Nie mam, przeważnie szukam gdzie taniej i tam kupuje, w większości na allegro. Aptek internetowych teraz jest multum i często z odbiorem osobistym, więc koszt przesyłki odpada. Ja to zawsze biorę dużo, np 100 sztuk czy kilka paczek :-D ALA w jakich porach łykasz i jakie dawki? Magnez to lepiej w postaci organicznej(mleczan, cytrynian), ma [...]
Siema wszystkim Dziś off 2x basen po 45 min Jutro już powinienem mieć wheya więc izolat zostawię sb na po treningu. dieta: standard suplementacja: -30g izolatu -5g kreatyny -3g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3
08.04. DNT Jak zdążę, to wyjdę pobiegać z 3-5 km, ale zobaczymy, jak to wyjdzie, bo jutro mam bardzo upierdliwe kolokwium, więc siedzę i kuję . ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, cynk, selen, wit. D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, [...]
[...] :-P a mam jedna taka duzo tansza od pozostałych, wiec jakis grosz zaoszczędze . jeszcze zapomnialam dopisac ze przyjmuje dziennie kwas alfa liponowy, omega 3-6-9, cla , magnez i witamine C w postaci kwasu l-askorbinowego i czystego chlorku magnezu , mam w planie zamienic wszystkie pierwiastki z tych tabletkowych na postac czystą, bez [...]
Witam, mam pytanie odnośnie magnezu i żelaza, czy można je łączyć razem a jak nie to jaki odstęp ustalić między nimi, posiadam chela magnez i chela ferrr bio complex (żelazo), biore jeszcze cynk 30mg ale to z rana po śniadaniu.
[...] przy wypychaniu nog na suwnicy ,kazal jej przyciagac nogi bardziej do siebie a ja robilam do kata prostego i teraz nie jestem pewna jak jest prawidlowo.Jak to cwiczenie masakruje tylek :)) MISKA warzywa-pomidor,cebula,zielenina napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega3,magnez /SFD/Images/2015/4/8/11bd95179e184b57a0764edcd7c3c20d.jpg
[...] gładko poszło w czasie wizyty w WC %-) ) * soł himalajska - bogata w ogromna ilosc minerałów , przy odwadnianiu idealnie uzupełnia niedobór minerałów * błonnik - równiez na trawienie ( poniewaz jem tylko ogorki wiec bardzo sie przyda) dodatkowo wzbogacony o zywe kultury bakterii dodatkowo przyjmuje potas, magnez, cynk, witamine c i d , B6, wapń
[...] Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, biala herbata, mieta, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, Trening; 50 min bieg, dystans - RunKeeper pokazal ze przebieglam 55 km... czas 45s/km :)) a na serio wydaje mi sie ze z 6-6.5km, + rozciaganie, dobra rada na dzis [...]
[...] że powoli już zaczynam nadganiać pozostałe partie i jakoś to bd wyglądało. Łydki poszło siłowo ale z bardzo dużym czuciem, dzięki czemu teraz po 5h po treningu dalej je czuję. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -60g izolatu -60g carbo -magnez -chrom -omega 3 :-)) <3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-07 21:21:02
[...] aż tak inteswnygo bólu na barch chyba nie miałem. Mam nadzieję, że powoli już zaczynam nadganiać pozostałe partie i jakoś to bd wyglądało. Łydki poszło siłowo ale z bardzo dużym czuciem, dzięki czemu teraz po 5h po treningu dalej je czuję. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -60g izolatu -60g carbo -magnez -chrom -omega 3 <3
[...] skupiałam się na technice nowych ćwiczeń niż obciążeniach. Ale powiem Wam że jak dotykałam się po brzuchu to czułam obolałe mięśnie :-) a i po push press bolały mnie nadgarstki, ktoś o tym gdzieś pisał... muszę znaleźć Dzisiejsza miska + pomidorki, sałatka + magnez olimpu woda 1,5l /SFD/Images/2015/4/7/d70fab804471424a9f3807d9b3e86a91.jpg
07/04/2015 DNT Pisałam wczoraj, że dzisiaj zaczynam kolejny tydzień treningu, jednak czułam się dziś jakoś niewyraźnie, było mi chłodno, bo w pracy mieliśmy strasznie zimno o mimo włączonej klimy siedziałam dodatkowo w kurtce. W domu też miałam momenty kiedy było mi chłodno, ale temperatury nie mam. Jeżeli jutro będę się czuła w miarę dobrze to [...]
07.04.2015: Wtorek: Trein: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 12,10,9,9,8( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,10,10,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 8,8,8,8 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg [...]
[...] hantlą siedząc 5x15 16kg - tu nie podszedł mi ten rodzaj francuza. Od następnego treningu będę robił francuza leżąc- lepiej czuje mięsień :-)) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/7/c86d84b8c75141438db6aa3da8acdb3f.jpg +zdjęcie 3 i 4 posiłku: Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-07 19:40:23 [...]
[...] Do tego wszystkiego dziąsła mnie bolą z zębów mądrości. Jakieś dwa lata temu wyrosły mi do połowy i teraz chyba namyśliły się żeby dalej rosnąć. #-P Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,korzeń mniszka, /SFD/Images/2015/4/7/8cb776febe514b029aadf2268244278e.jpg