magnez

[...] 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dobra dzisiaj, trening po wczorajszym treningu był trochę trudniejsze, bo odzwyczaiłem się od ćwiczenia dzień po dniu tym bardziej że jestem na redu, [...]

Środa 8.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 13 dzień 3) BWT: 130-160-50, kcal: 1610 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/9/71af0e23c7af4b9da3fd1e724e261c5e.jpg Trening (wytrzymałość siłowa 1 + brzuch 1): -rozgrzewka orbitrek -him, [...]

[...] przodu bo stania w miejscu tyle czasu mam dość. Sama nie wiem dlaczego właśnie tak,ale coś mi mówi że tak będzie dobrze... Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,korzeń mniszka, /SFD/Images/2015/4/9/fc16fef93a45442290c9ad21a44125ab.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 1) martwy ciąg 3s 95kg/ 100kg/ 110kg (8/8/8) 2) ugianie nóg leżąc 5s 25kg ( 5x15) 3) przysiady ze sztangą z przodu 5s 50kg ( 5x10) 4) brzuch 6s Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: (zjadłem mniej, żeby w miarę normalny bilans wyszedł. Dziś ćwiczyłem między 3 a 4 posiłek ( 3 posiłek to kebab) ) [...]

[...] 3s 12p - Wypychanie 4s 2. Cardio Kompleks sztanga 3. Brzuch Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 , magnez 5g Podsumowanie : Trening badziewny zrobiony od tak, nie chce się strasznie robić nóg, w dodatku taka pogoda że masakra . Nie raz mam myśli żeby przestać robić nogi i [...]

[...] się nie najadam, owoce do śniadanie to zły pomysł, mniejsza ilość warzyw lepiej działa na problemy trawienne/jelitowe, enzymy trochę jednak pomagają. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/12/28d420bbbf724c2f8f472b9b25d0cd05.jpg

muszyna chyba najtańsza, u mnie w leclercu 0,95 groszy za 1,5l a ma 1,663mg/l możesz sobie kupić jakiś wapń/magnez/witaminy w tabletkach rozpuszczalnych żeby czasem wypić smakowe

[...] 4. Brzuch - unoszenie nóg 5. Cardio 10min interwał bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 1 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, 5mg magnez Podsumowanie : Dzisiaj dobry trening, wracam do starego katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo dropsetów i takich kombinacji, to najlepiej na mnie [...]

[...] gdyż to pojęcie odnosi się holistycznie do wszystkich układów. Suplementy mogą tylko przyczynić się do poprawy regeneracji, te które bierzesz, szczególnie BCAA polepszają właśnie najbardziej. Ew. mógłbyś pomyśleć o beta-alaninie, jeśli są barki w diecie to witaminy, magnez i to tyle. Najważniejsza dieta i sen, i sensowny plan treningowy

14 kwietnia 2015 DNT ... Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/14/07b88cc309e045a5a670aeeccdfd2237.jpg

[...] dzisiaj myślałam co dalej z redukcją i jak ruszyć tą stagnację. Póki co wymyśliłam 3 opcje ale to jeszcze do obmyślenia. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/16/e964e82a97264348959c3acbb1a5c4bd.jpg Zmieniony przez - [...]

U TADZIA W WATKU MASZ PRODUKTY, CZEKO TO CHYBA MAGNEZ

[...] Chyba mam stan podgorączkowy i ogólnie jakoś słabo się czuje. Weekend regeneracja a później dokończę obecny trening i chciałabym zacząć coś nowego,ale nie wiem jeszcze na co się zdecydować. Miska Nieliczona. Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna

[...] leki hipotensyjne i dobierane indywidualnie. U osób w podeszłym wieku nerki i wątroba pracują często nieefektywnie, więc leki na nadciśnienie znacznie szybciej wypłukują magnez i potas z organizmu. Przenikają do mózgu, powodując stany depresyjne. Zioła lecznicze wchodzą w skład leków bez recepty na układ krążenia, np. kwiatostany głogu [...]

[...] dzisiejsza i jutrzejsza miska i trening na dziś (nogi, barki). dzis byly jeszcze: warzywa: ogórki, sałata, czosnek, cebula płyny: herbata malinowa, woda, kawa suple: wit C, magnez /SFD/Images/2015/4/19/cd6988d4c43c4f1789c032f4b4061cd3.jpg /SFD/Images/2015/4/19/da02133d20a643f8a6fdd301feb87ab8.jpg [...]

[...] młotkowe 3s 12,12,12p - siódemki ze sztangą 2s 4. Brzuch 5. Cardio 30min bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 2 kaps omega 3/6 , 5g magnez Podsumowanie : Dobra dzisiaj zaj**isty trening wszystko pięknie, klatkę na płaskiej sztangą tak długo nie robiłem dziś zrobiłem mimo lekkiego bólu barku ale i tak [...]

[...] też do dzisiaj bierze.. (2lata z przerwami) A wiec ciśnienie jak pisałam, skierowania na badania sa : EKG, morfologia, kreatynina, TSH, OB, glukoza i cos tam jeszcze. Niski magnez i potas. Arytmia zatokowa. Generalnie podobno to normalne u osob uprawiających sport. 29maja mam wizytę w poradnik Kardiologicznej wtedy bede wiedziała wiecej. Trening [...]

[...] (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Miska *jaja,jarmuż,masło, *zupa warzywna z mięsem,banan,wiórki kokosowe, *kurczak,kapusta kiszona,masło, *papryka,pomidor,kurczak,oliwa z oliwek,migdały, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,,czystek,

Przeczytaj jeszcze raz post kolegi wyżej, bo chyba nie zrozumiałeś. ps. Skup się na słowach "w tym magnez" i "w tym cynk" i potem obadaj ile magnezu i cynku ma być w klasycznym ZMA.

[...] dzien jak odkurzacz i nawet nie czuje ze cos zjadlam ;-) Suple: jak codziennie czyli: rano: 2 x omega 3, 1x multiwitamina bez zelaza, 1 x zelazo, 1 x probiotyk + 1 x kreatyna przed treningiem wieczorem: 1 x magnez z potasem + 1 x ZMA /SFD/Images/2015/4/25/38e9e8c3b9994bf6b6347569425f3605.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-25 09:54:28