magnezu

wydaje mi sie ze kwas ortofosforowy w duzych dawkach oslabia kosci i powoduje odkladanie sie wapnia a takze uposledze wchlanianie sie wapna magnezu i zlaza :)

Na spróbowanie..Cytrynian(???)Magnezu + jakiś izolat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ebb4165ed794b3fb34cb6f3ecf20174.jpg

Myślałem, że to Noxi i chciałem yebnąć przed treningiem \-) Trochę magnezu - już praktycznie na stałe jadam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408e3c9ae8bd4370a2ff686e6bf0cb57.jpg

dzisiaj przyszła paczka. w folii z tabsami mam próbki: bcaa, kreatyny, witamin, magnezu oraz wapnia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30658b60efad41e9a8b51430489fed83.jpg

tlenek magnezu ma wchlanialnosc na poziomie okolo 4%... wiec liczy sie to, jaka forme ma to co kupujesz, a nis tricte ilosc podana w jonach czy masie samej czasteczki

sporo tego magnezu :-)

sporo tego magnezu :-) Paczka na osobę na miesiąc

[...] diete a probujesz sobie to jakos wytlumaczyc. owszem przyjmowanie magnzezu i to w zaleznosci od formy moze lekko obnizac wchlanianie zelaza ale nie tak ze zrobisz niedobor. druga sprawa to doba ma 24h i dostarczyc zelaza mozesz w odp porze w odstepie od stosowania magnezu i nic nie koliduje. Zmieniony przez - naziwisko w dniu 2017-07-12 11:16:04

[...] że żelazo tak wygląda bo ćwicząc zaczynały łapać mnie skurcze więc wrzuciłem magnez i mogłem tym przyblokować wchłanianie żelaza dlatego spadło do dolnej granicy. Ile tego magnezu jesz? Bo ja waze 115kg i jem ed z preparatów z magnezem rano 200mg, w poludnie 200mg i na noc 400mg oczywiscie wszytsko w postaci chelatu i jakos nigdy nie mialem [...]

[...] 40g orzechów ok. 3100 kcal , i nie ma że boli. Suple : Rano: 5g jabłczanu, 3 caps o3 Przedtr.: 10g bcaa Potr.: 5g bcaa, 5g jabłczanu Przed snem: 3 caps o3 i 2 caps magnezu jak się wkręce w trening i masówkę to wchodzę na dietę cytuję słowa kumpla "bodybildera", który już swoje wygrał : "ja Ci radze przy masowaniu jeść [...]

[...] kiszona kapusta, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos Suplementy: drożdże z bratkiem, tran, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Idąc rano do łazienki musiałam trzymać się ścian, bo traciłam równowagę... Po kilku minutach załapałam pion %-) Na posiłek 4 miło być mielone [...]

[...] koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, mleko kokosowe, nasiona chia 3 posiłek: 1 jajo, burak 4 posiłek: 3 jaja, burak, ogórek kiszony, pomidor, rzodkiewka Suplementy: olej z wiesiołka, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-05-18 09:27:09

[...] 4 posiłek: filet z mintaja, groszek zielony, młoda marchew, masło, truskawki, kiwi, mleko kokosowe Suplementy: olej z wiesiołka, omega 3, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp Miałam straszną ochotę na ryby pomimo tego, że za nimi nie przepadam. Może organizm sam się czegoś domagał...

Robbins , moje dane masz w profilu - wszystko tam jest,o jedzeniu napisalem bo jestem pewny ze nie jem ani za duzo ani za malo, a wiec zastanawialem sie czy nie dorzucic magnezu to chyba Grasik pisal kiedys ze do ACE roli dorzuca jeszze magnez Ruła musi być

Cześć Tobiasz, poleciłeś mi asparginian max na magnez i potas. Dowiedziałem się że zapotrzebowanie na magnez wynosi około 500 mg a na potas kilka gram. Asparginian w 4 tabletkach ma tylko 68mg magnezu i 216 potasu więc chyba jest kiepski. Co o tym myślisz? Wiem męczę cie :-D Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-06-04 23:57:30

czyli tak jak podejrzewałem. Akurat przed świętami skończyły mi się witaminy i minerały to pewnie i pojawił się niedobór magnezu

Tylko nie kupuj tlenku magnezu, w sumie nawet za te chelaty wszelakie nie warto przepłacać.

filomag, tactimag, 2 kapsułki dziennie (w dzien treningu nóg 4) i jest elegancko :-)) oprócz tego jedz dużo kaszy gryczanej w DNT (bo w dt je isę ryż i makaron :P), pij ciemne kakao i jedz gorzką czekoladę. Magnezu będziesz miał tyle, że będziesz metal przyciągał (jedna litera, kto by tam się czepiał };-))

[...] Co do suplementacji: - witaminy dawaj do obfitego posiłku - do śniadania średnio pasują. Może wrzuć je przed trenem a w DNT do posiłku bogatego w tłuszcze. - dawaj więcej magnezu na noc i dorzuć cynk - coś a'la ZMA powstanie. Co do redukcji... Masuj do oporu. Redukcje planuj na marzec 2012... Jak będzie podlewało to aero dorzucisz, kolano [...]

[...] treningiem siłowym: 5 caps FA Xtreme pump + 400mg coffeine Po siłowym przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Po przysznicu: 50g whey'a Przed snem: 2g o3, 30mg cynku, 350mg magnezu Dieta trzymana co do grama. 4000 kcal, ~260g B, mało węgli, dużo tłuszczy , najlepiej mi służy, nie zalewa mnie, a przez aero poprawia się wygląd. Jutro plecki, nie [...]