magnez

[...] do wczoraj po treningu bylo jeszcze 20 min aerobow DZIEN 37 GPP + 45 minut aerobow GPP „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad SUPLE -o3 -cla -magnez -multiwitamina -glukozamina * strasznie mnie to denerwuje ze nie moge edytowac swoich postow}:-(((}:-(((

22.05 suplement: dla karmiących i magnez treningu brak micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 70 g - 1/4jabłka i banan, ananas II śniadanie 13.30 jabłko obiad 14.30 gotowane warzywa, 1 gołąbek podwieczorek 17 wrap z piersia kurczaka i swierzymi warzywami, banan kolacja 20.30 3 kromki chleba razowego, [...]

[...] bardzo ale bardzo jest pomocna w sw), na pobudzenie dał bym najtansze a dajace rade TSE od olimpu 3-4kapsy daja armate, do tego carbo(plecam do z leucyna od sfd) do tego magnez i witaminy(polecam te olimpowskie, chyba naj), nie zebym nakrecał sfd ich produkty ale sam sporo kupuje bo cena dobra i jakosc;) a po co przepłacac za sliczne [...]

[...] 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) 5kg/10 5kg/10 5kg/10 Rozciąganie Aero nie robiłam, bo nadal było mi lekko niedobrze. Teraz na szczęście już ok. Suple: tran, wit C, magnez, ostropest, o3 Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e15546e73a384605b18edf239379e6d1.GIF

kup mono+magnez%-)

[...] białko -W trakcie treningu wypijam połowę porcji Bcaa, a pozostałą część natychmiast jak skończę trening. + kreatyna -Pół godziny po siłowni gainer z białkiem -Przed spaniem magnez+ witaminy dla sportowców od konkurrencji Czyli białko 3 razy dziennie. Gainier 2 razy na dzien( jem sporo węglowodanów, więc na moje nie potrzebuje częściej) [...]

[...] CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po treningu siłowym BCAA: 10g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: około. 7g 20-30min przed treningiem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina

[...] DT/DA, 23.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9238a9b98c4d1fae99308e202b1f11.png Warzywa: brokuły,, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 3 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 -> fitness + inne = 3 h 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 [...]

Po treningu zaczela mi znowu drgac powieka, ale nie tak bardzo jak kiedys. Magnezik? Czy masz jakieś inne problemy? Odkąd intensywniej ćwiczę też zdarza mi się, że oko lata, ale magnez z B6 pomagają. Albo czekolada :-> :->

A czy dobre połączenie będzie ta Kreatyna + Magnez ? Tak mi ktoś polecił ...

[...] będzie: 5. omlet z serem żółtym + pomidor malinowy, cebula, marchewka, papryka, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewki, szczypior, sok pomidorowy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps rano na czczo CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h po śniadaniu Pure Arginin: 6g przed snem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina

Jeśli byś mogła - to podrzuć, wiedzy nigdy nie za wiele. Ww złożone mam mniej więcej w równych ilościach w 3 z 4 posiłków (w treningowe jem 5 posiłków, ale wtedy zapodaję sobie owoce). Magnez mi się właśnie skończył, ale dziś zakupuję i będzie. Ziółka też dziś zakupię. Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-05-25 12:23:47

Magnez i ziolka (st.john's wort) chyba sie wsysaja, bo dzis mam wszystko w dupie ;-] A te laski- wczoraj dawalam cytaty z forum gazety (kobieta), ze laski uwazaja, ze jak zjesz 3 kanapki na sniadanie to masz 1) zaburzenia odzywiania 2) problem ze soba 3) to nie jest normalne tak sie nawpyerdalac. a ja wsysam 1000 kcal na sniadanie \-) chuy z nimi, [...]

[...] pomidor), pieczarki, marchewka, kalarepa, papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa, earl-grey, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x1, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62f72ca48e5b4f92959f75c4a4631c8d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e47f1a35ea1491c80fda374e83ba02c.jpg Komentarze: -#-P -trening uważam za [...]

[...] ochoty nigdzie sie wybierac.... Jutro mam do wieczora wolne to sobie ja zrobie z wiekszym kopem%-) Miska: warzywa: brokuly,cebula, kapusta kiszona,szpinak, suple:o3,wiesiolek niestety sie skonczyl{{:-(wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma napoje:czarna kawa, woda,zielona herbata,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec220e08b3a845e5ad15fc4f07e56586.png

DZIEŃ 40 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Młody mój dziś bardzo chciał iść na rowerek, wskoczyłam więc w strój sportowy i poszliśmy, on jeździł, a ja biegałam. Musielismy się czasem zatrzymać, bo nagle wjechał w pokrzywy, a to trzeba było przejść przez jezdnię, a to [...]

[...] 54kg x6 / 59kg x6 / 64kg x6/ 69kg x2 (+5kg) 2. Wyciskanie żołnierskie 16kg x 12/ 18kg x 10/ 20kg x7 (+1kg) 3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x12 4. Rozciąganie gumy nad głową x10/x10/x8 tempo 25X0 +aero , rower st., 20min zdechłam \-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, chia, wiesiołek

[...] łykać podczas jedzenia posiłku czy koniecznie musi to być po posiłku mozna pod koniec najwiekszego posilku z tluszczami i weglowodanami oraz najlepiej owocami/warzywami magnez (najczesciej w postaci Chela MZB) wiekszosc z nas lyka tuz przed snem Ile należy popijać wody i czy należy popijać tylko wodą nalezy dbac aby byc caly czas dobrze [...]

[...] miechów wczesniej to aby sie nic nim nie zrobiło to zjem bo otwarte BCAA tez otwarte zostało po redu to przed trenem dorzucę cofaa i aakg lubie jakiś umilacz treningu :-D magnez i cynk biore na skurcze i trochę poprawę snu witaminy prozdrowotnie zawsze mam tribulon chce przetestowac czy poprawia faktycznie sen tak jak pisza o bosterach teścia