magnezu

[...] Kurczak, ryz, ogórek zielony 4 Kurczak, ryz, ogórek malosolny, maslo orzechowe 5. Jaja, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 28,5kg x 15 / 31,5kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 12 24 kg x 15 [...]

[...] 2 Kurczak, ryz, ogórek, pomidor 3,4 Kurczak, ryz ogórek,pomidor, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI 1. Przysiady goblet z kettlem 4 x 8-10 2. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 3. Wyprosty podudzi na maszynie [...]

[...] 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jajo,pomidor, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Po telefonicznych konsultacjach z Arturem cardio robie tylko raz w tygodniu po treningu w dzien wybrany przeze mnie. [...]

[...] jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x 10 2. Przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 6 x 12 3. Wiosłowanie wąsko [...]

[...] z rana, kreatyna 5gr. z rana, bcaa ostrovit pure 7 gram przed treningiem i 7gram podczas treningu, orange triad 1,5 kaps z rana oraz 1,5 kaps. przed snem, 2,5grama mleczanu magnezu 30 minut przed snem. W dnie nie treningowe:omega forte nutropharma 2 kaps. z rana, kreatyna 5gr. z rana, bcaa ostrovit pure 7 gram z rana, orange triad 1,5 kaps z [...]

[...] papryka czerwona 4 Kurczak, ryz, ogorek, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Dorsz ogórek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa Trening NOGI: 1.Uginanie podudzi lezac 2. Wyprosty podudzi na maszynie siedzac 3. Przysiad na Smithcie 4.Wypychanie [...]

[...] MISKA: 1. Otreby, jaja, maliny, kawa z mala iloscia mleka 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni

[...] z mala iloscia mleka 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Mintaj, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Krewetki, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni Komentarz: Dzisiaj jestem caly czas glodna %-) Zjem posilek i czuje sie tak jakbym go w [...]

[...] ryz, pomidory, ogórek 3,4 Kurczak, ryz, pomidory, ogórek, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +cardio 20 minut Komentarz: Korzystając z pięknej pogody cały dzień spędziłam na leżeniu w basenie i opalaniu się :) Pełen relaks i [...]

[...] Kurczak, peczak, ogorki malosolne 3,4 owoce morza, peczak, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, serek, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x max 2. Przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 6 x 12 3. Wiosłowanie wąsko [...]

[...] szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: KLATKA-BARKI-BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4x 10 2. Butterfly 4x12 3. Wyciskanie na barki 4x 10 4. [...]

[...] brokul 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 37,5kg-12 powtorzen/ 42,5kg-do upadlego/ 45kg do upadlego / 45kg do upadlego 2. [...]

[...] skorupkach, brokul, 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa Cardio 55 min, marsz pod gore na biezni Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-07-02 09:59:27

[...] 4 Dorsz, ryz, salata lodowa, pomidor, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 24 kg x 15 / 28,5 kg x 15 / 35 kg x 12 / [...]

[...] mleka 2 Kurczak, ziemniaki, ogórek zielony, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona 4 Poledwica z dorsza, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Losos wedzony, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni

[...] z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aklexa Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 20kg x 10/ 20kg x 10 / 25kg x 10 [...]

[...] 2,3 Mintaj, ryz, papryka czerwona 4 Mintaj, ryz, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni Komentarz: Od wczoraj nie jest moj dzien. Nie moge sie doczekac jutra bo bede robic [...]

[...] iloscia mleka 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Ryba, maslo orzechowe, ogorek SUPLE: AAKG, CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa TRENING: NOGI 8-) :-)) 1.Uginanie podudzi lezac 42.5kg x 12/45kg x 12 / 45kg x 12/ 45kg do upadlego 37,5kg-12 [...]

[...] MISKA: 1. Otreby, jablko, kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, pomidor 5. Dorsz, swiezy szpinak SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Trening BARKI 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10/ 25kg x 8 (asekuracja) 20kg x 10/ [...]

[...] brokul 3 Kurczak, ryz, brokuł 4 Kurczak, ryz, brokuł, masło orzechowe 5. Dorsz, swiezy szpinak, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 60minut Komentarz: Dzisiaj miał być dzień nie treningowy, ale wyszło troszke inaczej.%-) Zrobilam nadprogramowy trening bica i [...]