Ja też stosuję kofeinę i łykam magnez, a jak nie biorę kofeiny, to magnezu też nie łykam. zdrowia Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2010-04-14 23:12:22
Chłopaki, a co sądzicie o napojach izotonicznych do picia na treningu i po. Teraz biorę po treningach Aspargin, aby uzupełniać potas i magnez. Pocę się dość mocno przy ostatnich treningach i na stepie . Warto sie zaopatrzyć w taki napój np. w proszku, aby dodawać do wody?
sniadanie platki owsiane 30g B 4 / T 1 / W 20 orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18 magnez + odrzywka bialkowa 25g 2gie sniadanie w szkole 170g chleba razowego B 15 / T 4 / W 70 karczek 50g B 11 / T 9 / W 0 + warzywa ( pomidor , salata , ogorek ) oliwa obiad brazowy ryz B 4 / T 1 / W 18 piers z kurczaka B 33 / T 2 / W 0 + warzywa ( buraki , salatka [...]
no ja biore anafranil 20 mg dziennie to jest nic mozna powiedziec bo z tego co czytalem na forach to kazdy bieze minimum 150 mg wiec mioje dawki to nic leki to mialem z 3 razy w zyciu jak mi magnez spadl chodzilem jak na wykonczeniu ale teraz ejst ok tylko z koncentracja lipa
[...] jeśli się nie używa izotoniku zamiast wody i dodatkowo wypłukuje organizm. Magnez możesz dać jeszcze osobno pół godziny przed snem. Ja biorę 4 filomagiB6, ale nie biorę chwilowo kompleksu witamin. Więc ty możesz do tych witamin z 2 filomagi też spokojnie dać. Dosyć ekonomicznie to wyjdzie, a i forma magnezu tam zawarta jest bardzo dobra.
No to nie wiem. jeszcze jest dobry stary magnez na sen w szklance wody. Nie chce ci nic wmuszać ale spróbuj brać scorch trochę wcześniej. Nie zmieni mocno to jego działania ,a na pewno pomoże organizmowi się uregulować przed snem. Co do węgli na noc uważam ze to dobry pomysł, warto to także spróbować.
jak na pierwszy raz można wyprobowac mono, jesli juz stosowaleś monohydrat to magna - jest to podwojna conajmniej korzyść bo mamy kreatynę i magnez; a jak wiadomo kreatyna bez magnezu dziala slabo...
[...] wiem, że już kiedyś o tym dyskutowaliśmy, ale chyba nie odniosłem się do tego stwierdzenia, więc proszę o wyrozumiałość i wytłumaczenie tej kwestii. Uważasz, że kreatyna to kreatyna, a jednocześnie zakładasz, że kreatyna + magnez może być gorsza od monohydratu? Poza tym w którymś badaniu tą kreatyną był właśnie monohydrat, jeśli dobrze pamiętam.
No tak, na każdego co innego i inaczej działa. W prawdzie to bez sensu jest kupowanie zma moim zdaniem, jak już ten zestaw: magnez, cynk i B6 ma poprawić sen to już lepiej pójść do apteki
Nie, nie wyszłoby. Czytaj uważnie. W badaniach wykazano lepsze (może minimalnie, ale jednak) działanie MP niż przyjmowanych osobno kreatyny i magnezu. Jak lubisz eksperymenty - możesz kupić MP - od mono gorzej nie zadziała. Jeśli liczysz się z każdym groszem, kup mono. Magnez (i inne mikro i makroelementy) i tak będziesz musiał dostarczyć z diety, [...]
taaa żebym czasami nie eksplodowała właśnie zamówiłam magnezję,bo masakra nigdzie praktycznie nie ma ,a dzisiaj już mi zaczęły odciski wyskakiwać ale kit z łapkami księżniczką nie jestem,a tak to przynajmniej widać,że ćwiczę popijam BCAA i idę zaraz pobiegać ****************************************************************** Dzisiejsza micha: 1 [...]
Chcesz spróbuj sam magnez 700mg-1g w 5 dawakch po ok 200mg przez parę dni i zobacz co się dzieje. Na mnie działa rewelacyjnie.Jednal w pracy jak jest nerwówka to i tak ciśnienie skacze, ale łatwiej wrzucić na luz...
wtorek, 20 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, kawałek papryki, 2 łyżeczki masła orzechowego II posiłek - 10:00 maślanka brzoskwiniowo-truskawkowa (miała być brzoskiwiowa, ale jak ją otworzyłam, to sie okazało, że ktoś sie chyba pierdzielnął na taśmie produkcyjnej i zmieszał dwa smaki ), 4 kromki Wasy, 25g [...]
Zapotrzebowanie na magnez wynosi około 5 mg na 1kg masy ciała. U sportowców wynosi więcej więc trudno jest dokładnie określić. Przedawkowanie to biegunka, bóle brzucha, osłabienie.