magnezu

[...] dwanaście serii i jestem zadowolony z siebie ;-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3 11 ziarenek jałowca, 1kaps magnezu Po tren. 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wątróbki wieprzowej, 30g migdałów Interwały II 200g wątróbki wieprzowej III 100g [...]

[...] Przetreningiem albo zjedz pełnowartościowy posiłek,albo zwiększ kaloryczność obiadu i ewentulanie przesuń jego godzinę na późniejszą. Postaraj się także dodać do diety źródło Omega 3 jak tłusta,świeża ryba czy olej lniany lub orzechy włoskie Mógłbyś też zwiększyć ilość magnezu dodając do diety np.kaszę gryczaną,pestki dyni,w/w orzechy włoskie

[...] owoce Zmniejsz ilość białka do ok.2g/kg masy ciała-resztę kalorii rozplanuj między ww i tłuszcze Dodaj do diety źródło wapnia np.naturalne przetwory mleczne oraz źródła magnezu jak orzechy włoskie,pestki dyni Zamień ryż biały na bardziej wartościowe źródło węglowodanów jak chociaż ryż parboiled,dobrze by się tu sprawdziła kasza [...]

[...] Więcej ryżu? Oporowo mogłoby być, więcej pieczywa w szkole? Wolałbym uniknąć sytuacji (mimo że rozumiem tego pozytywne strony) jedzenia ryżu w szkole. Jakie mogę zgarnąć inne źródło magnezu? Dodam że suplementuję się multi-vitaminą olimpu. I jeszcze kwestia tych przetworów mlecznych - mógłbyś podać jakiś przykład? Mówisz o jogurtach naturalnych?

[...] jęczmienna/kasza kuskus/owoce Skoro orzechy też zjadasz to warto je również uwzględnić w obliczeniach Skoro w szkole masz już pieczywo to w kolacji zamieniłbym je na inne źródło ww. Z innych źródeł magnezu-możesz pić wysokomagnezowe wody mineralne jak np.Muszynianka Z przetworów mlecznych mam na myśli np.jogurt naturalny/kefir/maślankę nat

[...] mikro elementów ( potas , magnez ) melatonina pomoże , jednak nie naprawi przyczyny , kup sobie magnez/potas i zacznij uzupełniać braki , przed snem wrzuć większą dawkę magnezu , nie kupuj ZMA bo kosztuje drugie tyle co magnez a jedynie co uświadczysz to dodatek cynku który w brakach raczej nie występuje ( niektórych wręcz pobudza ) Z [...]

[...] lekkim :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Po treningu 20g Glutaminy, 3g wit. C Na noc 10szt jałowca, 2g o3, 1 kaps magnezu http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g szynki wieprzowej, 40g migdałow II 250g łopatki wieprzowej III 150g szynki wieprzowej TRENING IV 250g [...]

Napisz ile tego magnezu brałeś/bierzesz?

Tragedii nie ma u mnie w szpitalu norma jest od 35-70 czyli miałbyś na styk.A za niski cholesterol ogólnie oznaczać może..chorobę wątroby,złe odżywianie,niedobór magnezu,problemy z tarczycą,a dokładniej nadczynność.Powinieneś spożywać więcej zdrowych tłuszczy np.tłuste ryby,oliwa z oliwek.

Na clenie zawsze mi lewa powieka drga, czy jem kilo magnezu i potasu czy nie jem wcale :-? ch**owo

[...] zamieszkujące górzyste tereny z oczywistych przyczyn mają niewielki dostęp lub żaden do warzyw i owoców. Jakoś nie narzekają na niedobory składników odżywczych w tym potasu,magnezu,wapnia i innych (wit C). Aktywność biologiczna składników odżywczych z warzyw i produktów roślinnych jest niska i dziwią mnie stwierdzenia na temat różnych niedoborów [...]

3 tab dziennie w porywach do 5 w tabs 125 mg magnezu tak na opakowaniu pisze

teraz aktualnie to 2 tabletki asparaginianu i od czasu do czasu dorzuce tab magnezu bo jak wczesniej jadłem tyle to efekt był ten sam co teraz jem tej asparagininy

[...] projekt rubryczki w gazecie i kolejnego wywiadu :-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 9 szt jałowca, 2g o3, 1 kaps magnezu, 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprzowiny, 4 jaja II 250g sera połtłustego, 25g masla III 200g wątróbki IV jw. NAPARY Rano [...]

Tak, muszynianka ma 1700. Ostatnio sprawdziłem w markecie ponad 20 wód i muszynianka miała najwięcej magnezu, bodajże 180mg/l Imbir widziałem też w Carrefourze kiedyś. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-08 18:03:41

[...] http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano 1kaps Garlicin Po treningu 20g Glutaminy, 3g wit. C Na noc 8 szt jalowca, 1tabs magnezu, 4g o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 300g wątróbki wieprzowej II omlet ala calzone III jw TRENING IV 250g piersi z kurczaka, 25g masła [...]

musisz urozmaicać produkty,żeby właśnie tak jak z tymi owocami nie było ciągle jabłek:-P Brakuje Ci w diecie magnezu-w celu wyeliminowania tego aspektu mógłbyś zamienić ryż biały na wartościowsze źródła ww jak kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/ryż parboiled/ziemniaki(wartościowe źródło potasu) I też nie ciągle kurczak-są również [...]

I wracając do mrowienia to czytałem na forach, że to prawdopodobnie brak Magnezu i Potasu. Chociaż już powoli zanika ale dzisiaj po treningu łydek znów odczułem takie promieniowanie z łydek do stóp(mrowienie). No zobaczymy muszę zajechać do apteki Wit. kupić i się okaże;-) Pozdrawiam i czekam na ocenę filmików.

węglowodan nie równy węglowodanowi Gainer zawiera b.słabej jakości węglowodany W tej Twojej diecie brakuje Ci m.in. zdrowych tłuszczów,wartościowych źródeł białka,nieprzetworzonych źródeł węglowodanów-a co z tym związane magnezu,potasu Najlepiej podlicz swój jadłospis w kalkulatorze: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] w poście wyżej niesamowicie motywuje i zapada w pamieć :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano 1kaps Garlicin, 3g o3 Na noc 7 szt jalowca, 1tabs magnezu, 2g o3, 3g wit C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 250g kotletów orzechowych II 250g piersi, masło III jw IV 200g karkówki NAPARY Rano Kawa [...]