magnez

Słyszałem ostatnio że jak sie bierze kreatynę to powinno się taż brać magnez do tego , ze to sie lepiej wchłania czy coś prawda to??

Witam , trenuje piłkę nożną i chciałbym się dowiedzieć co może dać mi branie takich rzeczy jak witamina C , żelazo , magnez , żeń-szeń ? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

[...] medyczne : w przeszlosci skrzywienie kregoslupa, czasem doskwiera prawe kolano. Zażywane suplementy : bialko matrix 5 (pol dawki po treningu, pol przed snem), kreatyna mono, magnez + b6, multivit. Moj plan treningowy: 1) Pompki na piesciach x 20 2) Sciaganie drazka gornego wyciagu (1x8) 3) Wyciskanie hantli na lawce skosnej (1x8) 4) Sciaganie [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki wyciag Dieta: staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne: zdrow jak ryba Zażywane suplementy: magnez + witaminy

Witam. Jaki teraz magnez poleca sie do aptcznego ZMA? Kiedyś wszyscy brali filomagb6 i łykali po 4 tabsy dziennie. Widziałem ostatnio OLIMP CHELA-MAG B6. !00mg chelatów magnezu, wydaje się być dobrą opcją? Warto to kupić do ZMA? czy może jest jakaś lepsza opcja? Jeżeli nie to ile tego chela-mag brać tabsów dziennie?

Witam kolegów i koleżanki. Śledze Wasze dzienniki i postnowilem ze i ja załoze swój O mnie: Wiek- 21 Staż treningowy- ponad 1,5 roku z 3 miesieczna przerwa wakacyjna(praca) Wymiary podam jak tylko będę miał dostep do wagi Mam nadzieję ze nie będzie to tylko mój monolog ale czasem ktos wpadnie i skomentuje Dieta w dzien nietreningowy 1.3 [...]

[...] Przeczytałem na wiki ze nadmiar tego pierwiastka moze sprzyjać rozwojowi demencji, schizofrenii oraz poglebiac chorobe Parkinsona. Co mnie martwi jeszcze to duża ilość fosofru 328% normy i magnezu coś 236% (pije dużo kawy także raczej magnez nie powinien szkodzić). Jest się czym martwić? Czy te wartości w tym programie nie są zbyt przesadzone?

[...] 3 serie 12-10-8 Triceps: Pompki na poręczach 3 serie 12-10-8 Przedramię: Sztangą w nachwycie 2 serie 12-10 Nigdy nie brałem żadnych odżywek a teraz tylko plusz multiwitamina+magnez wieczorem i omega3 olimp gold - 2 kapsułki dziennie. Wydaje mi się że ćwiczenia są ok? Moje pytanie to przede wszytskim czy nie przesadziłem z ilością serii na [...]

Witam, mam pytanko... Co myślicie o GAINERZE o nastepujących właściwościach?? Wartość odżywcza w 100g preparatu: * Wartość energetyczna 1582kJ/360kcal * Białko 12,7g * Węglowodany 75,8g * Tłuszcz 0,7g Minerały: * Potas 1250 mg * Magnez 135 mg Witaminy: * Witamina C 31,68mg * Witamina E 4,29mg * Niacyna [...]

Witam czy tak jest dobrze Kreatyna w DT 5g na czczo i 5g po treningu do tego 10g dextrozy Gainer MCT rano po posiłku popoludniu przed obiadem i na noc Anabolic amino 500 6kaps przed treningiem i czy dac 6kaps po treningu? i czy moge brac dodatkowo magnez z wit b6 jesli w anabolicu jest wit b6?? z góry dzięki za pomoc.

[...] z kromką razowca. Piję tylko wodę lub herbaty zielone czerwone lub inne ze słodzikiem (nie jestem w stanie zrezygnowac ze slodkiego smaku). COdziennie wypijam też żelazo i magnez (podczas treningu) musujące. Brałam Thermo Line II, ale zrezygnowalam przez okropne uczucie suchosci gardla i ust (nie dawalam rady na treningu przez to...grrrrrr). [...]

Elo mam pytanie w DT moge brac 6kaps amino przed treningiem i 6 po treningu?? czy tylko 6 po treningu? i czy moge brac magnez z wit b6 jesli w anabolicu jest wit b6??

[...] wszytsciutkie badania w normie.Ostatni raz tak czułem sie w zeszlym roku w wakacje ale przetrzymalem i przeszło.Lekarz praktycznie nic mi nie powiedzial mowil tylko aby brać magnez + melise,ale ja już nie wytrzymuje z tym ciągłym osłabieniem dretwienie rak itp.W marcu kończe 17 lat mam 186 cm wzrostu przy 66 kg wagi. Jak sądzicie czy to wszytsko [...]

[...] - jedna kromka razowego chleba weget -czasem do tego jajo na twardo Do tego oczywiście około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej + 3 tabletki elektrolitów, 2 razy dziennie magnez. Przy posiłkach wypijam 3-4 400 ml kawy zbożowe z odrobina mleka i do każdej szklanki jedna mała łyżka miodu. Na takiej diecie połączonej z codziennym treningiem [...]

O d ż y w i a n i e. ODżYWIANIE -------------------------------------------------------------------------------- Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym o nabieraniu masy jest prawidłowe odżywianie. Wielu początkujących kulturystów wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy [...]

[...] godzinie podczas treningu zrobiłem się naprawdę senny, wszystkiego mi się z sekundy na sekundę odechciało, niemiałem siły nawet na dokończenie treningu! Wiem że tak dziejesię gdy się zje za dużo cukru. Tak wię czy ten isofaster to także cukier ( w składzie nic takiego niema jest sód,chlorki,wapń,potas,wit c,magnez) A może zmniejszyć dawkę carbo ?

Witam. Mam mature za jakies 3 miesiace i postanowilem, ze kupie cos na koncetracje pamiec. Jezeli chodzi o cene to najlepiej wychodzilby: -magnez+B6 -lecytyna -kwas omega3 do tego jakas kawa oraz zielona herbata(tez podobno pomaga) No i moje pytanie: Czy lepiej kupic jakis plusz activ, sesje badz cos w tym rodzaju, czy zakupic powyzej wymienione [...]

[...] treningu pół torebki ryżu kotlet z piersi kurczaka około 20:30 -makrela( wiem, że nie można jej jeść co dzień ale ostatnio tylko na niej jade;/) 22:30 125g twarogu MZB(cynk+magnez) -Dziennie wypijam 3 litry wody (cisowianka) -Nie palę, ani w ogóle nie piję % ----------------------------------------------------------------- Moje spostrzeżenia co [...]

[...] również wysiłek aerobowy, np. biegi, kolarstwo, jako wspomaganie treningu rekreacyjnego i wyczynowego. Sposób użycia: 2 kapsułki dziennie. Skład: Kwas alfa-liponowy, tlenek magnezu, ekstrakt z nasion kozieradki (Trigonella foenum-graecum), ekstrakt z korzenia żeń-szenia (Panax ginseng), substancja przeciwzbrylająca E 470b, chelat aminokwasowy [...]

[...] jajecznica z 6 jaj, jakieś ogórki konserwowe dla smaku/ czy coś innego, oliwa z oliwek, dwie tabletki tran, witaminy treca Przed zaśnięciem żeń-szeń, suplement wapń-cynk-magnez. Piję wodę, dwie kawy czarne sypane bez cukru i piwo bezalkoholowe do piersi z kurczaka. Wiek- 21 lat Wzrost- 192cm Waga- 102kg Cel- masa-siła jestem w pracy, wrzucam [...]