magnezu

W trakcie wyścigu czy przed branie magnezu raczej słaby pomysł w większych dawkach moze przeczyścić i do tego magnez ma właściwości rozwalniające mięśnie co raczej nie jest mile widziane.

Regularnie suplementuj magnez, zwróć uwagę na formę magnezu i jej przyswajalność.

[...] mikro elementów ( potas , magnez ) melatonina pomoże , jednak nie naprawi przyczyny , kup sobie magnez/potas i zacznij uzupełniać braki , przed snem wrzuć większą dawkę magnezu , nie kupuj ZMA bo kosztuje drugie tyle co magnez a jedynie co uświadczysz to dodatek cynku który w brakach raczej nie występuje ( niektórych wręcz pobudza ) Z [...]

rozpiska wydaje sie dobra/o to że za duzo magnezu i cynku sie nie martw bo twoje obawy są zupełnie nieuzasadnione bo nie masz tego az tak wiele/ w okresach około tren. proponowałbym bcaa i glutaminę/NAG/, proponuje także zrezygnować z jednego xp kosztem kre-alkalyn/porcja potreningowa/, carbo w treningu typowo na siłę wydaje sie zbędne/biorą c [...]

Coś o kawie: http://potreningu.pl/articles/4246/kawa-czy-czysta-kofeina http://potreningu.pl/articles/4151/kofeina-a-sprawa-magnezu http://potreningu.pl/articles/500/czy-kawa-jest-zdrowa Kawa to mój napój faworytny na ten przykład :-P

Teoria upadła - wracamy do magnezu i nalewek ...gdyby tak jeszcze występowały kurcze łydek...drganie powiek (zwłaszcza lewej)... "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

To może tylko delikatny niedobór magnezu "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

To właśnie skutek niedoboru magnezu, typowego np. u kawoszy "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] 3dni 600mg . 600mg to przegięcie, no ale robota była zrobiona %-) waga jakos 96 bylo profilaktyka standardowa przy dnp 200mg kwasu alfa liponowego 3 razy dziennie 1500mg magnezu 3000mg witaminy C 1200IU witaminy E 200mcg selenu 2000mg calcium 50mg cynku tauryna 3g dziennie minimum 7 litrów wody dziennie multiwitaminy i minerały [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4500/insulinoopornosc-a-witamina-c http://potreningu.pl/articles/4651/niedobor-magnezu-zaburza-termogeneze http://potreningu.pl/articles/4568/po-co-pieprz-w-suplementach http://potreningu.pl/articles/4570/termogeniki-z-twojej-kuchni Niektóre słodziki, [...]

[...] kwas masłowy. Odporność leży w naszych jelitach, nie ma w tym filozofii, zaburzenia w obrębie ekosystemu jelitowego może doprowadzić do obniżenia ferrytyny, wit.b12, magnezu etc. Skoro twierdzisz, że badania są ok, w co trudno uwierzyć to dobrze, gdyż nie będzie to trwać wiecznie przy takim sposobie odżywiania. W gwoli ścisłości - dieta [...]

[...] na ostrej wycince i nie mogę pozwolić sobie na podjadanie (nawet izolatu białka). Ale daję słodzik do kawy, lód i wychodzi boskie. Miksuję chwilę, z 30-40s i powstaje zayebista pianka która pozwala na lekkie zamulenie się. Także ogromne dzięki za ten patent. Teraz będę sporo pił tych kaw muszę zaopatrzyć się w większe ilości magnezu haha pozdro!

Krótko. Na poczatek jak nie chcesz isc do lekarza. Duuuza dawdka Magnezu 400 mg dziennie pezz 3-5 dni potem do 200-300. Jesli nie przejdzie do lekarza.EKG stadardowe. Jesli nic nie wykryje - EKG typu Holter. Tam juz nic nie oszukasz... Poza tym ziólka w tym wieku??? Rozumiem 50-60 70 latek to wtedy owszem. Ja ma po 30-stce i odziwo nie brałem.Poza [...]

[...] wystąpienie raka piersi, jajników, jelit, prostaty i odbytu. 10. Zwiększa poziom glukozy i insuliny na czczo. 11. Powoduje niedobory miedzi. 12. Zaburza wchłanianie wapnia i magnezu. 13. Osłabia wzrok. 14. Podnosi poziom neurotransmitera - serotoniny. 15. Może powodować hipoglikemię - obniżone stężenie cukru we krwi. 16. Może powodować [...]

[...] podniesienie poziomu własnego testosteronu Co zapewni wieksza regeneracje, obnizenie poziomu kortyzolu, poprawi komfort psychiczny Ciezkie treningi powoduja olbrzymie straty magnezu oraz wzmozone zapotrzebowanie na wit z grupy B N1-T porcja w ciagu dnia z posiłkiem oraz przed snem razem z ZMA ZMA przed snem porcja W mej ocenie optymalny zestaw [...]

- brak magnezu -> Asparan - przykurcz -> PIR - kłopoty z krążeniem -> lekarz

Najprawdopodobniej brak magnezu. A kawę pijasz? Bo ona wypłukuje go z organizmu + wysiłek fizyczny to już w ogóle. Magnez generalnie dość długo się uzupełnia, raczej nie wystarczy jak kilka dni pobierzesz. Pamiętaj żeby nie przyjmować łącznie z wapniem.

Najlepszym lekiem na bolące stawy jest glukozamina. Po kuracji trwającej od 6-8 tyg. raczej nie będziesz odczuwał już strzelania w stawach. Możesz do glukozaminy dołączyć kolagen, który przyśpieszy tą regeneracje. A na kurcze mięśniowe najlepsze jest przyjmowanie jakiegoś leku lub suplementu zawierającego oprócz magnezu, potas.

tofik777: Na jakiej podstawie stwierdziłeś u siebie brak magnezu? pkonik2: na podstawie czego stwierdzasz, że glukozamina jest najlepsza na ból stawów i co w ogóle masz na myśli pisząc "ból stawów"? Z góry przepraszam, za swoje czepialstwo ale żaden z producentów tych tabletek nie obdarował mnie żadnym prezentem! Jestem otwarty na [...]

[...] łydek, piszczeli. Potem zaczęły budzić mnie strasznie silne skurcze łydek (bolało strasznie;/) potem doszło do tego drętwienie i ból ręki, tez w nocy. siostra miała dawno dawno coś takiego i wspomiała ze to moze byc brak magnezu. Wiec potem jak juz miałem dostęp do kompa zajrzałem w google i napisałem tutaj... pozdrawiam p.s. juz jest lepiej