wtorek 22 lipca 2014 r. 92 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dabd528e01cf40f7abaaafb6680e828a.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-25 01:11:34
[...] mg Czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności ruchowej: trening cardio – rower, bieżnia, trening siłowy, trening na pływalni Stosowane wcześniej, aktualnie preparaty: magnez w tabletkach musujących, wapń w tabletkach musujących Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, dieta Montignac, wg. grupy krwi O, głodówki Zmieniony przez - [...]
to dziwne bo jak mowilem to raczej doskwiera nowym na silce a u ciebie wyglada jak typowe zakwasy zacznij brac magnez i jakiec witaminy moze bedzie lepiej no i troche wegli po treningu powinno pomoc wystarczy woda z miodem jak nie masz weglowodanowki a jesli chodzi o barki to moze sie juz przyzwyczaily do systematycznego meczenia i jest ok albo [...]
[...] z sobą, ruszyłam na kardio, 40 min. próbowałam interwały, ale mi w ogóle nie szło, więc stwierdziłam, ze tylko pobiegam. zmęczyłam się, aczkolwiek mogłam mocniej. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, żółta [...]
[...] górnym ( liny) 3 serie 10kg +aeroby według tego co pisałem w wypisce na tydzień Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5938839f10324ad69de7e99061d6d5cd.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem [...]
sobota 26 lipca 2014 r. 96 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a32270ab08a4a898641ad582c0eae06.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Miska czysta wg. złożeń LC, ale niezgodna z założeniami Ladies. W zupie hiszpańskiej, którą robiłam w [...]
[...] wyciągu ( liny) 2 serie 10kg +aeroby według tego co pisałem w wypisce na tydzień Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e14c98c7a3c240fbb086cd11fa888ec0.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem [...]
[...] crossift ze sztangą 27,5 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22914aaab66c4a2b951b16076db5cf3e.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem [...]
[...] (he he he he he) - po HIIT 5g BCAA w stosunku niestety 2:1:1 - przed treningiem siłowym c+ba z activlabu i 2 kaps spalacza - po treningu 5g BCAA i 30g wpc - przed snem: magnez, wapń, kompleks witamin i minerałów Jestem chodzącą apteką Trening HIIT na czczo 1. sprint 100m 2. trucht 100m repeat 12x PUSH 1. dipsy 4s (15, 10x5kg, 8x10kg, [...]
Poczytałem troche i chyba wiem skąd to się wzięło. Nowe buty minimalistyczne do biegania, chlanie (magnez), p******nąłem się spać w butach i chyba jakoś niewygodnie, podkulone nogi a potem 4h w kajaku po turecku. Czlowiek to jest k***a jednak im starszy tym głupszy %-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbd6a569da25464fb9f73cb118ad4ae0.jpg Zmieniony [...]
[...] się biegało. pod koniec zrobiłam interwały 4x30/30, ale dalej brakuje mi sprinterskiego samozaparcia i było raczej na 80%. chyba wkręcę się na trening lekkoatletów:-D SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min, pokrzywa (dodałam, ale nie wiem czy ma sens) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: [...]
[...] nieco dorzuciła ponad 2000, tylko nie wiem co? węgle czy tłuszcze? może któraś Szefowa podpowie coś? płyny: woda ok. 2-2,5 l, dodatki; kwas foliowy, ostropest, cat's claw, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ecfb985d41314033bfef1bc11d080a39.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-07-29 22:22:25 Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu [...]
[...] hantli na boki 3 serie 9 kg 5) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 4 kg Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c85f1b0a1bc4c2d80df5586e010391f.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 3 kapsułki rano + 3 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem [...]