magnez

[...] kostki trochę spuchnięte, a nie miewałam czegoś takiego raczej @@-) Upały się skończyły już... Zobaczymy jak przyjdzie kolejna @ co się będzie działo 3. HGH Night, cynk i magnez jakoś szczególnie na mnie nie działają. Może i śpię dobrze, ale rano szału nie ma. Musiałabym zwiększyć dawkę magnezu i cynku, żeby była zbliżona jak w ZMA, może wtedy [...]

Addamek: Dzienne zapotrzebowanie na magnez to około 400-500mg a na potas kilka gram. Aspragin wywal bo jest nic nie warty, zawiera nikłą dawkę 17mg magnezu i 54mg kiepskiego potasu. Kup sobie magnez jako cytrynian albo mleczan (dawk. kilka kaps. na dzień) a potas jako chlorek (2-3 dziennie). Cynk 1-2 tabl dziennie. Zmieniony przez - piotrsz w dniu [...]

[...] po przekroczeniu których kończe interwały. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu Skurcze łydek całkowicie znikneły, nawet nie pojawiają się pod czas wiosłowania. Bardzo mnie to cieszy. DIETA 99/51/200 1. [...]

Tydzień 4, dzień 6 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek kiszony, zielony - 2 xkawa, herbata czarna, mięta, woda 1l - magnez, tran Zakwasy w klacie i ramionach spore. Tydzień 4, dzień 7 DT Miska - wg założeń+ - ogórek zielony, kiszony - 2 xkawa, herbata czarna , woda 1,5l - tran, magnez Trening 3, rozgrzewka, 3x8-10 1a. pompki : 1 x 9 [...]

Do diety dorzuć niezbedne witaminy z tabsów i po problemie. Skoro mowisz ze miales tak duzy niedobór potasu ze spowodowal bole glowy to zacznij lykac tez magnez bo potas i magnez lyka sie razem a nie osobno. Zmeczenie rowniez spowodowane jest niedoborem magnezu i potasu

Nowy trening!!/-)_ Tydzień 5 , dzień 1 DT Miska - wg założen+ - ogórek zielony, kiszony - 2x kawa, herbata czarna, woda 1,5l - magnez Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3kg, 3,5kg, 4kg - ciężko wykonywać na okrągłych sztangielkach, bo czuję się strasznie niestabilnie, boję się, że mi się rozjadą na boki... 2. [...]

[...] czuła jutro i pojutrze, jeśli dalej będzie słabo to pomyślę o kilku dniach offu. Miska: 1 674,7 kcal b: 118,7 g (28,4%) ww: 142,7 g (34,1%) tł: 69,9 g (37,6%) + euthyrox, magnez+b6, paracetamol Dodatkowo w przyszłym tygodniu umówiłam się na wizytę u endo. Jest zdecydowanie lepiej niż zimą, ale często dopada mnie takie osłabienie/pogorszenie [...]

[...] SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Dzisiaj poszła ostatnia porcja CLA i Carnitiny. Mam cichą nadzieję, że magnez szybko "zadziała" bo w nocy kilka razy obudziłam się z mocnym skurczem [...]

[...] po przekroczeniu których kończe interwały. SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey 20g po treningu Skurcze łydek całkowicie znikneły, nawet nie pojawiają się pod czas wiosłowania. Bardzo mnie to cieszy. DIETA 99/51/200 1. [...]

[...] SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Dzisiaj poszła ostatnia porcja CLA i Carnitiny. Mam cichą nadzieję, że magnez szybko "zadziała" bo w nocy kilka razy obudziłam się z mocnym skurczem [...]

Tydzień 5 , dzień 5 DNT Miska - wg założeń + - kalarepa, brokuły, ogórek zielony, cebula - 2xkawa, herbata czarna, mięta , woda 1l - magnez Trening przełożony na sobotę , mama mi się pochorowała i nie mam z kim młodego zostawić. Tydzień 5, dzień 6 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, brokuły - 2xkawa, herbata czarna, mięta, [...]

[...] dołu to koksy pytają - a to ćwiczenie to na co, a tamto to po co?%-) Miska: 1 715,9 kcal b: 151,5 g (35,3%) ww: 170,9 g (39,8%) tł: 47,4 g (24,9%) + euthyrox, kombucza, magnez+b6 Obniżyłam tłuszcz i dobiłam kaloryczność do 1720kcal, obaczym, czy samopoczucie się poprawi - choć cudu w kilka dni się nie spodziewam, chyba, że okres wreszcie [...]

[...] Miska pojechałam dziś z białkiem, oj pojechałam. Nie wiem jak to się stało@-|+brokuł, szpinak, cebula, papryka +woda, kawa, zioła oczyszczające, zielona, +magnez, wiesiołek, omega 3, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee090ab648a48abaea9f7b423b321f4.png Kombucha się fermentuje. 14.06.2014 DNT Zakwasy w pośladach, dwugłowych, [...]

Czwartek 12.06. DNT MISKA dostarczono 1 759,8 kcal b: 125,6 g (28,5%) ww: 26,4 g (6,0%) tł: 128,0 g (65,5%) Warzywa - marchewka, Suple - selen 100, j.m. magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz + aktywności - polatałam trochę na rowerze, ale nie była to jakaś szczególnie długa trasa. [...]

30kg???? :)) Tydzień 5 , dzień 7 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, szczypior, koper - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda 1l - magnez Aktywność - bieg 20 min: - 1,5 min bieg, 30 marsz Dawno nie biegałam i byłam pozytywnie zaskoczona , bo szło całkiem dobrze. O wiele silniejsza się czuję i wytrzymałość wzrosła. Zakwasy po [...]

[...] lekarską Jak zawsze plyo mnie pokonało #-P W planach miałam 4 obwody ale dałam radę tylko 3. 4 mógłby się zakończyć zawałem. %-) SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem DIETA 101/50/151 1.płatki owsiane, truskawki, jajka 2-3.schab, ryż 4. pierś z kurczaka warzywami [...]

[...] Wtorek 17.06. DNT MISKA 1 775,9 kcal b: 123,2 g (27,8%) ww: 28,2 g (6,4%) tł: 129,6 g (65,8%) Warzywa - marchewka, kalarepa. Suple - selen 100, j.m. magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz + aktywności - jazda rowerem po mieście 12 km - czas ok 40 min. Tempo średnie [...]

[...] 3 ziemniaki, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fadbea44f78469d804188f32c82fa4c.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania Mimo, dużej ilości kaw nie łapią mnie skurcze. A pod czas sesji czasem pod czas chodzenia bolały mnie łydki :-) [...]

jak ma niedobór to powinien go uzupełnić z pożywienia, nie łykać pigułki. Tak jak pisałem - idź stąd i nie wracaj. ;-) Co do tematu ludzie mają magnez za złoty środek na wszystko, kreują go tak reklamy, a ludzie im wierzą, masz szereg niedoborów, nie tylko magnezu, więc magnez tu sprawy nie załatwi.

[...] z siłowni Miska zapewne więcej tłuszczy, bo podjadłam wieczorem trochę orzechów. Może za dużo, bo rano obudziłąm się z takim ssaniem, ze az mnie mdliło. +omega3, wiesiołek, magnez +zielona, kawa, woda, zioła oczyszczające +kalafior, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a9d7ffbbe0a42ffbdc583b5b87625d1.png 24.06.2014 DNt Miska: +fasolka [...]