a jesli przed snem biore rowniez bialko "whey pro activita" to chyba lepiej zmienic pore brania magnezu? I tak wogole, dlaczego trzeba zdala od produktow mlecznych??
Ughhh.. Zapomniałem Jescze trzy sprawy: 1) Czy przy braniu ZMA plus kompleks witamin przekroczenie dziennej dawki wit B-6, magnezu czy cynku czyms grozi? O ile dobrze kojarzę witaminy z grupy B nie są wydalane w nadmierze z moczem... 2)Ile waży jedna kapsułka olimpu BCAA (skoro Apokalipsa napisał 3-4 gdramy po treningu to ile to kapsułek) [...]
witaminy z grupy B wydalają się z moczem i przedawkowanie jest raczej niemożliwe, magnezu również, cynku tylko w bardzo dużych dawkach/tu masz o wiele mniejsze/, w jednej kapsółce jest 750mg. bcaa, natomiast jeśli chodzi o twojego kolege to powinien postępować tak jak i ty ale gdy brakuje mu kasy to musi się zadowolić większą ilością białka, np. [...]
tak wiem ze kawa tepi magnez, dlatego jej nie pije. A to czy organizm sam tworzy magnez czy tez nie, kiedy biore preparat to mnie zabardzo nie interesuje, bo i tak w trakcie brania preparatu mam znacznie wiecej magnezu, juz po kilku dniach lykania widze efekty, np. mniejszy stres pzdr Zmieniony przez - pheu w dniu 2004-12-16 20:27:46
staraj się raczej brać te minerały przed piciem mleka/conajmniej pół godziny/ choć rzeczywiście to nie będzie łatwe, wapń upośledza wchłanianie cynku i magnezu, może nawet bardziej gdy jest złączony w niektórych preparatach niż w mleku ale jednak napewno, więc powinieneś takich połączeń w miarę możliwości unikać.
ZMA to jeden z najlepszych suplementów na rynku (mowie to mimo ze NIC po nim nie czuje... ale nie o to chodzi)... watpliwy jest tylko związek magnezu, ktory jest przekombinowany
'v3gas filmag b6 to 600mg magnesium hydroaspartate (4OmgMg) + 5mg pyriodoxine(b6) w jednym tabsie (50szt) ' cos w tym dziwnego ? 450mg jonoow ++ magnezu -> tyle 'powinno byc' w zma
Niemal w kazdej multi masz 100 mg magnezu i 15 mg cynku. Nie rozumiem czemu Centrum jest wyjątkowe, poza tym ze jest drogie. Niewazne, to takie schorzenie, a jutro mam przecież wolne Zdr.