magnez

czyli placiles potrojnie za cos co mozna miec za normalne pieniedze. Juz zeby daleko nie szukac - creatine magna power - to na dobra sprawe kre-alkalyn, tylko ze zmiasnt sodu i potasu masz w srodku chelatowany magnez o wysokiej przyswajalnosci...

2.12.2008 DZIEŃ 24(12 Clen), WTOREK Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwa jabłka i dwie kanapki z jajkiem 15:00 serosław i ryz, cyc i orzechy włoskie 20:00 serosław Zjedzone od połowy Września.. 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km [...]

[...] najlepsze więc: - gainer (mass xxl będzie dobry) 1 porcja dziennie po 80-100g. Między posiłkami+po treningu. - cyklicznie kreatyna. Mono/jabłczan. Obojęnie jaka forma. - poza tym podgryzać owoce można też między posiłkami, byle kalorie były na +. nie trzeba więcej. Ew.jak są problemy z regeneracją to dodatkowo magnez brać po treningu i przed snem

Wiec uzupelniaj diete w wapn i magnez.

Jezeli masz zwiekszony wysilek fizyczny, to minearly typu magnez, chrom itp ,moga byc niezbedne. Witaminy, jesli sa braki w diecie co do warzyw itp (innymi slowy nie zaszkodza, bo tych nie mozna dac za malo...:- )... powodzenia,

magnez wpływa zarówno na wzrost poziomu testosteronu jak i estrogenu, ponadto uwalnia adrenaline i zwiększa pule dopaminy

Moze nie sam magnez ale kompleks minerałów? Ale to niekoniecznie. Nie ma co za duzo inwestowac :P Pozdr Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-12-09 14:54:58

jakie są argumenty za suplementacją syntetyczną magnezu, skoro z tego co widzę na oko wystarczyłoby spokojnie dostarczac go z pozywienia? wychodzę z założenia że magnez z pożywienia, jak i większość witamin/minerałów, przyswaja się dużo lepiej niż z formy zsyntetyzowanej. Czy jest ono słuszne

[...] zawsze) Brzuch duuuzo roznych Jedzenie: Ze stresu ominalem posilek, ale nadrobilem w domu gainerem i meeega posilkami. Byly placki, kromki z cyckami, risotto z wolowina stosunek 1/1 300g, makaron z tuna i oliwa, duuuzo orzechow wloskich i zaraz czas na twarog z orzechami i magnez na dobranoc Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-11 20:10:46

Ostatnio na forum widzialem gdzies ze magnez zarzywany przed treningiem redukuje pompe. Moze poszukaj cos o tym.

[...] zakończeniu całego planu. Pamiętaj, że jest on wprowadzający w Twoim przypadku Przyrosty bedą później. Powodzenia i nie łam się. Pamiętaj, że w stresujących dniach należy uzupełniać magnez. W czasie stresu tracimy go całkiem sporo, co przekłada się bezpośrednio na wydolność i przyrosty masy mięśniowej. Przed snem i po treningu to najlepsze pory.

kup sobie cynk magnez i jedz to razem to moze Ci pomóc lepiej się wyspac i zregenerwoac. Nie jedz za duzo przed snem bo to moze spowodowac ze gorzej Ci sie bd spac, efekt własnie takiego czuwania jak tam napisałes, po kazdym treningu wez goracą kompiel, jak masz czas to sie zdrzemnij po poludniu to równiez pomoze regenracji.

a na huy CI ZMA ....lepiej witaminy magnez tyle czemu nikogo nie ma na spamie schodzi on na psy

[...] np 10-20 orzechów włoskich dziennie. Wracając do strzelania i smarowania stawów, na pewno u każdego człowieka zacznie takie coś się robić, jeśli w diecie będzie za mało magnezu czy potasu. Magnez masz we wszelkiego rodzaju pieczywie i makaronach z pełnego przemiału, potas - banany. To są przy okazji bogate źródła węgli i wielu witamin, a jak [...]

multiwitaminy tak, magnez - w postaci chela mzb - 2 kapsy na noc, cyklicznie 4 tygodnie, tydzień, dwa przerwy. reszta to trening trening i ..odpoczynek.. pierdoły zostaw na później kiedy z nich skorzystasz zdr

[...] kocnzylem cyklu na mecie a to ile poleci zalezy od treningu, mysle ze 6tab clomu moglbys podjesc na odblok po dawce 30mg_ed 4.i ostatnie najbardziej popularneile przytyłęś ile w wymiarach i jak z syfami? do syfow mam tendencje ale powiem ze nie bylo zle cynk+magnez i taka masc Benzacne i bylo ok a to ile przytujesz zalezy od willeu czynnikow

Więc poszytałem trochę i pokarmy, które dodają energii to kakao, czekolada i żeńszeń. Głównie chodzi i magnez. Ogólnie jedząc sporo białka jest się zmęczonym, ale może da się to czymś konkretnym załagodzić? czymś co można jesc przez caly dzien. A jakieś konkretne owoce?

[...] jest to zbedne. Ja mialem troche siniakow, krwiak na barku no i doliny na piszczelach i cwiczylem normalnie i zyje dalej bez bolu :) Na siniaki i te inne sprawy to podobno magnez pomaga o.O tak gdzies czytalem ale nie wiem cyz informacja jets pewna. Kwestia przyzwyczajenia chyba. Wiadomo, ze siniaki i to wszystko Cie nie ominie, jak bedziesz [...]

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]

stack przedtreningowy: np xplode, albo vapor, tudziez jakis inny z polecanych kreatyna: mono - dla mnie wszystkie podobne jako dodatek: magnez, ewentualnie omega3 mozesz jeszcze podszlifowac diete, obliczyc zapotrzebiowanie i skupiac sie nie tylko na bialkach, ale rowniez na weglach i tluszczu.