magnezu

[...] C, probiotyk przed treningiem siłowym: 10g BCAA + 10g GLUTAMINA po treningu siłowym: 40g carbo + 35g izolat białka serwatkowego przed snem: kompleks minerałów, 500mg chelat magnezu, 1tab czosnek, 1g Vit C, 500mg wapń, probiotyk chyba wszystko, ale coś zdaje mi się, że o czymś zapomniałem %-), później się to jeszcze zmieni, ale będę o wszystkim [...]

[...] Tahini. Kupiłem właśnie ostatnio pastę sezamową u Hindusów! Mako-masakra: Węglowodany: 1; Tłuszcz: 42; Białko: 36. Do tego od groma pierwiastków i minerałów (tona wapnia i magnezu) Po lewej stoi takie cudo, które uwielbiam. Skondensowany tłuszcz kokosowy. W smaku przebija wszelkie słodycze "kokosowe". Na długich biegach mógłby być niezły. [...]

[...] na jesieni nie zaszkodzi:) Tak. Z tym, że ja mam łatwiej bo jem mięso, jaja, podroby, tłuszcz zwierzęcy itp. I jedyne czego mi tu brakuje, to witamina C, wapń i może trochę magnezu. Jak monitorowałem to wychodziły mi wartości powyżej zalecanych. Są programy np. cronometer. Ustalasz sobie wartości referencyjne i potem dobierasz pokarmy, a na [...]

[...] lniany, kakao 4. Pre workout 160g łosos, 30g orzechy, warzywa no booster 5. Post workout 200g dorsz, 100g ryz basmati, pomidor/kukuydza brzoskwinia potas 6. 200g tatar wołowy, 150g pieczywo cytrynian magnezu 3g NOTE Mniej popularne orzechy: pekan, pinini - promo w kaufland. Faworyt to macadamia;-) http://iv.pl/images/96733539218196678859.jpg

[...] 100g wafli musli colostrum 4. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao enzymy 5. 180g mielone mieso z indyka, 80g basmati nac 6. 180g łososia cytrynian magnezu 3g 7ml lniany ornityna NOTE Od kilku dni kłopoty ze snem. Przez to trening bez większej weny ale nie odpuszczam/\-)

[...] 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g mielone mięso z indyka, 80g basmati, warzywa nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, buraczki no booster 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 180g kura, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. 180g kura 15ml lniany 7ml tran ornityna %-) http://iv.pl/images/32370808841756525966.jpg

chlorek magnezu bez sensu kupować przyswajalność na poziomie kilku-kilkunastu procent to będę czekać na relację zgodzę sie ale cena była atrakcyjna. Od jakiegoś czasu łapią mnie skurcze, czas uzupełnić elektrolity. Czekam na suple.

To popatrz ile jest magnezu w ZMA i ile musisz wziąść tego Filomagu aby wyjść na to samo. Odkąd jest MZB Olimpu nikt mi nie powie, że ZMA apteczne wychodzi taniej, już nie mowiąc że łyam 2 tabsy a nie 10.

[...] nikt Tobie nie udowodni, źe tak działa. ZMA być może działa, ale tylko w przypadku, jeżeli ma się niedobór któregoś z jego składników. Poczytajcie sobie składy swoich supli. Cynku i witaminy B6 dostarczamy aż za dużo. Prawie każdy ma niedobór magnezu, a ten dopychany do supli nie jest tak często, więc jego suplementację da się jeszcze zrozumieć.

Jw. U mnie podobne problemy rozwiązała zmiana wody na Muszyniankę i taką Wam polecam. Z "magnezu" i "cynku" polecam naturalne jedzenie (m.in. pestki dyni, kakao, kasza gryczana, migdały czy płatki owsiane). ZMA (podobno) nie działa.

[...] dokupilem tran z Twinlab'a ,smak pomaranczowy wogole nieczuc ze to olej rybi,pyszny smak 23 porcje w 1 porcji ponad 860mg EPA/DHA obecnie za mniej niz 5 $ dalej,czelaty magnezu i cynku z Albion labs w obu dodany dodatek dla lepszej absorbcji:45mg-imbir,piper longum,piper nigrum cynk bardzo tani-4$ za 180 kapsow 30mg cynku w kap czyli na [...]

[...] "zjadacza chleba" moga (czesto powstaja)powstac pewne niedobory. Np z badan wykonywanych w naszej szerokosci geograficznej wynika ze praktycznie kazdy ma niedobory magnezu. Nie wspomne jak to sie ma do np witamin z grupy B, jezeli wiekszosc ludzi wcina biale buly i chlebus. A takie cos jak kasze, ryze naturalne , platki owsiane juz [...]

ja bym raczej radził od min. 4x30min. albo 3x45 min. bo już dużo zrzucił i kręci aero. mało magnezu jest 120mg tylko, cynku 5mg a potrzeba min. 3-4 razy tyle

[...] 4tab lecytyny Przed treningiem 1tab zielonej herbaty 1tab Diet Booster 1tab Thermo Stim 1tab l-karnityny 1tab guarany Podczas treningu 8g bcaa Przed snem 1tab cynk + 1tab magnezu + b6. Odczucia Dzisiaj nie było takiego strasznego pobudzenia i potliwości, ale troche się zmachałem. Trening był hardcorowy aż od stękania boli mnie gardło [...]

[...] no i ryż) S U P L E M E N T A M I : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f61b79f1783497e861d05d2baa8469e.jpg ZMA Original 90 kap. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach.Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się [...]

[...] rewitalizującą i antyoksydacyjną przyspieszającą proces odnowy powysiłkowej organizmu oraz neutralizacji wolnych rodników. czego w tym nie ma: minerały: związki wapnia, magnezu, potasu, żelaza, cynku, manganu, miedzi, molibdenu, chromu i inne.. witaminy: C, E, B6, B2, B12, D, biotyna, tiamina i inne.. plus substancje takie jak cholina, [...]

[...] Niektorzy ida tez na trening na czczo, tzw: ’fasting stage’; ale mysle, ze to zalezy jaki ten trening ... Moglabym Ci tez polecic picie wywarow przez treningiem, sa pozywne, i w zaleznosci od tego z czego i jak sa zrobione maja duzo wapnia, magnezu i nawet bialko, i odpowiednio syca. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-10-10 08:26:17

[...] 45/50/55kg - skłony boczne na ławce: 30/27/24powt. - spięcia brzucha: 35/20/20powt. SUPLE: - bcaa w czasie treningu - mono+ba po treningu - omega3, multiwitaminka i magnezu dziś niet bo się wziął i skończył... @@-) MISKA: 1. owsiane, żurawina, śliwka, wiórki kokosowe 2. kurczak (I NIECH MNIE PIEKŁO POCHŁONIE!!!! 8-)) z ananasem, włoskimi [...]

[...] a tydzień temu po 8, maksymalne tętno do 154, tydzień temu 157. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec327a98b3264b3c9c8a24f142373813.jpg Suple: Dzisiaj będzie: 3 gram argininy, 2 kapsy magnezu + B6 , 2 kapsy Gaba Arginina smakuje jak sól fizjologiczna. Trochę świństwo, ale idzie wypić. Poszedłem spać 2 godziny wcześniej, niż w zeszłym tygodniu (zmiana [...]

[...] scorcha i beta alaninę z kreatyną (choć wątpię, żeby to był powód). Nie wiem co jest, nie mam nigdzie indziej skurczy, problemem chyba też nie jest zbyt mała ilość magnezu. Ktoś może umiałby coś podpowiedzieć/doradzić? http://25.media.tumblr.com/tumblr_lmpo2dtqY91qdcxm3o1_400.jpg %-) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-07-25 [...]