[...] chćacych zwiększyć masę miesniową , co samo w sobie juz jest sprzeczne ze zdrowiem, (w og. pojęciu naszego społeczeństwa oraz medycyny). minerały : wapń 2 x po 500mg magnez 2 x po 200mg potas i sód + napoje jonowe plus wody wysokozmineralizowane efedryna : do 50mg przed trteningiem (choć eksperymentowałem z dawkami kilkukrotnie większymi [...]
stosuje polski magnezin tabletki 500 mg tj ok 12 jonow magnezowych,zalecana przez producenta dawka 3 razy dziennie 1 tabletka.Stosuje suplementacje z uwagi na stresujaca prace.Jak nalezy zazywac magnez przed, po , czy zdala od posilku?A swoja droga co sadzicie o tym srodku.Prosze o odpowiedz i pozdrawiam.
Mam do Was pytanie?Trenuje biegi dlugie od 9lat i chcialabym sie Was doradzic co z odzywek powinnam stosowac?Mam geriawit, gotorade, magnez..Zastanawiam sie nad HMB i aminokwasami..Czy mozna je stosowac jednoczesnie?Dziekuje za wszelkie sugestie.POzdrawiam Was
wiem ze tzreba brac clomid np na odblokowanie i sylimarol, do tego cynk i magnez i zestaw witamin...ale czy cos złego sie stanie jak bede szamrał ta metke
witam. ostatnio pomyslałem, czy mozna jakos taniej wykombinowac ZMA zwłaszcza, że na podstawowe suple i odzywki wydaje sie sporo siana. Postanowiłem kupic odzielnie cynk i magnez z B6 OLIMPa i razem wychodzi prawie 21 zł na miesiac, a ZMA tej samej firmy kosztuje 80 zł wystarczy na 40 dni. czy mój pomysł jest dobry? p.s jakos nie przepadam za [...]
Bo jeden clen będzie miał 0,2 inny 0,4...Tych o większej zawartości substancji czynnej nie bierz więcej niż 4tbl/dziennie,chyba,że ważysz grrrubo ponad stówę.Dorzuć do clenu wapń i magnez.Pzdr.
Dziekuje wszystkim! Czyli na dzien dzisiejszy bede sie wspomagala: HMB,BCAA, weglowodany typu: Vitargo,gotorade-bbardziej izotonik, geriawit,magnez..Strasznie tego duzo...pozdrawiam Was serdecznie:)
[...] wszystko wporządku) trenuje 5 razy w tygodniu siłowo, 4 razy aeroby tak po 30-50 minut, zaczełem do kazdego posiłku dodawac pomidorka i nie wiem jak aspargin dawkowac, magnez( czy magnezu juz nie skroro jest w asparginie, taurynke szamam 1- 2 mega tabs dziennie) co byscie radzili i w jakich dawkach stosowac aby chronic papke.Aha obecnie [...]
Mówiłeś lekarzowi o tych bólach i nie zaordynował dalszego zbadania sprawy?Te bóle wcale nie musza pochodzić od "pąpki"/ / niemniej zapodałbym własnie aspargin i magnez z b6,podejrzewam ze w Twojej diecie sa niedobory.Stosunkowo dużo treningu więc zapotrzebowanie na wit-min zwiekszone.BTW Problemów z kręgosłupem nie miałeś?
[...] o dietę.Nie musisz mieć jej wzorcowej i podliczać co do grama co jesz, ale niech będzie chociaż szkielet.Na którym będziesz bazował. Odstaw słodycze.Przed snem weź melisę i magnez (ok.500mg styknie).I tyle. A jeśli zbyt często się budzisz i nie możesz spać radzę skonsultować się z lekarzem. btw: jak chcesz robić rzeźbę teraz skoro dopiero [...]
[...] masz z maxymalnym ciężarem w danej serii.Czyli jak np. W przysiadzie w treningu 10B miałbyś 100kh na 10 powtórzeń to wcześniej robisz mniej więcej tak: 10x60kg, 10x75kg, 10x90kg i dopiero 10x100kg. Jak masz jeszcze jakieś wątpliwości to pisz śmiało. Przed snem możesz też łykać magnez (ok.500mg). Sen, nawet krótszy, będzie bardziej efektywny.
[...] dzięki za odpowiedź. zacznijteraz od ACT.Znajdziesz o tym na forum.Ewentualnie wstaw plan to się poprawi co trzeba. Hmmm, ACT jest odmianą treningu ogólnego, a ja już robiłem dwa miesiące trening ogólny. :) Przed snem weź melisę i magnez (ok.500mg styknie). W jakim celu? Ja nie mam problemu ze snem jako takim - budzę się, bo jestem głodny. :)
[...] niestety zakocholem sie tak naprawde 1 raz w zyciu.I juz od jakiegos calkiem sporego czasu znowu jestem w ciaglym stresie bo nie wszystko sie uklada po mojej mysli. Ale staram sie nad tym jakos panowac i codziennie biore przed spadniem magnez + b6:) A moj stres to od 2-3 tyg to juz wogole siega zenitu. Czy to moglo miec tak duzy wplyw na wynik?
[...] naprawde kumaty wiec moze cos powie:) Chyba moj stres wchodzi w jakies nastepne stadium. Wczoraj i dzis rano obudzilem sie z jakims skrzepami krwi w nosie.I zaczynaja mi same drgac miesnie:/ Moze ktos cos zna dobrego na stres?Narazie biore przed spaniem magnez+b6 ale chyba to dla mnie za malo. Zmieniony przez - krawat w dniu 2007-08-02 10:13:58