapytać o dawki jakie mi polecacie i o jakich porach je brać, mam 17 [...]

kreatynę weź w kilka minut po treningu, twaróg za kolejne kilkanaście, a posiłek w przedziale godziny do dwch po treningu koniecznie, a co do wchłaniania zma przy obecności wapnia to chyba trzeba z tym troszkę uważać tak dla pewności choć myślę, że to dotyczy więcej innych form magnezu a mniej chelatowanych.

[...] g ryboflawiny, 0,0022 g pirydoksyny, 0,003 mg witaminy B12, 0,019 g nikotynamidu, 0,006 g kwasu pantotenowego, 0,1 mg kwasu foliowego, 0,06 g kwasu askorbinowego, 0,1 g magnezu, 0,018 g żelaza II, 0,015 g cynku, 0,0025 g miedzi, 0,0038 g manganu, 0,25 mg molibdenu, 0,125 mg selenu, 0,125 mg chromu, 0,15 mg jodu 30 tabl. Ferrosan 15.00 - [...]

Jak bierzesz zma ważne żeby dawka wapnia np w twarogu nie prekoroczyła 800-1000mg bo zablokuje wchłanianie magnezu.Twaróg po treningu też ma troche tłuszczu ,wiec przedłuży wchłoniecie kreatyny.Zma przed treningiem 30 min to fajna rzecz sam tak robiłem i lepiej sie ćwiczy ...

moim zdanie jest dobrze - mam tylko jedną małą uwagę co byś w dzień wolny brał tylko 2kapsy ZMA - bo gdy nie ćwiczysz nie potrzebujesz tyle magnezu - i troszkę dłużej będziesz mógł pociągnąć kuracje

Marcin - im większy masz niedobór magnezu tym lepiej odczuwasz działanie ZMA... ...może Ty po prostu nie masz niedoboru i aż tak nie odczuwasz efektów suplementacji uwierz mi jakiś wpływ na Ciebie wywarło ZMA

choćby i ja mam zadatki na osteoporoze, a czemu? Bo mam za dużo wapnia w organiźmie. Wkurza mnie jak widzę te wszystkie reklamy jogurtów i "pij mleko", w których jednoznacznie przekazuje się fałszywą wiedzę, czyli "im więcej wapnia tym mocniejsze kości" podczas gdy prawda jest taka, że to wszystko zależy od ilości magnezu.

panowie przede mną wszystko Ci powiedzieli na ten temat... ...ja ze swojej strony dodam jedynie abyś starał się nie dopuścić do niedoborów magnezu - w tym celu polecam suplementację ZMA

Hej mam pytanie jakie sa efekty niedoboru magnezu ? i w czym pomaga zazywanie magnezu dalem ten temat tutaj poniewaz moim zdaniem magnez jest pewnego rodzaju suplementem ! pozdro i z gory dzieki za odpowiedzi !

Zaczij od 0,4 mcg i zwiekszaj o 0,2 co dziennie Jesli bedziesz mieł temperature 37,2 to niezwiekszaj do czasu az zacznie spadac . Dawki rozłuz na kilka porcji , tylko do 16 sie wyrób bo mozesz miec problemy ze snem , bezposrednio przed treningiem tez niepolecam brac. I jedz duzo magnezu bo skurcze ci zyc niedadzą . pozdro.

[...] gdyby nawet naprawde miało taki skład jak napisali na opakowaniu, to nie dwałoby efektow ktorych pragniesz... to jest TYLKO kompleks minerałów/witamin... działania na pewno nie odczujesz, chyba, że na zasadzie autosugestii... połączenie cynku i magnezu daje jakis tam długoterminowy ale raczej nieodczuwalny efekt.. natomiast Ty bys chciał cudów...

TT nigdny nie stosowałem mam kupione ale tylko i wyłącznie do PCT. Pozatym zma po co? Tylko i wyłącznie uzupełniać braki magnezu , b6 i cynku - dlatego i prosze nie uzywaj "-" samo Szoho starczy

[...] organizmu, co wydłuża czas kontaktu śluzówkowego pokarmu, a przez to poprawia jego wchłanianie. Stwierdzono m.in. korzystny wpływ oleju MCT na absorpcję witaminy E, wapnia i magnezu. Olej MCT nie podnosi poziomu ogólnej ilości cholesterolu we krwi, natomiast reguluje wzajemny ilościowy udział poszczególnych jego frakcji, podwyższając zawartość [...]

[...] drogi a nie koniecznie lepszy od moim zdaniem bardzo dobrych TT , MRM czy Kazaina... A co do pytania ... zalezy po co łykasz to i to, ja łykam zma z powodów braku cynku , magnezu i vit b6 w organiźmie, TT tylko po cyklach jako wzmocnienie PCT, ale w połączeniu z ZMA. Po zma raczej nie odnotowałem większej ochoty na sex, może dlatego , że [...]

[...] do nasyconych > 1; powinny pokrywać 20-25 % zapotrzebowania energetycznego; powinno być więcej tłuszczów jednonienasyconych Podaż wapnia ok. 1000 mg/dobę Podaż magnezu ok. 300 mg/dobę (kontrowersyjne) Ograniczenie spożycia węglowodanów Dieta bogatoresztkowa - włókna roślinne (ok. 20 g włóknika/dobę) Aminokwasy - leucyna Pierwiastki [...]

Grasik z logicznego punktu widzenia masz racje , ale ja dostarczam produkty które zawierają sporą ilość cynku i magnezu plus z witamin Daily ... choć nie jest go napewno tak dużo jak bym brał z zma

Biniu nie ma rzeczy doskonałych więc zawsze czegoś organizmowi brakuje , ja takowe braki miałem spore cynku magnezu bla bla bla , i powiem ci szczeze ze taka przerwa lepiej na mnie wpływa w sensie samopoczucia czy snu a ciągle , nie wiem przyzywczajam sie chyba do myśli , że jest ok? Preferuje robić przerwe

Ewidętnie cierpiałeś na braki cynku , magnezu , skoro rezultaty miałeś tak szybko , jeżeli cchesz przyjmować zma dłuższy czas raczej zejdz do 2 kaps dziennie a czy ci siła pojdzie to zalezy od regenracji przedewszytskim , z tego względy , że minerały zawarte w preparatach ZMA regereują nerwy a te wiadomo jak działają ładnie opisane więc łap soga

dzieki za odp.a dotatkowy preparat dałem zeby przyjmowac wiecej magnezu niezwiekszajac potasu bo mi lekarka powiedziala ze to niewskazane.

W kazeinie, wyższa struktura białkowa powstaje dzięki jonom wapnia i magnezu. Ale te jony też biorą udział w gospodarce wodno-elektrolitowej.