magnezu

ta tylko oba zawieraja tlenek magnezu, najbardziej gowniana postac magnezu z dostepnych....takze NIE WARTO

dziennie przyjmuje ok. 500-600mg jonów magnezu (ok. 4g cytrynianu magnezu) i do każdej dawki dodaję 20mg b6 + oczywiście magnez z pożywienia

aha jeszcze mam takie pytanko kupiłem wczoraj w aptece magnez za 7zł 70 tabletek z witaminą B6 i teraz takie pytanie bo dzienna dawka to 300mg magnezu,a ja mam w jednej tabletce 60mg magnezu i 2.5mg witaminy B6 ile tych tabletek jeść na dzień??

[...] tak jak napisał anubis 84, jedz różne orzechy/ziarna. co do rodzynek - nie przesadzaj z ich dużą ilością (mają 70g węglowodanów / 100g produktu) "i teraz takie pytanie bo dzienna dawka to 300mg magnezu,a ja mam w jednej tabletce 60mg magnezu i 2.5mg witaminy B6 ile tych tabletek jeść na dzień??" 300/60 Prosty rachunek ;) Pozdrawiam

[...] w kompleksem witamin z grupy B. Sytuacja przedawkowania może mieć miejsce wyłącznie przy stosowaniu specjalnych preparatów skomponowanych na bazie minerałów w tym również magnezu o chemicznych związkach. Nadmierne spożycie samodzielnych dużych dawek magnezu zapisywanych przez lekarza np. na stres, może powodować nieprawidłowe funkcjonowanie [...]

ann, pomyliłem się aspargin ma 250mg magnezu w jednej, a nie 17 (ma 17mg jonów a to inna bajka) więc o niskiej dawce tu nie ma mowy. Ja łykam około 750mg magnezu dziennie często więcej. Zależy ile snu, kawy itp.

[...] rysuje sie jednak punkt odniesienia pokazujacy przewage MP co do zwiazkow wykorzystywanych kojarze badania gdzie w jednym byla MP byla porownywna nie tylko do telnku magnezu ale i do miksu o tej samej wartosci jonowej kreatyny mono z chelatem magnezu w drugim bylo porownanie rowniez do samego mono w kazdym w niketorych parametrach MP [...]

nie jest to samo bo patrz w chela min masz jeszcze te procenty, ktore mowia bardzo duzo. 150mg Albion amino acid chelate, z czego 20% to magnez czyli jakies 30mg magnezu. bys musial zjesc 8 kapsow by wyrownac poziom magnezu.

Do autora tematu - badałeś może elektrolity? Zdarzały mi się takie problemy przy wypłukaniu magnezu a szczególnie potasu, przy czym aspargin w tym momencie w dawkach z ulotki był zdecydowanie za słaby. Niedobór potasu powoduje problem z serduchem, a to z kolei przyczynia się do problemów z oddychaniem, a brak magnezu pozwala rozwijać się nerwicy, [...]

[...] względy jest gorszy niż inne źródła tłuszczu? jem 100 gram dziennie głównie dlatego że jest tani jak barszcz o co chciałbym zapytać osobno, według tabel nasiona te mają dużo magnezu, tabele tabelami a jak w rzeczywistości traktować słon jako źródło magnezu? 2. ile czasu po przygotowaniu należy wypić wpc? zacząłem nową szkołę zaocznie daleko od [...]

dzięki wielkie panowie :) a co sądzicie o kupnie oprócz tych dwóch rzeczy jeszcze osobno magnezu z Olimpa? bo słyszałem, że w witaminach jest zdecydowanie za mało tego magnezu i warto go brać osobno..

heh no skoro bede mogl przenosic gory to chyba tez zaczne brac masz dziennik vitalmaxa? wpisz sobie jadlospis z danego dnia, sprawdz ile magnezu wciagasz, byc moze wystarczajaco. zjadajac 400g piersi z kurczaka, 100g kaszy,100g platkow bedziesz mial okolo 500mg magnezu, a przeciez w ciagu dnia zjadasz zdecydownie wiecej pokarmu. pijesz przeciez [...]

Taka dodatkowa porcja magnezu uspokaja, relaksuje. Lepiej się śpi. Ten aspekt bym brał pod uwagę, rozpatrując zakup ZMA, a nie uzupełnianie minerałów poprzez stosowanie tego suplementu. Raczej magnezu i cynku jest dużo w pożywieniu.

[...] napewno jak tylko będę mógł to wrócę do sw tak że szkoda byłoby wtedy zaczynać prawie od zera. (Prawie bo coś tam musi zostać). Blumag Jedyny ma taką zawartość: tlenek magnezu (jony magnezu) - 621,9 mg (375 mg) witamina B6 - 1,4 mg ------------------------------------------------------------------------------------ 14.03.2011 (praca) [...]

[...] już zeszła, od miesiąca nawet nie zabolało, a treningi robiłem dość ostre, na dodatek na asfalcie. MSM odstawiłem i jadę głównie na wapniu i - ostatnio - cynku. Wapń do magnezu powinien być w stosunku 2:1, 4 tabsy po 50 mg to 200 mg magnezu, na 1000 mg wapnia wychodzi 5:1. Aha, MSM potrafi nasilić objawy niedoboru wapnia, jeśli taki [...]

[...] napić tak by zaspokoić pragnienie po ciężkiej pracy to sok będzie lepszy aniżeli woda A teraz z innej strony Nasze zapotrzebowanie organizmu... jeżeli będziemy potrzebowali magnezu to woda mineralna z dużą zawartością magnezu będzie bardziej wskazana aniżeli woda z owoców A jeżeli nastawimy się że chcemy dostarczyć wszystkiego po trochu łącznie [...]

[...] na elektrolity wpływa równowaga kwasowo-zasadowa Jesteś odwodniony Słabe uwodnienie skóry daje starczy wygląd Wymioty i wypacanie się podczas treningu również odwadnia Co do magnezu to ciężko jest mi coś powiedzieć Zarówno nadmiar jak i niedobór może powodować wymioty Z tym ze częściej się mówi o wymiotach przy zbyt dużej ilości magnezu Jeżeli [...]

[...] za sugestię. Ciekawy trop. Wydaję mi się, że z solą raczej nie przesadzam. Może faktycznie chodzi o potas. Kto wie? Poczytałem trochę i okazuje się, że objawy niedoboru magnezu i potasu są czasami podobne. Czasami wydaje mi się, że mało mam magnezu więc zdarza się że go łyknę. Ale o potasie nie pomyślałem. Dzięki. Wezmę to pod uwagę w [...]

[...] się rozkręcił. No ale wracając do sedna, kolega powyżej napisał coś takiego "Chodzi o to generalnie, że nie każdy z diety potrafi wyciągnąć odpowiednie dzienne normy magnezu, cynku czy wit. b6 (acz w ostatnim przypadku raczej jest to zaspokajane). ZMA pomaga uzupełnić te braki", a jeżeli powiedzmy rano biorę witaminy, po obiedzie [...]

[...] jedzenia,20-30km biegnie się dalej dobrze,bieg mija nam na rozmowach o wszystkim,mój wpółtowarzysz pilnuje żeby nie biec za szybko,na 30km robię przerwę na porcję carbo i magnezu,30-40km pierwsze oznaki zmęczenia ale jest ok,biegnie się dalej dobrze,trzymamy cały czas wolniutkie tempo,po 40km nogi powoli zaczynają boleć ale mogę cały czas biec [...]