magnez

[...] w stanie zrobić więcej. + 1 h szybkiego marszu Miska Poza miską: brokuły, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Ogólnie to nie ma się czym dzisiaj chwalić @-). Koniec końców udało mi się upilnować czystej miski i zachować rozkład, ale popołudniu, przed treningiem, miałam jakiś [...]

[...] 5,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x8 4,5 kg x8, 5,5 kg x8, 6,5 kg x8 Miska Poza miską: zielona cebulka, rzodkiewki, marchew Napoje: zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dziś bez przygód ;-). Ciągoty przeszły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fac613fdacd4e39abd701934f2d2c85.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-01 17:34:33

[...] mi się to zdarza, ale raz na jakiś czas tak - nic strasznego. Tak więc dziś tylko marsz ok 1 h i tyle. Miska Poza miską: brokuł, pomidor, cebula Tabsy: Venescin, tran, magnez Omlet z batatów - świetna sprawa :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abbd3bc6aac341f0a6a9c0ff279244d9.png Delfinka - może sobie kupię elastyczną %-). Zmieniony przez - [...]

[...] dodaniem węgli - 105 B, 175 WW, 75 T (Obli, jak źle robię to krzycz :-) ). Poza miską: brokuły, cebula, pomidor Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, lipa Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97a71c4197864f679e63ca6ba215d328.png To masło Carley's to masło orzechowe - zmielone, nieprażone orzechy nerkowca, brazylijskie i [...]

[...] na skośnej ławce 1x60/30/10 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x22 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x20 Morderstwo #-P. Miska Poza miską: brokuł, dużo brokuła ;-). Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41f5c1c69aaf469691cc6205a0522a99.png Zrobiłam sobie dziś owsiankę miętowo-kakaową :-). Pycha. Zmieniony przez - PicaPica w dniu [...]

27.04, DNT, tydzień 7 Aktywność: -> godzinka rozciągania Miska Poza miską: brokuły, cebula Tabsy: Venescin, magnez, tran Marchew wliczona, bo gotowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a98e6e589c241a99c42c7d72d3e29d4.png

[...] 1x (+7 na zgiętych). Nie znoszę tego ćwiczenia - wykańcza mnie, ale w taki wyjątkowo nieprzyjemny sposób. Miska Poza miską: brokuł, cebula, marchew Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/050ad4eb990b4a3cb9477e2b43f1cbe2.png Update nożny ;-) Chyba wreszcie zaczyna być lepiej - opuchlizna jakby ciutkę mniejsza i zaczynam [...]

[...] 1x60/30/10 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x24 4,5 kg 60, 2,5 kg x30, 1,5 kg x22 Aua, to boli... Ale po wszystkim taka lekkość. Jakbym miała jakoś nazwać to ćwiczenie, to bym je nazwała "dorzynanie" ;-). Miska Poza miską: cebula, marchew, ogórki kiszone Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d064f6aa314e41049fc3c4d3745d5116.png

[...] 1x (+8 na zgiętych). 4x (+10 na zgiętych), 3x (+8 na zgiętych), 2x (+5 na zgiętych), 1x (+7 na zgiętych). Miska Poza miską: góra cebuli, pomidory Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85588cc9a98f48f99a0a1f5f7a05c74e.png Przez ostatnie dwa dni testuję płatki jaglane w różnych konfiguracjach - nigdy wcześniej nie [...]

[...] pierwszym treningu dołu od urazu, mam tak nieziemskie zakwasy na tyłku, że momentami wyć mi się chce. Miska na dziś Poza miską: marchew, pomidory, kalafior Tabsy: Venescin, magnez, Arthrostop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ec846ea5ab4090accc90b1543be373.png Powiem szczerze, że po powrocie do normalnego trybu treningów chciałam wskoczyć z powrotem na [...]

[...] będzie zrobić kilka lżejszych treningów żeby wkręcić się lepiej na obroty. Dodam jeszcze, że od kilku dni łapią mnie skurcze w przedramionach przy zgięciach i i w okolicach połączenia klaty z barkiem/bicem. To chyba nie jest dobry znak. Muszę przysuplementować potas bo magnez leci. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-03 14:30:39

[...] tak: kreatyna mono 5g Omega3 4tab Calcium Zinc Magnesium 1-2tab Cynk 25mg witamina C 1g Witamina D Witamina A+E Vita-Min Multiple Sport na półce stoi w razie problemów magnez i potas, aczkolwiek na masie to raczej ich nie będę używał, na redu zdarzało się, że łąpały mnie skurcze więc włączałem te dwa minerały niemal na stałe z odżywek leci [...]

[...] posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy i minerały, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 2 kaps redox extreme + kofeina 200mg + 5g aakg + 1/2 shota pump shock + trochę soli himalajskiej. Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk

[...] od rana Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 5g bcaa 8:1:1 + 2 kaps redox extreme + kofeina 200mg + 3g aakg + 1/2 shota cytruliny Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] + ryż. https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + 3g aakg Po treningu: izolat do posiłku z ww Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] zapasów bo jutro prawdopodobnie jadę do Opola do siedziby SFD. Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 2 kaps redox extreme + 200mg kofeiny + 4g aakg Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] nutwhey czekolada (do omleta) - sos karmelowy (jw) - kolejny rashguardzik do kolekcji, tym razem błękit - omega 3 i gratis shot %-) Rano przed śniadaniem: kawa + 2 kaps redox extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + 200 mg kofeiny + 4g aakg + 1/2 shota cytruliny = miazga na treningu 8-O Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały

[...] i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały Adaptogeny: dzisiaj wrzuciłem wszytko po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków, tylko gaba z melatoniną na noc 3 kaps , możliwe, ze tak będę brał bez [...]