[...] okolo treningowych dodawac warzywa i tluszcz?? Wlasnie nie wiem gdzie ten tluszcz dac ale bede dodatkowo bral omege 3 jesli o tluszcze chodzi a jesli o dodatkowe witaminy to zakupie witaminy i mineraly olimpu i dodatkowo wapn i magnez w aptece jakis dobry. Do tego jeszcze chce wrzucic scorcha jako spalacza tylko po ktorych posilkach go wrzucic??
FBW objętościowy + MMA i taki model żywienia przy niskiej masie startowej i niewielkim doświadczeniu? Hmm, nie wydaje mi się że jest to pomysł optymalny. dieta poza tym jest deficytowa w potas, magnez, błonnik, witaminę C, wapń. Koneskwnecją jej stosowania będą niedobory żywieniowe.
[...] Ale białko to nie jedyna pozytywna cecha mleka. Mleko jest także źródłem wielu cennych składników mineralnych, zwłaszcza dobrze przyswajalnego wapnia. Zawiera ponadto magnez i potas - pierwiastki, które wraz z wapniem nadaja mleku właściwości alkalizujące. Ma to ważne znaczenie dietetyczne. Mleko zawiera także wiele cennych witamin, [...]
Z witaminami nie warto się rozdrabniać- łykać dobrego multitabla i koniec (ponadto zwykle dużo tego jeszcze w odżywkach) Chyba, że ma się jakiś konkretny cel lub używa poszczególnych wit.(np.A,C,E) czy minerałów (np.chrom czy magnez) do uzupełnienia niedoboru lub wzmocnienia działania suplementów.
omega bierz jak nie masz tłustych ryb w diecie hi teca są dobre ale sfd tez daje rade weź tańsze, chele mzb w sumie to magnez i cynk jak masz fundusze to czemu nie
a mi się nie chce kombinować i kupuję to https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#wartosci plus asparginian żeby podbić magnez i potas ;)
sorki za enter... ćwiczyłem jeszcze w poniedziałek i w środę lekki trening z rana, następnie środa wieczór wyjechałem a powrót w niedziele, w środę 5 piwek, czwartek 5 piwek, piątek 3 piwka, litr wina, ćwiartka na trzech i dwa piwa, sobota 3 piwka. Powiem tak, ani razu nie czułem się odwodniony, no może leciutko w sobotę po piątku, ale nie było [...]
[...] znalazły się mleko i produkty mleczne bedace najlepszym źródłem alkalicznego wapnia oraz warzywa, owoce i wszelkiego rodzaju soki, ktore jak wiasomo obfituja w sód, potas, magnez i inne odkwaszajace składniki mineralne. Wiadomo takze , ze w czasie wysiłku pojawiaja sie w krwiobiegu kwasy tłuszczowe, ktore podczas cwiczen silowych ulegaja tzw: [...]
Wapn dostarczasz z diety w wystarczajacej ilosci, magnez przydaloby sie uzupelnic tak czy owak, niezbednych ilosci vit. z diety nie dostarczysz, ale nie jest to duzy wydatek, wiec moze warto troszke zainwestowac. no pain, no gain
[...] zdenerwowanie. ;) Tutaj więcej na ten temat: http://www.swiat-zdrowia.pl/artykul/dlaczego-serce-boli-rozmowa-z-kardiologiem Zmieniony przez - Alter alterum docet w dniu 2012-10-27 14:04:41 Elektrolity dodatkowo zbadaj ( magnez, potas ) Zmieniony przez - miki73 w dniu 2012-10-27 16:00:46 Zmieniony przez - miki73 w dniu 2012-10-27 16:01:31
nie odczuwam jakiegoś stressu na sobie staram się mimo dobry wyników pić więcej wód bogatych w magnez ( Muszynianka x2 dziennie) nie jest to ból stały odczuwam go od czasu do czasu ale nie czuje się w pełni sił jak dawniej (jakiś słabszy)
tak ciśnienie magnez potas cholesterol w normie co do badań to nie bardzo ponieważ już jutro wyjeżdżam za granice do pracy tak że nie będzie czasu na inne badania :/
WITAMINY I MIKROELEMENTY Jak już wspominałem, witaminy i mikroelemen¬ty odgrywają kluczową rolę w energetycznych reakcjach przemiany materii w organizmie. Mają one istotne znaczenie dla budowy masy mięśniowej, dobrego stanu zdrowia i zapobiegania chorobom. Jest to jeden z głównych powodów wprowadzenia przeze mnie do produkcji takich [...]
[...] ? Jeśli rzeczywiście jest taka dobra to z supli proponowałbym: -Białko (ale nie ostrowia jakieś lepsze) -Witaminy i minerały (Vita-min multiple Sport) jeśli nie masz kasy to magnez potas i wapń -Omega 3 pod koniec wycinki na dobicie proponowałbym spalacz początkowo Clenburexin później Scorch a na koniec HH. Kreatyna nie potrzeba jest wiele innych [...]
czosnek omege magnez mam dokupie wyciąg z jemioly i acard, postaram sie tez zmierzyć ciśnienie normalnym przyrządem. Dziękuję Panowie za rady sogi polecialy :)
[...] artykul.Wymysliłem sobie posiłek przedtreningowy .A więc nie mam za wiele czasu na przygotowanie więc wygląda to tak: 2 godz.przed treningiem: 100 g ryzu + ok.150 g potartego jablka, 30 ml oliwy z oliwek Vitaminy- C,Wapn 0.5 L Wody 1 godz przed treningiem: 50 g Carbo,magnez, 0.4 L wody Zaraz Po treningu: ok.70 g Carbo , 1 l WOdy Moze tak byc ?