magnezu

kofa wyplukuje magnez dlatego u "kawopijcow" czesciej pojawia sie niedobor magnezu

[...] cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 g owoc 50 g orzechow 16;00 makaron/ryz 100 g serek wiejski 200 [...]

Mam 73 kilogramy ogólnej masy ciała, 43 kilogramy to masa beztłuszczowa. Ile wobec tego ml Magnezu potrzebuje aby wydatnie budowac mięśnie? Będę Bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-04 22:15:36

[...] nabiał...ser żółty niewskazany(ogólnie jak znajdę w wolnej chwili to prześlę Ci przykładową dietę) Z leków polecam ossopan(poczytaj sobie o nim) i zestaw witamin dużo d3 magnezu i z tego co pamiętam cynku by się przydało Będzie dobrze szybko minie najgorszy pierwszy tydzień ważne żeby dobrze złożyli jeśli była taka potrzeba ale nie martw się [...]

kupime 3 opakowanka w promocji ( przewaznie olimpa szamalem ) wczorj przed snem zpaodalem sobie z kapsem magnezu i wyspaem sie leiej niz biorac zma

czytałem też że jeśli kreatyna nie działa to mogą być niedobory magnezu. A może wa najsłabsza kreatyna jest za słaba na mnie? i dlatego nie działa?

Za dużo jak na raz. Łykaj może dwie tabletki przed snem, wtedy będzie 20 mg cynku i ~340 mg magnezu. Powinno być ok, może ktoś inny ma jakieś sugestie.

ja po przyjmowaniu zma lepiej sie wysypiałem Połączenie cynku i magnezu jest bardzo dobre,gdyż zwiększa poziom hormonów anabolicznych

[...] Jestem właśnie po 50 minutach aerobów.Dosłownie jestem cały mokry, takie aeroby lubię najbardziej * po aerobach 4 kaps cm3 ( 5g jabłczanu ) * 3 tab magnezu z z b6 I posiłek za 20 minut: * 3 jaja na twardo * ogórek * pomidor + o3,lakcid,witaminy + 10 truskawek -------------------------------------- dziś jadę do domu więc [...]

jak mam mzb to git a jak nie mam to mam chela cynk i chela mag b6 i wale przed snem 3xmag b6 i 1x chela cynk a wlasnie spotkalem sie z braniemm magnezu po trenie - ocb?

[...] magnez, dlatego dla uzyskania optymalnych efektów produkcji testosteronu te dwa pierwiastki muszą być przyjmowane razem. Witamina B6 pomaga natomiast w przyswajaniu cynku i magnezu. Spadek poziomu testosteronu prowadzi do wydzielania katabolicznego hormonu kortyzolu, a ten wywołuje negatywny proces rozpadu białek czyli katabolizm. Niepożądanym [...]

Zrób se badania krwi, być może brakuje Ci jakiś cennych pierwiastków bez których budowanie mięsni dla organizmu jest niemożliwe. Rzadko bo rzadko ale zdarzają sie organizmy które np. nie są w stanie przyswajać Magnezu lub Cynku z pożywienia. A bez tego ani rusz. BTW żeby nie było Magnez i Cynk to tylko dwa z dziesiątków różnych minerałów/witamin [...]

[...] to tez dawalem porcje. Treningi masakra - mega sila, intensywnosc, skupienie - po prostu wszystko na max. Bezposredno po treningu 1 - 1,5 miarki synthesize, do tego 500mg magnezu, czasem cynk. Potem aero i miarka izolatu. Generalnie po miesiacu biceps minimalnie do przodu (2-3mm), ale za to w pasie 4cm mniej. W DNT nie bralem wcale. Zmieniony [...]

1 gram magnezu przed treningiem a hantle na Ciebie nie lecą ? Czytałem że teorytycznie zalecaną dawką są 2 gramy dziennie ale to raczej dawka dla naprawde skoksowanego koksa

Tribulus nie potrzebny./ ZMA moze byc. Przewaznie osoby ciezko pracujace (i te nie pracujace w ogole-tez) maja spore niedobory magnezu.

BCAA-moze byc. ZMA-zapewne masz niedobory magnezu i cynku. Ale kreatyna? Nie widze potrzeby. Jesli ciezko pracujesz, musisz sporo jesc, a nawet jesli nie sporo-to dobrze. Nie widze sensu poki co kupowania krety/stackow, bo i tak wyjdzie na jedno. co do siły to bez odpowiedniego treningu nie ma szans, Zdziwilbys sie

U mnie poza omega-3, cyklicznie witaminami i uzupelnieniem w postaci magnezu i wit. b6 nic nie musza lykac. Jedynie w czym pomagam, to zmianie jadlospisu Odkad zaczalem cwiczyc, strasznie sie zmienily zwyczaje zywieniowe w rodzince, co mnie b.cieszy.

[...] z nasion winogron (95% polifenoli) Electrolite & Ph Delivery Complex Polimery glukozy Inulina Dwuwęglan sodu Fosforan potasu Fosforan magnezu Fosforan sodu Inne składniki: Maltodekstryny, naturalne i sztuczne aromaty, wyciąg z orzecha kola i guarany - źródło metyloksantyn, dwutlenek sylikonu [...]

To apteczne ZMA wiec sklada sie z 1 tab Zincas Forte i 2 tab magnezu z B6 po 100mg każda. Jak to łączyć z tribu?

Przeliczając na ilości jonów minerałów to najtaniej wychodzi MZB Olimpa. Apteczne ZMA w brew pozorom wychodzi drogo, oczywiście jesli chcemy dostarczyć te przyjęte 450-500mg samego magnezu.