magnezu

Wzorek propo skurczy w przedramieniu skąd to się bierze idziesz na trening wypoczety, nawodniony, odpowiednie ilości magnezu i potasu są brane zrobisz parę serii i ręki nie idzie wyprostować takie skurcze tak niekiedy mi się dzieje,masz jakąś teorie?

A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc.

Tylko badania w soczewicy nie oddają poziomu elektrolitów w komórkach mięśniowych, a tam możesz mieć niedużą ilość. Czyli sugerujesz że można spokojnie zwiększyć ilość magnezu w dawce dziennej , czy też uważasz że np.50-100mg wystarczy do podtrzymania ?

[...] W sensie: pieczone prosiaki, pieczone kuraki, rybki, jajka, a w kuluarach rozmowy o siłowni, Pumping Iron na dużym ekranie, wyciskanie na płaskiej, uginania na bicepsy i tak dalej, i tak dalej, a do picia przy barze szejki białkowe - i tak trzy dni %-) Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu?

Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-)) Szału to po magnezie na pewno nie będzie - ale właśnie samopoczucie, lepszy sen i tak dalej, to i owszem ;-)

Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-)) Szału to po magnezie na pewno nie będzie - ale właśnie samopoczucie, lepszy sen i tak dalej, to i owszem ;-) A to fakt...rzeczywiście ostatnio jakoś lepiej śpię , pomijając wczorajszą noc gdzie mi się [...]

NIEDZIELA Tak mnie naszło żeby zrobić dzisiaj trening .... Waga rano 112,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 7 180kg x 6 190kg x 5 200kg x 4 Nieźle mnie nabiło po tych seriach , już dawno nie robiłem po tyle powtórzeń....na następnym treningu wyciskania , będę robić dwójki,trójki i postaram się dojść do [...]

2glutationy elektrolity magnez i tauryna wpadła :-) Ja planuję 2 glutation , elektrolity , witamina c , aminoven ....ten ostatni jak będzie . Magnezu nie biorę bo mam go dużo w codziennych dawkach leków .

Omegi trochę za mało, żeby w ogóle odczuć w jakimś stopniu jej działanie. Magnezu dawał bym 2-3 tabletki przed snem. Beta-alanina jw. Bcaa zarzuć co najmniej 1g/kg masy ciała, ja bym dał te 10g minimum. W dnt też możesz łykać witaminę C. Z omegami już ok, ja bym i tak dołożył jeszcze 2 tabletki. Ale to trzeba znać swój organizm. Zmieniony przez [...]

[...] 2/3 mierne posiłki i byłem syty a teraz żryć mi sie chce 8-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano 1kaps Garlicin, 2g o3 Na noc 6 szt jalowca, 1tabs magnezu, 3g wit C Jutro koniec piramidki jałowcowej, zastanawiam się nad zrobieniem drugiego cyklu jeszcze. Czy robić jakaś przerwe czy zejść do 4sztuk i robić drugi cykl od [...]

[...] sie zrobiło :-)) http://www.youtube.com/watch?v=rcmvkz7cZPU&feature=youtu.be http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprza, 30g orzechów II 5 jaj, 150g wieprza Trening III 200g wątróbki [...]

[...] bo ciało protestowało. Odruch wymiotny powrócił więc jest chyba ok %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil Po treningu 3g wit. C Na noc 1 kaps magnezu, 4g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechow II 5jaj, 100g wieprzowiny, 100g sera zołtego III 400g serka wiejskiego IV zaraz coś [...]

[...] zasługą... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 5g ThermoPump Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 Jest to moje pierwsze spotkanie z tym produktem i na pewno nie ostatnie :-)) Po otwarciu saszetki przywitał mnie bardzo miły zapach, po rozpuszczeniu [...]

[...] Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g piersi, 30g orzechow II 300g piersi III 2jaja, 200g piersi TRENING IV grejfrut, 50g pure whey V 250g sera [...]

[...] 20/30/40/50/50kg 9 wznosy podudzi 10 rozciąganie bardzo dokładne :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 400g piersi z kurczaka, 30g orzechów [...]

[...] troche pomęczylem plecy podciąganiemm i brzuch unoszeniem kopytek. ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5 jaj, 30g orzechów II 250g wieprza [...]

kochanka ? chyba za duzo magnezu albo truskawek wpjerdalasz przed snem i stad te sny/wizje

[...] "nie jedz tyle jajek bo Ci cholesterol skoczy" - no coment Z tym konkursem to z jednej strony lipa bo na 20 pytań jest ~15 ze zdrowego odżywiania a reszta to pytania odnosnie chorób, pck itp. przykładowe pytania z testu: 1. Jaka witamina zwiększa wchłanialnośc magnezu? 2. Jaki silny antyoksydant zawierają pomidory? Znalibyście odpowiedzi?%-)

[...] oszukac troszke organizm i tak mialam wrazenie jedzonka caly czas %-) wracajac do snu, ZMA kupione :-) zobaczymy co to da. jesli dzisiaj wieczorem bd lykac to rozumiem ze magnezu juz dodatkowo nie brac prawda? :-) a stresu ze swojego zycia nie jestem chyba w stanie wyeliminowac %-) nerwus jestem przeokropny i strasznie czesto wybucham, [...]

08.05 Cześć, wczoraj dzień spędzony z rodzinką, także nie było czasu na dawanie wpisów, podładowane, można cisnąć dalej z redukcją :) Dzisiaj totalny Off, ale oczywiście spacer z rana musiał wlecieć :) Od razu dodam, że nie robię spacerów na siłe, bo tak trzeba, bo redukcja, niee ja je uwielbiam, zima, czy lato, dobry podcast w słuchawkach i mogę [...]