magnez

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 6szt*10/7szt*10/7szt*10/8szt*10 Uginanie ramion ze sztangą prostą. 20*10/22,5*10/22,5*10/25*10 SUPLEMENTACJA mono, wit&min, no xplode, green magnitude, omega 3, cynk, magnez DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb16aea3e94f1e894597723500e9c0.png Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-09-12 11:28:26

TYDZIEŃ 3 - WTOREK TRENING Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu. 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*10/70*7 42,5*10/47,5*10/52,5*10/57,5*10/62,5*10/67,5*10/72,5*10/77,5*5 Martwy ciąg. 50*10/60*10/70*10/80*10/90*10/100*6 55*10/65*10/75*10/85*10/95*10/105*7 + łydki SUPLE Mono - 5g Witaminy i minerały - 2 tab. Omega 3 - 4 kaps. Bcaa - 10g przed [...]

Czy ZMA faktycznie jest takie dobre na sen i regenerację ? przecież to tylko 3 minerały cynk magnez i b6 mają zdziałać cuda ? przecież równie dobrze można sobię kupić zestaw witamin i minerałów... ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2015-06-17 18:22:30

Zma activlaba masz oparte na chelatach. Magnez Olimp forte chyba ma 250 mg na kapsa. Ale nie patrz co ma najwiecej na kapsa tylko ile np kosztuje 100 mg magnezu bo możesz np sobie wziąć 3x po 100 mg i mieć taniej niż Olimp.

Magnez w tabletkach po śniadaniu będzie ok? Może być razem z witaminą D3, omegą 3 i kreatyną?

Czyli nawet jeśli jest niedobór magnezu (a prawdopodobnie jest) to nie ma sensu inwestować w ZMA 30zł tylko kupić osobno magnez który starczy na znacznie dłużej niż miesiąc.

dokladnie daj magnez w formie cytrynianiu lub chelatu i bedzie ok;-)

[...] plan zaktualizowany :) Mam tez pytanie czy powinno się suplementować już od początku czy lepiej organizmowi dać korzystać ze swoich zasobów/ bieżacego jedzenia i dopiero po czasie (jakim ?) wprowadzić dodatkowe suplementowanie (normalnie na codzien biore omega 3, magnez , vit d i C. Mam na myśli kreatynę mono, eaa i izolat białkowy ?

takie pytanie okolosuplementacyjne. jezeli dostarczam dzienne zapotrzebowanie na magnez i cynk w ok. 200% to jest sens brac jeszcze ZMA? przydalaby mi sie lepsza regeneracja. spie po 8-9h + drzemka przed treningami ale teraz zmienilem plan na 4x w tyg i moze byc ciezko. wiec jak?

[...] względnie bezpiecznego i dobrego. Dietanabol, Treningbolon, Cardiosteron, Regeneron są i będą. Do tego suple (kreatyna, l-agrinine, bcaa, gainer, kazeina, witaminy, tran, magnez, żelazo... Na inne suple uważam że szkoda kasy). Za rok albo dwa chcę wziąć koks. Tyle. Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-02-07 03:57:23 Zmieniony przez - [...]

Na pewno nie w stalej suplementacji. Cyklicznie co jakis czas polecam magnez, wapn, wit C. Staraj sie wybierac najlepsze formy, czyli te organiczne. Zwroc tez na zawartosc jonow. Oczywiscie to nie znaczy zeby w tym czasie nie zwracaj uwagi na dobre zrodla mineralow w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-15 19:03:03

Nie zdążyłem z edytować. W stałej suplementacji przede wszystkim warto uwzględnić magnez.

Typowoni pierwiastkami zapobiegającymi zakwaszeniu są wapń,sód,potas,magnez,żelazo. Antyoksydanty występują w dużych ilościach miedzy innymi w warzywach i owocach także dostaraczając je z tych źródeł jednocześnie dbasz o równowagę kwasowo zasadową. Jeśli chodzi Ci o sam suplement diety opart y na antyopksydantach nie pomoże w zakwaszeniu.

mozliwe - składów nie sprawdzałem. magnez bierz na noc przed snem.

moze i tak nie wiem magnez caly czas lykam skurcy nie mam moze przejdzie :D

[...] skrzydlo indyka 3. 100g kaszy, 250g kury, 50g rodzynek,50g cornow - po treningu 4. 200g twarogu, 100g ryz, 25g rodzynek, 25g orzechów włoskich piwko 5. 100g kaszy,250g kury,10 ml oliwy 6. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego + 100g carbo po treningu Supple: wpc hmb bcaa magnez witaminy http://www.iv.pl/images/94402032147077131228.jpg

[...] kury 200g twarog,100g owsa,50g mieszanka studencka(rodzynki,nerkowce,migdaly),Mm'sy mata 2 kebaby made by mama <3 3 jaja,kura,10 ml oliwy Supple: bcaa carbo hmb wpc magnez witaminy http://www.iv.pl/images/80744898659799586347.jpg http://www.iv.pl/images/79435620260981741580.jpg http://www.iv.pl/images/53424198117981180382.jpg [...]

[...] zajezdzie na mma i sparingach. Dowalilem z kolega chocaiz ostro w miare. Jeszcze auto mi sie zj**alo i robilem po silce od razu i zjadlem potreningowy po 1,5h dopiero. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 100g ww,30g b,40g t 70g ww,40g b, 30g t 70g ww,40g b, 30g t silowy 110g ww,30g b 70g ww,40g b, 35g t 35g ww,40g b,35g t

[...] Spalem dzis 2h od 21 do 7 w pracy i domownicy o 9:30 obudzili mnie a o 7:40 gdzies zasnalem. Dzis nogi mam zrobic ale zrobie je lekko plus znowu robota. Jutro rest. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 5 tys kcal + pare czekoladek,dodatkwoy posilek 40g ww,20g b,15 t Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-10-03 13:55:03

[...] pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 Nowy plan na okres regeneracji, fbw system 1-1 DT/DNT + mma Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 150g maka zytnia,4 jaja,20g maslo klar 100g ryz,200g filet,30g maslo klar 100g maka zytnia,,pol jablka,tutti 0,5 jaj,10g maslo klar 400g frytki pieczone(15g t)+200g [...]