magnezu

Proponuję węglan magnezu, a świetnym produktem jest MBE-tabletki żelowe wysoka biodostępność, do tego zincas forte (apteka). Bierz bezpośrednio po treningu, ładnie odpręża, oraz przed samym spaniem (10-15 min).

Przepraszam za pomyłkę MBE w swoim składzie posiada tlenek magnezu nie węglan.

[...] chudy) spać:) Suplementacja: 03(tran lub omega gold-zastanawiam sie jeszcze:)), lecytyna, maxivit, ZMA apteczne, kawa przed biganiem i oczywscie woda z duza zawartoscia magnezu i wapnia i zielona herbata(rózna...yerba mate, zwykła...)Mysle nad efką:) do spania 1 łyzeczka Babki Płesznik a rano herbata z zielem pszetacznika. a po siłowni piwko [...]

[...] chudy) spać:) Suplementacja: 03(tran lub omega gold-zastanawiam sie jeszcze:)), lecytyna, maxivit, ZMA apteczne, kawa przed biganiem i oczywscie woda z duza zawartoscia magnezu i wapnia i zielona herbata(rózna...yerba mate, zwykła...)Mysle nad efką:) W dni z basenem nie robie siłowni ani aerobów, bo pływam intensywnie. Po okolo 3tyg zaczne [...]

hm standard 1-4 meta 15-20mg/ed 1-9 prolo 200-300mg/e5d bialko w diecie trzymaj minimum 2,5g/kg przed snem lykaj 2 tab zincas forte + 300mg magnezu Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-05-21 23:59:54

[...] wspomniałem mniej potrzeba węglowodanów- pic olejek mct, warto dodac lecytyne bo wpływa na poprawię "jakosci" impulsów nerwowych na styku wypustek nerw. z włóknami nięśniowymi. można by także pomysleć o zwiększonej suplementaji wapnia- jednakże w oddzielnej od magnezu porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-22 12:54:56

Ok,dodam, że od 3 miesięcy zażywam tabletki Vigor Complete w którym jest miedzy innymi: Tlenek magnezu - 100 mg Cynk - 15 mg Potas - 40 mg Selen - 25 mcg Wapń (węglan wapnia, wodorofosforan wapnia) - 162 mg Czy istnieje szansa, że mogła nie przyswoić się żaden magnezik z powodu wapnia? W Asparginie jest potas, a podobno można od tego przedawkować. [...]

opis tutaj http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1336 co myślicie o tym magnezie ?? dobra wchłanialność ma ten Cytrynian magnezu ?? wiecie może ile ma jonów magnezu na porcje (10g) ?? ma to jakiś dostępny smak czy nie ??

Cytrynian magnezu jest ok

nie 500mg magnezu

[...] węglowodanów (około 40-50%) a zwiększoną podaż białka (ponad 2 gramy na kg masy ciała). Należy także zapewnić odpowiednie podawanie witamin i minerałów, głównie wapnia i magnezu, a także spożycie dużych ilości błonnika. Bardzo zalecane są substancje antykataboliczne jak HMB, oraz przeciwutleniacze, jak koenzym Q10, czy nawet tribulus. 7. [...]

500mg jest calości zwiazku magnezu- powinienes łykaż przynajmniej 5 tabl.

[...] to chyba skuszę się na jakąś grillowaną pierś z kurczaka Chamillion - też mam HMB Olimpa, zjedz sam proszek z kapsułki i idź całować się ze swoją panną, good luck PawelSzEvc - chela-magb6 kosztuje coś ok 11-12zł, ja łykam po 3 capsy ale żeby było tyle co w oryginalnym ZMA to musiałbyś brać 4,5 kapsułki W jednej kapsułce jest 100mg jonów magnezu.

Jak już ktoś wcześniej zgodnie interpretował ZMA to jest połączenie magnezu z cynkiem - dwa normalne minerały. Mówiąc o, że nie powinno się brać ZMA w tym a w tym wieku to tak jakby ktoś powiedział, że po cyklu teścia nie nastąpi dodatkowe owłosienie ciała. Ja biorę ZMA od lutego(a mam 17 lat), byłem jeszcze dodatkowo u lekarza i Pani doktor [...]

[...] - 328,5mg mam ten magnez: http://www.vitanea.pl/index.phtml?apteka=mg_b6_50tabl&action=produkt_szczegoly&pid=41383&k=113 w jednej tabletce jest 500mg mleczanu magnezu co daje ok 50mg jonów magnezu. Czyli powinienem jesc od 4 do 6 tabletek dziennie ? (zakładając, ze nie dostarczam go z innych źródeł lub dostarczam w małych ilosciach)

dzieki .. do tej pory brałem tylko 1 przed snem i bałem sie brac wiecej co by nie przedawkowac . Od tygodnia jem jedna jeszcze po południu, a dzisiaj zauwazyłem na pudełku, ze to nie jest 500mg magnezu tylko 50mg to zglupiałem To teraz bede wydawał troche wiecej na magnez Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-05-29 20:51:41

to kupie sobie i bede jadł w ciagu dnia chelaty, a ten mleczan przed snem bo mam jeszcze z 70tabletek (tylko teraz zwieksze dawke z 1 na 3) Pewnie dlatego taki slaby jestem bo mam niedobory magnezu (i ciul wie czego jeszcze ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2007-05-29 21:05:01

jedz je więc, dodaj jeszcze magnezu - i powinno przejść

[...] nie pobudza juz tak jak na początku .. Można nawet stosowac tak długo aż zaobserwujesz wymagany efekt tylko wszystko z glową ! Pamiętaj o zwiększonej dawce witamin potasu i magnezu poniewaz efka strasznie wypłukuje organizm.. Warto na noc zakwasić organizm wysoka dawka wit C a do snu ZMA Pozdro Nie zapomnij o duzej ilosci wody EDIT: [...]

[...] wodę i minerały Jak pić? Małymi łykami przed, w trakcie i po wysiłku. Uwagi: Ma dużo sacharozy, wypijany w trakcie wysiłku może zwiększyć pragnienie; porcja wapnia i magnezu polecana dla tych, których łapią skurcze. Cena około 4 zl za 250 ml POWERADE Skład: 5,6 g węglowodanów 100 g, witamina E, witamina z grupy B, elektrolity, [...]