magnez

[...] przespać całą noc. Od jakiegoś czasu znowu budzę się ale tylko raz w ciągu całej nocy. Może to też wynikać z tego, że treningi mam od 20 do 22. No ja biorę połączenie cynk+magnez+b6 na noc i sen miałem taki słaby, tak jak Ty wcześniej, budziłem się kilka razy w nocy :) Tyle, że u mnie to jest przez wrodzoną nadpobudliwość i nerwicę natręctw i [...]

[...] bo nie muszę walczyć o utrzymanie równowagi. pod koniec czuć całe nogi. 5.ok 6. łatwiej mi utrzymac równowagę twarzą do wyciągu. teraz to czuć! suple: probiotyk, magnez dieta: jutro jadę do domu, mam nadzieję, ze mnie to nie złamie, bo w domu wybitnie ciężko utrzymać mi założenia diety. to też ostatni trening w tym tyg, bo nie dam [...]

[...] razem. Miska Poza miską: cebula, kapusta kiszona, suszone podgrzybki, suszone pomidory Napoje: pokrzywa, mięta, woda, czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, tran, magnez Dziś znowu była wytrawna wariacja omletu - tym razem z podgrzybkami i suszonymi pomidorami - achh ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e06a53d829db40f99a9fc8c4c92a277a.png [...]

[...] avokado, tłuszcz kokosowy, olej lniany - dużo zielonych warzyw, czosnek, cebula, por - suplementacja: tran/omega 3, sterole roślinne 2g (benecol), psyllium husk 2x3g, magnez 400-800mg - rano woda z cytryną, wieczorem mniszek - castagnus, wiesiołek, pokrzywa+krwawnik, ostatnio siemię, mleko sojowe (@) 3. BTW – obecnie trzymam się +/- [...]

[...] trza się grzecznie poregenerować ;-). Miska Poza miską: brokuły, cebula, pomidory, zielona cebulka Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, czarna herbata Tabsy: Venescin, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad7eac043b94828a6c1cffdafe326ad.png Dziś zrobiłam sobie kolejną wariację wytrawnego omletu - z pomidorami, cebulą i ziołami w środku, plus [...]

to bierz magnez w ciągu dnia

30.03.14 DNT - dzień wysoki 1 Suple: magnez, wiesiołek Napoje: kawa inka, woda,kawa z odrobiną mleka Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/771e5bdef0cc4edf82ea37b80ab0b09e.jpg

[...] -> rozciąganie ok 0:30 h -> marsz ok 1 h Miska Poza miską: pomidor, zielona cebulka, marchew Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dzisiejsza miska to była improwizacja, bo mój luby w ostatniej chwili zabrał się za robienie obiado-kolacji ( i nie jestem w stanie mu przetłumaczyć, że mamy mnóstwo [...]

[...] jak kawka. Ale już wstałem i nadrabiam :-) W końcu ciepła herbata i coś smacznego. Ale tym razem tango mnie nie poniesie. Nawadniam się od rana, uzupełniam w elektrolity, magnez. Jak i saszetka z probiotykiem poszła w ruch. Czuję się o wiele lepiej. Wczoraj za szybko chciałem przy kozaczyć i skończyło się niestrawnością i wymiotami w drodze [...]

[...] ze skończyłam 3. na jedną nie udało mi się zrobić po równo 4.ok, po tym ćwiczeniu już chciałam iść do domu 5.ok 6. źle się ustawiłam w I serii i poszło bardzo lekko suple: magnez, probiotyk dieta: wczoraj na oko, bo byłam w gościach. podejrzewam, że przekroczyłam, bo żeby się nie rzucić na torta to jadłam jajka i buraki:P [...]

ZMA (cynka, magnez, wit. B6), bieganie, przysiady, to tak co na szybko przychodzi.

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa- cukinia, zielony ogórek, brokuł, cukrowy groszek, pomidorki koktajlowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43be08a858df4b6d8d5a0a211b037268.png [...]

[...] rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w danym posilku i zawsze go zmieniam, tak jak pisalem stale jest sniadanie i kolacja [...]

[...] w stanie zrobić więcej. + 1 h szybkiego marszu Miska Poza miską: brokuły, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Ogólnie to nie ma się czym dzisiaj chwalić @-). Koniec końców udało mi się upilnować czystej miski i zachować rozkład, ale popołudniu, przed treningiem, miałam jakiś [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da40b2a8c28540378bddef7aa1f1dbd2.jpg 1.04.2014 WTOREK - Dzień 1 / Tydzień 1 / dzień treningowy 2 suple: o3, magnez płyny: kawa, woda ( min 2l ) miska: wg założeń Obli trening na dziś: rozgrzewka 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód [...]

kompleksy lepiej finansowo wychodzą. Ok, tylko te wit. starczą ?? Może jakiś magnez ?? Zmieniony przez - Guessik w dniu 2014-04-01 09:54:40

[...] 5,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x8 4,5 kg x8, 5,5 kg x8, 6,5 kg x8 Miska Poza miską: zielona cebulka, rzodkiewki, marchew Napoje: zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dziś bez przygód ;-). Ciągoty przeszły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fac613fdacd4e39abd701934f2d2c85.png Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-01 17:34:33

[...] PP: tragedia od pierwszego obwodu się trzęsłam, szło ciężkko przerwy ok. 1,5 minuty- 2 minut Miska: 2l wody + 0,5l herbaty owocowej Suple: witaminy, tran, kolagen, karczoch, magnez, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf90057ce8b84770a2dd266294442783.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-04-01 20:02:04 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]

Wtorek 1.04.14 No wiem, że MMA to tylko nazwa. Mi to służy do rozróżniania treningów w dzienniku, dlatgo posługuję się tą nazwą :-) Ok, będę rozważnie dawkować treningi :-) TRENING Hantle 2 kg, na nogach nie miałam dziś nic. 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki [...]

Dzień #16, tydzień 3, 02.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + Magnez Shot Olimp -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa + zielonka Trening : 1. przysiad 3x 8-12 12x40kg/12x50kgkg/10x60kg 8-)8-) Nie wierze, siadalam z 60 kg i to do 10! Pompa na max nogi spiete jak [...]